Squat ya Bulgarie oyo ekabwani
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Squat ya Bulgarie oyo ekabwani
Bulgarian Split Squat ezali ngalasisi ya makasi ya nzoto ya nse oyo etalisaka ba quads, ba glutes, mpe ba hamstrings, nzokande ezali mpe kobongisa bokatikati mpe kotambola. Ebongi mpo na moto nyonso kobanda na ba débutants tii na ba athletes ya liboso, lokola ekoki ko modifier mpo na ko correspondre na ba niveaux ya fitness différents. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpamba te esalisaka mpo na kobongisa kozanga bokatikati ya misisa, esalisaka mpo na kosala masano, mpe esalisaka mpo nzoto mobimba ezala makasi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Squat ya Bulgarie oyo ekabwani
- Bomba ntolo na yo likolo mpe moboko na yo ekangama ntango ozali kokitisa nzoto na yo na nse na position ya lunge, kogumba mabɔlɔngɔ nyonso mibale na angle soki 90 degrés, nzokande kosala ete libɔlɔngɔ na yo ya mobali eleka makolo na yo ya mobali te.
- Pusá na litindi na yo ya mobali mpo na kotombola nzoto na yo lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, kobatela lokolo na yo ya mwasi na esika ya kofanda to na sanduku.
- Zongela mouvement oyo pona nombre ya ba répétitions oyo olingi, sima changer makolo pe sala ba étapes ndenge moko.
- Kobosana te kobatela etɛlɛmɛlo malamu na boumeli ya ngalasisi mobimba, kobatela mokɔngɔ semba mpe kotala liboso.
Հրաշալին համար Squat ya Bulgarie oyo ekabwani
- Batelá etɛlɛmɛlo malamu: Salá ntango nyonso nzoto na yo semba na boumeli ya ngalasisi mobimba. Kogumbama mosika mingi liboso to nsima ekoki kotya mpasi na mokɔngɔ na yo oyo ezali na ntina te, mpe yango ekoki komema yo na kozoka. Ntolo esengeli kozala likolo mpe mapeka nsima.
- Bozindo ya kogumbama: Salá makasi ete cuisse na yo ya liboso ezala parallèle na mabele oyo ezali na nse ya esika oyo ozali kogumbama. Soki okoki kokóma na bozindo oyo te, mbala mosusu etɛlɛmɛlo na yo ezali moke mingi. Contrairement, soki ozali kokende na mozindo koleka oyo, position na yo ekoki kozala trop large.
- Kotika te ete libɔlɔngɔ na yo ekɔta: Ntango ozali komikitisa na esika oyo ozali kogumbama, salá nyonso mpo libɔlɔngɔ na yo ya liboso ezali kolanda makolo na yo. Soki ya yo
Squat ya Bulgarie oyo ekabwani FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Squat ya Bulgarie oyo ekabwani?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Bulgarian Split Squat, mais ezali important kobanda na ba poids légers to même kaka na kilo ya nzoto tiii mutu akomesana na mouvement. Ngalasisi oyo ekoki kozala mpenza mpasi mpo esɛngaka bokatikati, kobongola makambo, mpe makasi. Ezali recommandé kozala na entraîneur to mutu oyo ayebi makambo mingi atambwisa yo na ebandeli mpo na ko assurer forme correcte mpe ko éviter ba blessures. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi mpe kilo mokemoke ntango makasi mpe elikya na yo ezali kokola.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Squat ya Bulgarie oyo ekabwani?
- Bulgarian Split Squat with Dumbbells: Version oyo ebakisi résistance ya poids na exercice na kosimba haltères na loboko moko na moko.
- Bulgarian Split Squat with a Barbell: Na esika ya haltères, variation oyo esalelaka barbell oyo batye na mapeka na yo mpo na kozala na résistance mosusu.
- Bulgarian Split Squat Jump: Version oyo ya dynamique esangisi saut na likolo ya mouvement, ematisaka défi cardiovasculaire mpe e engager ba fibres musculaires oyo ezo twitch rapide.
- Single-Arm Bulgarian Split Squat: Na variation oyo, osimbaka kettlebell to haltères na loboko moko, ko défier équilibre na yo mpe stabilité ya noyau.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Squat ya Bulgarie oyo ekabwani?
- Goblet Squat ebakisaka Bulgarian Split Squat na kosalaka bituluku ya misisa ya ndenge moko na kati na yango ba quads, ba glutes, mpe ba hamstrings, kasi esanganaka mpe na moboko mpe nzoto ya likolo, kopesaka ngalasisi ya nzoto mobimba ya mobimba mingi.
- Step-ups ezali exercice mosusu ya litomba oyo esanganaka malamu na Bulgarian Split Squats, lokola etalelaka makasi ya makolo moko mpe stabilité, esalisaka mpo na kobongisa bokatikati mpe coordination, nzokande ezali mpe ko cibler bituluku ya misisa ya ndenge moko na nse ya nzoto.
Համալինված բառեր Squat ya Bulgarie oyo ekabwani
- Entraînement ya Split Squat ya Bulgarie
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona ba cuisse
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Kilo ya nzoto Bulgare Split Squat
- Bulgarian Split Squat mpo na misisa ya makolo
- Ba exercices ya ndaku pona ba cuisse
- Ba exercices quad ya équipement te
- Technique ya Split Squat ya Bulgarie
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona makolo ya makasi
- Ndenge nini kosala Split Squat ya Bulgarie.