Pont - Moto oyo azali komata ngomba
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pont - Moto oyo azali komata ngomba
Exercice ya Bridge - Mountain Climber ezali entraînement dynamique ya nzoto mobimba oyo ematisaka stabilité ya noyau, ebongisaka fitness cardiovasculaire, mpe elendisaka ba glutes, ba hamstrings, mpe mapeka. Ezali ngalasisi malamu mpo na bato oyo bazali na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali na mokano ya kokita kilo, kosala ete misisa ezala makasi, mpe kobongisa ndenge ya masano. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo ete esangisaka matomba ya ngalasisi mibale ya malamu, kopesaka momeseno ya kosala ngalasisi ya mobimba oyo elendisaka bokatikati malamu, kobongola makambo, mpe makasi mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pont - Moto oyo azali komata ngomba
- Pundisa na bitambi na yo mpo na kotombola loketo na yo longwa na mabele mpo na kozala na esika ya pont, kobatela mapeka mpe motó na yo kopema na mabele, mpe nzoto na yo na molɔngɔ ya semba kobanda na mapeka tii na mabɔlɔngɔ na yo.
- Sikawa, memá libɔlɔngɔ na yo ya mobali epai ya ntolo na yo wana ozali kobatela lokolo na yo ya mwasi na mabele mpe loketo na yo etombolama.
- Zongisa lokolo na yo ya mobali na mabele mpe na nsima zongela mouvement yango na libɔlɔngɔ na yo ya mwasi.
- Koba kobongola makolo mpo na motango oyo olingi ya kozongela, nyonso wana ntango ozali kobatela position ya pont.
Հրաշալին համար Pont - Moto oyo azali komata ngomba
- Core Engagement: Exercice oyo esalemi pona kosala core na yo, yango wana sala que ozala activement engager ba muscles oyo na mouvement mobimba. Wana ozali kotombola loketo na yo na position ya pont, benda bouton ya libumu na yo na kati epai ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ. Ntango ozali kosala mosala ya komata ngomba, mema libɔlɔngɔ na yo epai ya ntolo na yo na kosaleláká misisa ya libumu na yo, kasi kaka makasi ya makolo na yo te.
- Ba mouvements contrôlés: Boyá kokende mbangu na ba mouvements. Esengeli kosala litambe moko na moko ya Pont - Mountain Climber na ndenge ya malembe, oyo etambwisami. Yango ekitisaka kaka te likama ya kozoka kasi ezali mpe kosala ete bato bázoka
Pont - Moto oyo azali komata ngomba FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pont - Moto oyo azali komata ngomba?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Pont - Mountain Climber, kasi basengeli kobanda malembe mpe na forme oyo esengeli mpo na ko éviter ba blessures. Ngalasisi ya pont ezali lolenge malamu ya kolendisa glutes mpe nse ya mokɔngɔ, nzokande ngalasisi ya komata ngomba etali moboko, mabɔkɔ mpe makolo. Kasi, ngalasisi nyonso mibale esɛngaka mwa makasi mpe kobongola makambo. Bato oyo babandi kosala ngalasisi ekoki kosɛnga bábongola ngalasisi yango to básala yango na makasi mingi te tii ntango bakokóma makasi mpe bakoyika mpiko. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to monganga oyo asalisaka nzoto liboso ya kobanda kosala ngalasisi ya sika.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pont - Moto oyo azali komata ngomba?
- Pont - Cross Mountain Climber: Awa, na esika ya komema mabolongo na yo semba liboso na tango ya komata ngomba, olingaki kokatisa yango na se ya nzoto na yo epai ya coude opposé.
- Pont - Spiderman Mountain Climber: Bokeseni oyo esangisi komema genoux na yo na libanda ya coude na yo na tango ya komata ngomba, komekola mouvement ya komata ngomba ya spiderman.
- Pont - Sliding Mountain Climber: Yango esɛngaka kosalela mibale ya ba curseurs to serviette na nse ya makolo na yo na ntango ya komata ngomba mpo na ko glisser makolo na yo liboso mpe nsima, kopesa mokakatano monene.
- Pont - Slow Mountain Climber: Version oyo esangisi kosala momati ya ngomba na rythme ya malembe, ko focuser na mouvement contrôlé na forme na esika ya vitesse.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pont - Moto oyo azali komata ngomba?
- Pont ya glute : Esalisaka na ko activer pe ko renforcer ba muscles ya glute oyo ezali essentiel pona ko maintenir position ya pont, na yango ko améliorer efficacité ya exercice ya Pont - Mountain Climber.
- Bicycle Crunches: Yango etalelaka ba abs, obliques, mpe ba flexeurs ya hanche, bituluku ya misisa oyo ekokani na oyo basalaka na Mountain Climber, mpe na ndenge yango, epesaka ab mpe cardio workout oyo ezali malamu.
Համալինված բառեր Pont - Moto oyo azali komata ngomba
- Pont ya poids corporel - Exercice ya momati ya ngomba
- Ba entraînements oyo etali taille
- Ba exercices ya fitness pona taille
- Pont - Entraînement ya poids corporel ya Climber ya ngomba
- Ba exercices ya poids corporel pona toning ya taille
- Ba entraînements ya ndaku pona taille
- Pont - Exercice ya taille ya Climber ya ngomba
- Ba exercices ya taille sans équipement
- Bodyweight fitness pona ko réduire taille
- Pont - Momati ya ngomba mpo na kosala forme ya loketo