Burpee na Push-up na likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Burpee na Push-up na likolo
Burpee na Push-up ezali ngalasisi ya makasi ya nzoto mobimba oyo esangisaka formation ya makasi mpe conditionnement aérobie, epesaka matomba lokola kobakisa endurance, makasi, mpe agilité. Entraînement oyo ebongi pona batu na niveau ya fitness intermédiaire to avancé en raison ya nature na yango ya défi. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo lokola ezikisaka malamu ba calories, ebongisaka bokolongono ya motema mpe misisa, mpe esalaka bituluku mingi ya misisa na mbala moko, kolendisaka nzoto kolɔngɔnɔ mobimba mpe tonification ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Burpee na Push-up na likolo
- Zongisa makolo na yo na position ya planche, wana ozali kobatela maboko na yo na mabele mpe nzoto na yo semba.
- Kitisa nzoto na yo mpo na kosala push-up, kobatela ba coudes na yo pene na nzoto na yo mpe mokɔngɔ na yo semba.
- Pusa nzoto na yo lisusu likolo mpo na kozonga na position ya planche, sima sauter makolo na yo lisusu na kati epai ya maboko na yo mpo na kozonga na position ya squat.
- Na nsuka, panza likolo na kopumbwa, kotanda nzoto na yo mobimba mpe kokoma na maboko na yo likolo ya motó na yo, nsima kitisa na malembe mpe mbala moko na nse na mokɔngɔ na position ya kogumbama mpo na kobanda rep oyo elandi.
Հրաշալին համար Burpee na Push-up na likolo
- Core Engagement: Ntango ozali kosala push-up mpe kopumbwa kozonga na makolo na yo, ezali na ntina o engager core na yo. Yango ekosalisa mpo na kobatela nse ya mokɔngɔ mpe lisusu kosala ete ngalasisi yango ezala malamu. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika mokɔngɔ ya nse elɛmba na ntango ya kopusama to kosalela kaka makasi ya makolo mpo na kopumbwa lisusu na makolo.
- Ba mouvements contrôlés: Boyá kokende mbangu na ba mouvements. Phase moko na moko ya burpee na push-up esengeli esalama na contrôle. Yango esalaka kaka te ete ngalasisi yango ezala malamu, kasi
Burpee na Push-up na likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Burpee na Push-up na likolo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Burpee na Push-up, mais ezali important koyeba que oyo ezali version ya plus avancée ya Burpee ya traditionnel. Ba débutants ekoki kozala na besoin ya ko modifier exercice po ekokana na niveau ya fitness na bango ya lelo. Na ndakisa, bakokaki kosala push-up na mabɔlɔngɔ na bango to na efelo tii ntango bakokóma makasi. Ezali ntango nyonso na ntina kobatela forme malamu mpo na kopekisa kozoka. Soki moto azali koyoka mpasi to mpasi, ekozala malamu kotika mpe kosolola na moto oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka bato na maladi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Burpee na Push-up na likolo?
- Burpee na Push-up mpe Mountain Climbers: Nsima ya kokita na push-up, bakisa ensemble ya ba climbers ya ngomba liboso ya kopumbwa lisusu likolo, mpo na komatisaka aspect cardio mpe kosala core na yo makasi.
- Burpee na Spiderman Push-up: Na phase ya push-up, mema genoux moko na coude ya côté moko, sima changer côté pona rep oyo ekolanda, pona ko cibler ba muscles obliques na yo.
- Burpee na Push-up mpe Tuck Jump: Na esika ya kopumbwa mbala na mbala, sala tuck jump (komema mabɔlɔngɔ na yo na ntolo na yo na katikati ya mopɛpɛ) na nsuka ya burpee mokomoko mpo na kobakisa nguya mosusu mpe eloko oyo ekoki kopanzana.
- Burpee na Push-up mpe Plank Jack: Na position ya plank, sala ‘jack’ na kopumbwaka makolo libanda mpe na kati, ndenge moko
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Burpee na Push-up na likolo?
- Jump Squats: Jump squats ebakisaka Burpee na Push-up na kolendisaka makasi ya makolo mpe nguya ya kopanzana oyo esengeli mpo na eteni ya kopumbwa ya burpee, nzokande ezali mpe kobongisa endurance cardiovasculaire mobimba.
- Planche: Planche ezali exercice complémentaire monene lokola elendisaka noyau mpe maboko, oyo ezali crucial mpo na kobatela forme propre na phase ya push-up ya burpee.
Համալինված բառեր Burpee na Push-up na likolo
- Exercice Cardio ya kilo ya nzoto
- Burpee Push-up ngalasisi
- Formation ya poids corps cardiovasculaire
- Exercice ya Burpee ya makasi
- Entraînement ya nzoto mobimba na Burpees
- Burpee Push-up ya makasi mingi
- Formation ya Fitness na Burpees
- Push-up Burpee mpo na Santé Cardio
- Exercice ya makasi na Cardio Burpee
- Conditionnement ya nzoto na ba Push-ups ya Burpee