Pont - Moto oyo azali komata ngomba
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pont - Moto oyo azali komata ngomba
Exercice ya Bridge - Mountain Climber ezali entraînement dynamique oyo etali libosoliboso noyau na yo, glutes, mpe inférieur ya nzoto, tout en améliorant pe endurance cardiovasculaire. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na bato na nivo ya kondima ya katikati to ya likolo oyo bazali koluka kotombola makasi mpe agilité mobimba. Kosala ngalasisi yango ekoki kosalisa mpo na kobongisa misisa, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, mpe kobakisa mbangu ya métabolisme mpo na kozikisa mafuta malamu, mpe yango ekosala ete ezala liponi ya malamu mpo na baoyo bazali na mokano ya kokita kilo to nzoto oyo elimbolami.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pont - Moto oyo azali komata ngomba
- Pusa na talons na yo pe tombola loketo na yo na mabele tout en gardant mokɔngɔ na yo semba, oyo ezali position na yo ya kobanda.
- Sikawa, memá libɔlɔngɔ moko likoló epai ya ntolo na yo, ndenge moko na kopota mbangu, na nsima zongisá yango na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo na genoux mosusu, oyo e compléter rep moko ya Mountain Climber.
- Koba kobongola mabɔlɔngɔ mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, kobatela position ya pont na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Pont - Moto oyo azali komata ngomba
- Engagement ya moboko: Engagement ba muscles na yo ya moboko na boumeli ya exercice mobimba. Yango esalisaka kaka te ete nzoto na yo ezala stable, kasi esalaka mpe ete ngalasisi yango esalaka malamu mingi. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotya likebi mingi na mbangu na esika ya kotya makanisi na misisa. Kotambola malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami ezali malamu mingi mpe ezali na likama te.
- Kopema na ndenge ya kopekisa: Pema ntango nyonso na boumeli ya ngalasisi mobimba. Pema ntango ozali komata na pont mpe bimisa mpema ntango ozali koleka na moto oyo azali komata ngomba. Kokanga mpema ekoki kosala yo kizunguzungu mpe kokitisa mosala na yo.
- Bokima Kokende mbangumbangu: Bato mingi basalaka ete...
Pont - Moto oyo azali komata ngomba FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pont - Moto oyo azali komata ngomba?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Pont - Mountain Climber. Kasi, ezali na ntina kobosana te kobanda malembe mpe kotya makanisi na kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki na ebandeli emonani ete ezali mpasi mingi, bakoki kobongisa ngalasisi yango tii ntango makasi mpe koyika mpiko ekotongama. Ekoki kozala malamu kozala na entraîneur personnel to professionnel ya fitness alakisaka liboso exercice mpo na ko assurer technique ya malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pont - Moto oyo azali komata ngomba?
- Sliding Bridge Mountain Climber, esika osalelaka ba curseurs to ba serviettes na se ya makolo na yo mpo na kobakisa élément ya instabilité mpe komatisaka niveau ya difficulté.
- Spiderman Bridge Mountain Climber, esika obimisi libɔlɔngɔ na yo na mopanzi epai ya coude na yo na boumeli ya phase ya komata ngomba mpo na ko cibler ba obliques na yo.
- Moto oyo azali komata ngomba na Pont ya Decline, epai mabɔkɔ na yo ezali na esika oyo etombwami mpo na pont mpe makolo na yo ezali na mabele mpo na moto oyo azali komata ngomba, mpe yango esalaka ete ezala mpasi mingi.
- Momati ya ngomba ya Pont na Twist, esika ozali kobalusa torse na yo mpe komema genoux na yo epai ya coude opposé na tango ya phase ya komata ngomba mpo na ko engager ba abs na yo mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pont - Moto oyo azali komata ngomba?
- Hip Thrusts: Exercice oyo e complétaka Pont lokola e cibler pe ba glutes, ba hamstrings, na inférieur ya mukongo, ematisaka makasi pe stabilité na ba endroits wana, oyo ezali crucial pona kosala exercice ya Pont na ndenge ya malamu.
- Ba Crunches ya Vélo: Kobakisa Mountain Climber, Bicycle Crunches esalaka ba abs, obliques, mpe ba flexeurs ya hanche, kotombola makasi ya noyau mpe stabilité, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme mpe bokatikati malamu na ntango ya exercice ya Mountain Climber.
Համալինված բառեր Pont - Moto oyo azali komata ngomba
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Entraînement ya Momati ya ngomba ya Pont
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Pont ya poids corporel - Moto oyo azali komata ngomba
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Pont - Moto oyo azali komata ngomba mpo na loketo
- Ba exercices ya poids corporel pona core
- Kolendisa ngalasisi ya loketo
- Entraînement ya ndaku pona taille
- Exercice ya taille sans équipement