Poids corporel Squat ya mur
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Poids corporel Squat ya mur
Bodyweight Wall Squat ezali exercice moko ya malamu mingi oyo etali quadriceps, hamstrings, glutes, mpe core, kobongisa makasi ya nse ya nzoto mpe stabilité. Mouvement oyo ebongi na batu na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, en raison ya difficulté na yango modifiable. Bato bakoki kopona kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na matomba na yango mpo na kobongisa bokatikati, kolendisa boyokani malamu ya nzoto, mpe kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Poids corporel Squat ya mur
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ epai ya mabele na kogumba mabɔlɔngɔ na yo wana ozali kobatela mokɔngɔ mpe loketo na yo na efelo.
- Kobá komikitisa tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele, salá ete mabɔlɔngɔ na yo ezala mbala moko likoló ya makolo na yo.
- Simbá position oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, kobatela moboko na yo engagé mpe mokɔngɔ na yo semba.
- Zongisa malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika oyo obandaki, sembolá makolo mpe tyá mokɔngɔ mpe loketo na yo na efelo.
Հրաշալին համար Poids corporel Squat ya mur
- **Engage Your Core**: Tango ozali ko kitisa nzoto na yo na squat, sala que o engager ba muscles na yo ya core. Yango esalisaka mpo na kobatela bokatikati mpe kozala na bosikisiki ntango ozali kosala ngalasisi. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika libumu na yo elɛmba, mpe yango ekoki komema yo na nzoto ya mabe mpe okoki kozoka.
- **Batela Alignment Correct**: Tango ozali ko se squat, mabolongo na yo esengeli ezala directement likolo ya makolo, pe ba cuisse na yo esengeli ezala parallèle na mabele. Boyá kotika mabɔlɔngɔ na yo epanzana koleka misapi ya makolo, mpamba te yango ekoki kotya mitungisi oyo eleki ndelo na mabɔlɔngɔ na yo mpe ekoki komema yo na kozoka.
- **Bomba mokɔngɔ na yo ya patatalu**: Sala ete mokɔngɔ na yo etikala patatalu na efelo
Poids corporel Squat ya mur FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Poids corporel Squat ya mur?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Bodyweight Wall Squat. Exercice oyo ezali vraiment recommandé mpo na ba débutants mpo esalisaka mpo na kotonga makasi na bas ya nzoto, surtout na cuisse mpe na makolo, tout en améliorant aussi équilibre mpe stabilité. Ezali na ntina kobanda malembe mpe kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu ete bato oyo babandi kosala ngalasisi básolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na molakisi mpo na koyeba soki bazali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Poids corporel Squat ya mur?
- Wall Squat with Ball: Okoki kobakisa bale ya ngalasisi kati na mokɔngɔ na yo mpe efelo mpo na kobakisa stabilité mpe mpo na ko engager misisa na yo ya moboko malamu koleka.
- Wall Squat with Resistance Band: Bande ya résistance ekoki kotyama zingazinga ya cuisse na yo mpo na kobakisa mpasi mpe ko engager mingi ba glutes mpe ba muscles ya hanche.
- Kosimba na efelo: Na esika ya kosala ba répétitions, osimbaka position ya squat na mur pendant longtemps oyo okoki, oyo ebakisaka endurance mpe makasi.
- Wall Squat na Haltères: Kobakisa kilo na maboko na yo tango ozali kosala wall squat ekoki komatisaka makasi ya exercice, ko cibler nzoto na yo ya likolo mpe ya noyau elongo na nzoto na yo ya se.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Poids corporel Squat ya mur?
- Ba ponts ya glute e complétaka pe ba Bodyweight Wall Squats po e cibler ba inférieurs ya nzoto, spécifiquement ba glutes na ba hamstrings, oyo ekoki ko aider na ko améliorer force pe stabilité oyo esengeli pona mouvement ya squatting.
- Goblet Squat ezali exercice mosusu ya tina mpo na kosala pair na Bodyweight Wall Squats lokola esalaka kaka te ba muscles ndenge moko - quads, hamstrings, mpe glutes - kasi esangisi mpe noyau mpe likolo ya nzoto, epesaka entraînement ya mobimba mingi.
Համալինված բառեր Poids corporel Squat ya mur
- Bodyweight Wall Squat entraînement ya kosala
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Ba entraînements ya toning ya cuisse
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona makolo
- Wall Squats pona ba muscles ya cuisse
- Ba entraînements ya makolo ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya kilo ya nzoto ya quadriceps
- Ba exercices ya Wall Squat
- Ba exercices ya poids corporel pona ba cuisse ya makasi
- Ko renforcer Quadriceps na ba Squats ya Mur