Brachialis Kobenda na likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Brachialis Kobenda na likolo
Brachialis Pull-up ezali ngalasisi ya nzoto ya likolo oyo ezali malamu mingi oyo etali libosoliboso misisa ya brachialis, oyo esalaka ete mabɔkɔ ezala makasi, oyo elimbolami. Exercice oyo ezali parfait pona ba enthusiastes ya fitness ya niveau nionso, surtout ba oyo bazali koluka ko améliorer force ya maboko na bango pe ko améliorer performance na bango ya pull-up. Bato bakolinga kokotisa Brachialis Pull-ups na routine na bango kaka te mpo na matomba na yango ya kotonga misisa, kasi mpe mpo na rôle na yango na kobongisa makasi ya kosimba mpe kotombola stabilité ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Brachialis Kobenda na likolo
- Benda nzoto na yo likolo, tyá makanisi na yo na kosalela misisa na yo ya brachialis (oyo ezali na lobɔkɔ ya likoló, kati na bicep mpe tricep) mpo na kosala mouvement, kobatela ba coudes na yo pene na nzoto na yo.
- Kobá komibenda tii ntango nsuki ya motó na yo ekozala likoló ya barre, salá ete ozali kosalela mokɔngɔ to mapeka na yo te mpo na kosalisa yo otambola.
- Simbá esika oyo ozali na likoló mpo na mwa ntango mokuse mpo na kosala ete misisa ekangama mingi, na nsima mikitisa mokemoke zonga na nse tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela forme oyo esengeli na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Brachialis Kobenda na likolo
- Mouvement contrôlé: Bokima libunga oyo bato mingi basalaka ya kosalela élan mpo na komibenda likolo. Tyá nde likebi nde na koningana oyo otambwisaka mpe oyo ezali kotɛngatɛnga te. Mibenda likolo kino nsuki ya motó na yo ekozala likoló ya barre, na nsima mikitisa malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse. Mouvement contrôlé wana ezali kaka te ko assurer sécurité mais etie pe stress mingi na muscle brachialis, ememaka ba résultats ya malamu.
- Mouvement mobimba: Salá ete ozali kosalela mouvement mobimba na ntango ya ngalasisi. Bandá na kosembola mabɔkɔ na yo mobimba na nse ya mouvement mpe mibenda likoló tii nsuki ya motó na yo ekozala likoló ya barre. Bokima erreur ya ba reps partiels, lokola oyo
Brachialis Kobenda na likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Brachialis Kobenda na likolo?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Brachialis Pull-up, kasi ekoki kozala défi lokola esengaka makasi ya likolo ya nzoto. Ezali ko cibler muscle brachialis oyo ezali na se ya biceps. Ezali ntango nyonso na ntina kobanda na ngalasisi oyo ekokani na nivo na yo ya nzoto kolɔngɔnɔ. Ba débutants bakoki kozala na besoin ya kobanda na pull-ups assistés to pull-ups négatifs mpe mokemoke kosala nzela na bango tii na kosala pull-up mobimba. Kobosana ntango nyonso kobatela forme oyo ebongi mpo ozoka te. Kosolola na molakisi ya nzoto kolɔngɔnɔ to moto oyo ayebi mosala malamu ekoki mpe kozala malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Brachialis Kobenda na likolo?
- Wide-Grip Brachialis Pull-up: Soki otye mabɔkɔ na yo na ndenge ya monene na barre, okoki kokɔtisa misisa ya brachialis mpe misisa ya minene ya mokɔngɔ malamu koleka.
- Underhand Brachialis Pull-up: Eyebani mpe lokola chin-ups, variation oyo esangisi kosimba barre na maboko na yo etali yo, oyo etali brachialis mpe biceps makasi koleka.
- Weighted Brachialis Pull-up: Version oyo esangisi kosalela ceinture ya kilo to kosimba haltères kati na makolo na yo, oyo ematisaka résistance mpe ekomisaka ngalasisi ezala mpasi mingi.
- Kobenda Brachialis na loboko moko: Bokeseni wana ya liboso esɛngaka komibenda likoló na kosaleláká bobele lobɔkɔ moko, oyo ebakisaka mingi makasi ya ngalasisi mpe etalelaka misisa ya brachialis malamu koleka.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Brachialis Kobenda na likolo?
- Chin-ups: Atako yango etali libosoliboso biceps mpe latissimus dorsi, ekɔtisaka mpe brachialis lokola misisa ya mibale, na ndenge yango esalaka na etuluku moko ya misisa lokola Brachialis Pull-up mpe esalisaka mpo na kobongisa makasi ya nzoto na yo ya likoló.
- Milɔngɔ́ oyo ebalusami: Ba exercices oyo esalaka ba muscles ndenge moko na Brachialis Pull-up kasi na angle mosusu, epesaka entraînement ya mobimba mingi mpo na nzoto na yo ya likolo mpe ebongisaka makoki na yo ya kosala ba pull-ups.
Համալինված բառեր Brachialis Kobenda na likolo
- Brachialis Entraînement ya kobenda likolo
- Exercices ya avant bras ya kilo ya nzoto
- Ba pull-ups oyo ezo renforcer avant bras
- Entraînement ya muscle ya Brachialis
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona maboko
- Ko renforcer Brachialis na ba pull-ups
- Ba exercices ya kobenda likolo pona maboko ya liboso
- Formation ya muscle ya Brachialis
- Routines ya kobenda kilo ya nzoto
- Ba entraînements avancés ya avant bras