Kotambola na mbangumbangu
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kotambola na mbangumbangu
Kotambola na mbangu ezali ngalasisi oyo ezali na bopusi mingi te mpe ezali malamu mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, epesaka matomba lokola kobongisa kolɔngɔnɔ ya motema mpe ya misisa, kosilisa kilo, mpe kozala na makanisi malamu. Ezali liponi ya kokoka mpo na baoyo bazali ya sika mpo na kosala ngalasisi, baoyo bazali na mikakatano ya nzoto, to moto nyonso oyo azali koluka mosala ya mokolo na mokolo oyo ekoki kokambama. Bato bakolinga kosala kotambola ya mbangu mpo ezali lolenge ya kozwama mpo na kotikala na mosala, ekoki kosalema bisika nyonso, mpe esengaka bisaleli ya sipesiale te, kosala ete ezala pete mpo na kokotisa yango na momesano ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotambola na mbangumbangu
- Bandá kotambola na mbangu oyo ebongi mpo na kozongisa misisa na yo molunge, mokemoke kobakisa mbangu na yo tii okokóma na mbangu oyo ozali kopema makasi koleka ndenge ozali kopema kasi okoki kaka kokanga lisolo.
- Balusaka maboko na yo na mouvement naturel mpe batela posture semba na ntolo na yo etombolami mpe mapeka na yo epema.
- Tyá makanisi na yo na kokita na litindi na yo mpe kobalusabalusa liboso mpo na kopusama na misapi ya makolo, kobakisa bolai ya matambe na yo ntango ozali komiyoka malamu na mbangu ya mbangu.
- Koba kotambola oyo ya mbangu na boumeli ya miniti ata 30, mpe kobosana te kokita na kokitanya mbangu na yo na boumeli ya miniti 5 ya nsuka ya kotambola na yo.
Հրաշալին համար Kotambola na mbangumbangu
- Koningana ya mabɔkɔ: Bambolá mabɔkɔ na yo na ndenge ya bomoto na ntango nyonso oyo ozali kosala. Yango esalisaka kaka te mpo na kobatela bokatikati na yo, kasi esalisaka mpe na kozika calories mobimba. Kasi, koboya koningana mingi na maboko to kogumba yango koleka 90 degrés mpo ekoki komema na kolɛmba misisa.
- Mosala ya makolo: Kitá na malɛmbɛ na litindi na yo mpe kende liboso mpo na kopusama na misapi ya makolo. Technique oyo esalisaka mpo na kokitisa impact na matonga na yo. Bokima konyata to kobenda makolo oyo ekoki kopesa mpasi ya ntina te na mabolongo mpe na makolo.
- Kopema: Meká kopema na mozindo mpe na rythme. Pema mpema na zolo na yo mpe bimisá mpema na monɔkɔ na yo. Yango esalisaka mpo na kozwa oxygène mingi mpe kozanga kopema mokuse. Don
Kotambola na mbangumbangu FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotambola na mbangumbangu?
Absolument, kotambola mbangumbangu ezali ngalasisi monene mpo na ba débutants. Ezali na bopusi moke, esɛngaka te bisaleli ya sipesiale, mpe ekoki kosalema esika nyonso. Ezali mpe pete mpo na kobongisa makasi na kotambolaka mbangu to malembe, kosala ete ezala liponi malamu mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ. Plus, ezali na ba avantages ebele ya santé lokola ko améliorer santé ya motema, ko booster humeur, pe ko aider na perte ya poids. Lokola na momeseno nyonso ya sika ya ngalasisi, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa mokemoke mbangu mpe ntango ya kotambola ntango nzoto na bango ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotambola na mbangumbangu?
- Kotambola na mbangu ezali mbongwana mosusu oyo esɛngaka kotambola na mbangu mpenza, mbala mingi basalelaka mayele ya sikisiki mpo na kosala mbangu mingi.
- Kotambola na mikili ya Nordi esangisi kosalela makonzí, oyo ekokani na oyo basalelaka na lisano ya ski, mpo na kokɔtisa likoló ya nzoto ntango bazali kotambola.
- Kotambola na momekano ya mbangu ezali lolenge ya momekano ya kotambola na mbangu epai wapi bato oyo bakosala yango basengeli kobatela boyokani na mabele ntango nyonso.
- Kotambola na nzoto kolɔngɔnɔ ezali mbongwana oyo esangisaka kotambola mbangumbangu na ngalasisi to koningana mosusu, na ndakisa mimpululu to koningana ya mabɔkɔ, mpo na kobakisa makasi ya ngalasisi mobimba.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotambola na mbangumbangu?
- Kosala ngalasisi ya makasi: Soki okɔtisi ngalasisi lokola kogumbama to kopumbwapumbwa, okoki kotonga makasi ya nse ya nzoto, oyo ekoki kosala ete otambola malamu mpe oyika mpiko.
- Yoga: Exercice oyo ekoki kobongisa flexibilité na yo mpe équilibre, nionso mibale ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme ya kotambola malamu mpe kopekisa ba blessures na tango ya kotambola mbangu.
Համալինված բառեր Kotambola na mbangumbangu
- Cardio entraînement na kotambola ya mbangu
- Kilo ya nzoto ngalasisi kotambola
- Kotambola mbangu mpo na bokolongono ya motema
- Kosala ngalasisi ya kotambola mbangumbangu
- Exercice cardiovasculaire na kotambola ya mbangu
- Exercice ya kotambola na makasi mingi
- Entraînement naturel ya kilo ya nzoto na kotambola
- Kotambola mbangu mpo na cardio fitness
- Cardio ya kilo ya nzoto na nzela ya kotambola ya mbangu
- Kotambola makasi mpo na bokolongono ya motema mpe ya misisa