Pont
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pont
Exercice ya Bridge ezali entraînement ya efficace makasi pona ko renforcer ba glutes, ba hamstrings, na core, pe ko améliorer stabilité mobimba. Ebongi mpo na bato ya niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, lokola ekoki ko modifier facilement pona komatisaka to ko diminuer intensité. Bato bakolinga kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na matomba na yango mpo na kotombola etɛlɛmɛlo, kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, mpe kobongisa ndenge ya kosala na misala mosusu ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pont
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo mpe salá ete makolo na yo ezala patatalu na nse, mpe salá nyonso mpo ezala na boyokani na loketo na yo.
- Kopusaka na bitambi na yo, tombolá loketo na yo longwa na mabele wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba.
- Simbá position oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, salá ete nzoto na yo esala ligne droite kobanda na mapeka tii na mabɔlɔngɔ na yo.
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki mpo na kosilisa kozongela mbala moko.
Հրաշալին համար Pont
- Engage Your Core: Mpo na kosala pont na libateli mpe malamu, osengeli kosangisa misisa na yo ya moboko. Liboso ya kotombola loketo na yo na mabele, kangá misisa ya libumu mpe ya ntolo na yo makasi. Yango esalisaka kaka te mpo na kotombola nzoto na yo, kasi ebatelaka mpe nse ya mokɔngɔ na yo.
- Tombolá mpe Kitisama malɛmbɛmalɛmbɛ: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kokende mbangumbangu. Ezali na ntina kotombola loketo na yo na mabele malembe malembe, kosimba position na boumeli ya mwa ba secondes mpe na nsima kokitisa nzoto na yo lisusu na nse malembe. Yango ekosala ete osalela misisa na yo, kasi te nguya na yo, mpo na kosala ngalasisi yango.
- Bomba nzoto na yo na molɔngɔ: Na ntango ya pont, nzoto na yo esengeli kosala ligne droite kobanda na mapeka na yo tii
Pont FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pont?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya pont. Ezali ngalasisi monene mpo na kolendisa moboko mpe nse ya nzoto, bakisa mpe ba glutes, ba hamstrings, mpe nse ya mokɔngɔ. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya ba blessures nionso. Ekoki mpe kozala malamu soki molakisi to moto oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ atambwisa yo na ba étapes ya ebandeli mpo na kozwa formulaire malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pont?
- Pont ya Makolo Moko ezali version ya défi mingi oyo esangisi kotombola makolo moko na mabele tango ozali kosala pont, na ndenge wana ko engager noyau mpe kobongisa équilibre.
- Bande ya Pont na Résistance ebakisi niveau ya difficulté ya likolo na ko incorporer bande ya résistance zinga zinga ya ba cuisse pona komatisaka makasi ya entraînement.
- Pont Elevated esɛngaka kosala pont standard kasi makolo etombolami na etape to na esika ya kofanda, oyo ebakisaka etando ya koningana mpe etalelaka makasi mingi na ba glutes mpe ba hamstrings.
- Pont oyo ezali na Bole ya Stabilité esɛngaka kotya makolo likoló ya bale ya stabilité ntango ozali kosala pont, oyo ezali kotya ntembe na bokatikati mpe ekɔtisaka misisa ya moboko malamu koleka.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pont?
- Squat ezali ngalasisi mosusu oyo ebakisaka Pont mpo elendisaka ba glutes mpe ba cuisse, oyo ezali misisa ya libosoliboso oyo basalelaka ntango ozali kotombola loketo na yo na mabele na ntango ya pont.
- Exercice ya Superman e complétaka Pont lokola elendisaka ba muscles ya se ya mukongo, ematisaka makoki ya nzoto ya kobatela position ya pont pona ba périodes milayi.
Համալինված բառեր Pont
- Exercice ya pont pona taille
- Entraînement ya poids ya nzoto pona taille
- Exercice ya pont ciblant taille
- Entraînement ya pont ya poids corporel
- Pose ya pont pona réduction ya taille
- Lendisa loketo na ngalasisi ya pont
- Exercice ya loketo na kosalelaka kilo ya nzoto
- Pose ya pont pona taille
- Exercice ya pont ya tonification ya taille
- Entraînement ya pont pona ko minceur taille