Burpee azali moto ya mayele
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Burpee azali moto ya mayele
Burpee ezali ngalasisi ya nzoto mobimba oyo epesaka ngalasisi ya motema mpe ya misisa ya makasi, kolendisa maboko, ntolo, quads, glutes, hamstrings, mpe abs. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango, agilité, mpe koyika mpiko na bango. Bato bakoki kopona kokotisa Burpees na momeseno na bango ya ngalasisi lokola ezali malamu mingi mpo na kotumba ba calories, kolendisa kokita ya kilo, mpe kotombola nzoto kolɔngɔnɔ mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Burpee azali moto ya mayele
- Kita nokinoki na esika ya kogumbama mpe tia maboko na yo na mabele liboso na yo.
- Kita to zongisa makolo na yo na esika ya etanda, wana ozali kosembola maboko na yo.
- Zongisa mbala moko makolo na yo na position ya squat.
- Tɛlɛmá longwa na esika oyo ozali kogumbama mpe pumbwa na mopɛpɛ wana ozali kosembola mabɔkɔ na yo likoló ya motó.
Հրաշալին համար Burpee azali moto ya mayele
- Kobatela forme oyo ebongi: Libunga oyo bato basalaka mingi ntango bazali kosala burpees ezali kozanga kobatela forme oyo ebongi. Ntango ozali kokwea na esika oyo ozali kogumbama, makolo na yo esengeli kozala na bonene ya mapeka, mokɔngɔ na yo semba, mpe kilo na yo na bitambi na yo. Wana ozali kozonga na makolo na kati ya etanda, salá nyonso mpo mabɔkɔ na yo ezala mbala moko na nse ya mapeka na yo, nzoto na yo ezala na molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na bitambi na yo, mpe moboko na yo ekangami.
- Contrôler ba mouvements na yo: Boyá komekama ya kosala ngalasisi mbangumbangu. Esengeli kozala na bokonzi likoló na mouvement mokomoko mpe na nko. Yango ekitisaka kaka te likama ya kozoka, kasi esalaka mpe ete ngalasisi ezala malamu mingi mpo esalaka ete misisa nyonso oyo elingi kozwama ekangama malamu. 4. Ezali na ntina mingi
Burpee azali moto ya mayele FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Burpee azali moto ya mayele?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Burpee, kasi basengeli kobanda na rythme ya malembe mpe na ba répétitions moke. Ezali ngalasisi ya makasi mingi oyo esɛngaka kosala ba mouvements ebele mpe esangisi bituluku mingi ya misisa, yango wana ezali na ntina koyekola forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ba débutants bakoki pe kokanisa kobanda na version modifiée ya Burpee, lokola kozonga sima na position ya planche na esika ya ko sauter, to kosilisa push-up tii bakotonga makasi. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to monganga liboso ya kobanda kosala ngalasisi ya sika.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Burpee azali moto ya mayele?
- Burpee Push-Up: Na version oyo, obakisi push-up tango ozali na position ya planche ya burpee.
- Burpee ya Makolo moko: Oyo ezali variation ya défi esika osala burpee otelemi na makolo moko.
- Tuck-Jump Burpee: Awa, na esika ya kopumbwa mbala na mbala, ozali kosala tuck jump (komemaka mabɔlɔngɔ na yo na ntolo) na nsuka ya burpee.
- Burpee ya haltères: Bokeseni yango esɛngaka kosimba deux haltères ntango ozali kosala burpee, mpe yango ebakisaka makasi oyo ekoki kotɛmɛla ngalasisi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Burpee azali moto ya mayele?
- Ba squats e complétaka Burpees lokola e focuser na nzoto ya se, précisément ba quadriceps, ba hamstrings, na ba glutes, epesaka entraînement équilibré ya nzoto mobimba tango esangani na mosala ya likolo ya nzoto mpe ya moboko na Burpees.
- Bato oyo bamataka bangomba bakoki mpe kokokisa Burpees lokola esangisi ba mouvements ya ndenge moko mpe e engager ba muscles ya moboko, oyo ezali essentiel mpo na kobatela stabilité mpe forme na tango ya Burpees, tout en augmenter mpe endurance cardiovasculaire.
Համալինված բառեր Burpee azali moto ya mayele
- Entraînement cardio ya poids corporel
- Routine ya ngalasisi ya Burpee
- Entraînement ya Burpee ya intensité makasi
- Exercice ya Burpee ya nzoto mobimba
- Formation ya Burpee ya motema mpe ya misisa
- Burpee entraînement pona ko perdre poids
- Entraînement ya Burpee oyo esalemaka na ndako
- Burpee ngalasisi ya nzoto kolɔngɔnɔ
- Formation ya makasi na Burpees
- Burpee workout pona santé ya motema