Na nse-Likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Na nse-Likolo
Bottoms-Up ezali ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso mpe elendisaka misisa ya gluteal, misisa ya makolo, mpe ya moboko, kolendisa bokatikati ya malamu mpe stabilité ya nzoto mobimba. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo ekokana na makoki ya moto. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa makasi ya nse ya nzoto na bango, kosala ete lisano na bango ezala malamu, to kaka mpo na kosala ete makolo mpe makolo na bango ezala ton.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Na nse-Likolo
- Malembe malembe banda kotombola kettlebell epai ya lipeka na yo, kobatela coude na yo penepene na nzoto na yo mpe kettlebell na nse-likolo na boumeli ya mouvement mobimba.
- Soki kettlebell ekómi na bosanda ya mapeka, pamá mwa moke, kobatela bokonzi mpe bokatikati ya kettlebell.
- Na nsima, kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ kettlebell zonga na nse tii na esika oyo obandaki, salá ete nse ya kettlebell etikala kotala likoló.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, sima bongola maboko mpe sala ba mouvements ndenge moko na loboko mosusu.
Հրաշալին համար Na nse-Likolo
- Kokende liboso mokemoke: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela kettlebell oyo ezali kilo mingi, oyo ekoki komema na forme ya mabe mpe ekoki kozoka. Bandá na kilo oyo okoki kotambwisa malamu mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe mayele na yo ezali kobonga.
- Tyá likebi na bokatikati: Ngalasisi ya Bottoms-Up ezali kaka te mpo na makasi, kasi mpe mpo na bokatikati. Ezali na ntina mingi kobatela moboko na yo engagé mpe nzoto na yo ezala na bokatikati na boumeli ya ngalasisi mobimba. Boyá kokende mbangumbangu na ba mouvements, mpamba te yango ekoki kosala ete obungisa bokatikati mpe ozala na bokonzi likoló ya kettlebell.
- Kozongisa molunge na nzoto: Ezali na ntina mingi kozongisa molunge na nzoto liboso ya kosala ngalasisi ya Bottoms-Up. Oyo
Na nse-Likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Na nse-Likolo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Bottoms-Up, kasi ezali important kobanda na poids léger pona ko assurer forme propre pe ko prévenir ba blessures. Exercice ya Bottoms-Up, oyo mbala mingi esalemaka na kettlebell, ezali lolenge malamu ya kobongisa stabilité ya mapeka mpe makasi ya kosimba. Kasi, ekoki kozala mpasi mpo esɛngaka kozala na bokonzi mingi mpe kozala na bokatikati. Ezali malamu ete bato oyo babandi mosala básala elongo na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu mpo na koyekola mayele oyo ebongi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Na nse-Likolo?
- "Spiced Bottoms-Up" ezali variation mosusu esika obakisi dash ya cannelle to noix de muscade na masanga, parfait pona saison ya ba fêtes.
- Variation ya "Tropical Bottoms-Up" ezali na splash ya jus ya ananas to ya coco, kobongola masanga na esengo ya tropical.
- "Berry Delight Bottoms-Up" esangisi kobakisa mwa ba berries ya sika lokola framboises to bleuets na mélange, kosala twist ya mbuma.
- "Coffee Lovers' Bottoms-Up" ezali variation esika obakisi lisasi ya espresso to cuillère ya café instantané, kopesa kick ya caféine na masanga ya bonkoko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Na nse-Likolo?
- Kettlebell Swing ezali ngalasisi mosusu oyo ebakisaka Bottoms-Up lokola etali bituluku ya misisa ndenge moko, bakisa mpe ba glutes, ba hamstrings, hanches, noyau, mpe mokɔngɔ, komatisaka makasi mpe nguya ya misisa yango.
- Goblet Squat ekoki mpe kokokisa Bottoms-Up lokola esalaka na nzoto ya nse mpe makasi ya moboko, kopesaka ngalasisi ya bokatikati ntango esangani na nzoto ya likolo mpe focus ya makasi ya kosimba ya Bottoms-Up.
Համալինված բառեր Na nse-Likolo
- Exercice ya Bottoms-Up
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Entraînement ya ko cibler na loketo
- Bottoms-Up ngalasisi ya loketo
- Entraînement ya taille ya poids corporel
- Routine ya entraînement ya Bottoms-Up
- Exercice ya Bottoms-Up ya kolendisa loketo
- Technique ya Bottoms-Up ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya Bottoms-Up oyo etali loketo
- Exercice ya bottoms-Up pona toning ya taille