Molongo ya kokita na kilo ya nzoto
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Molongo ya kokita na kilo ya nzoto
Bodyweight Squatting Row ezali ngalasisi ya malamu oyo esangisaka ngalasisi ya makasi ya nzoto ya nse na ngalasisi ya nzoto ya likolo, na mokano ya kotombola stabilité ya moboko, koyika mpiko ya misisa, mpe makasi ya nzoto mobimba. Ezali entraînement idéal mpo na batu na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, lokola ekoki ko modifier facilement po ekokana na makoki ya mutu. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo ete etali bituluku mingi ya misisa na mbala moko, kopesaka lolenge ya malamu mpo na kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ, kolendisa kobungisa mafuta, mpe kotonga makasi ya mosala.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo ya kokita na kilo ya nzoto
- Sembolá lobɔkɔ mpe simbá barre na mabɔkɔ nyonso mibale, mabɔkɔ etali na nse, mpe zonga nsima tii mabɔkɔ na yo ekosembola mobimba mpe nzoto na yo ekozala na mwa angle.
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo mpe kitisá nzoto na yo na esika ya kogumbama, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe moboko na yo ekɔta.
- Pusá na bitambi na yo mpo na kotɛlɛma lisusu likoló, wana na mbala moko kobenda nzoto na yo epai ya barre, kofinafina mapeka na yo esika moko lokola nde ozali kosala molɔngɔ.
- Kitisa nzoto na yo zonga na position ya squat mpe sembolá lisusu maboko mpo na kosilisa rep moko. Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi.
Հրաշալին համար Molongo ya kokita na kilo ya nzoto
- **Engager your Core**: Erreur mosusu ezali ko engager ba muscles na yo ya core te. Yango ekoki komema na kotya motema mingi na misisa ya lobɔkɔ mpe ya mapeka, mpe yango ekosala ete ngalasisi yango ezala malamu te. Mpo na kokima yango, salá makasi okanga misisa na yo ya moboko makasi liboso ya kobanda ngalasisi mpe ozala na yango na mosala na boumeli ya mouvement mobimba.
- **Bokima ko arr mokɔngɔ**: Ko archer mokɔngɔ ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe komema na ba blessures. Salá ntango nyonso mokɔngɔ na yo semba mpe ezala na molɔngɔ na loketo mpe makolo
Molongo ya kokita na kilo ya nzoto FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo ya kokita na kilo ya nzoto?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Bodyweight Squatting Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na makasi ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Ezali mpe na ntina mingi kobatela forme malamu mpo na kopekisa kozoka. Soki bayebi malamu te, bato oyo babandi mosala basengeli koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo ya kokita na kilo ya nzoto?
- Variation ya TRX Bodyweight Row esalelaka entraîneur ya suspension, oyo epesaka yo nzela ya kobongisa niveau ya difficulté na ko déplacer makolo na yo pene to mosika na point ya ancre.
- Australian Pull-Up ezali mbongwana mosusu, oyo esalemaka na barre na bosanda ya loketo, oyo epesaka yo nzela ya kobenda ntolo na yo tii na barre wana ozali kobatela nzoto na yo semba.
- Molongo ya kilo ya nzoto ya bague esalela ba rings ya gymnastique na esika ya barre, epesaka mokakatano mosusu na stabilité mpe coordination na yo.
- Molongo ya kilo ya nzoto ya loboko moko ezali mbongwana ya mayele mingi, epai wapi osalelaka kaka loboko moko mpo na komibenda likolo, kobakisa mpenza mpasi mpe makasi oyo esengeli.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo ya kokita na kilo ya nzoto?
- Push-ups ekoki ko compléter Bodyweight Squatting Row mpo atako squatting row etali mingi misisa ya nse ya nzoto mpe ya mokɔngɔ, push-ups ekoki kolendisa ntolo, mapeka mpe triceps, kopesa ngalasisi ya nzoto mobimba oyo ezali na bokatikati.
- Ba planches ezali exercice mosusu ya malamu oyo ekoki ko compléter Bodyweight Squatting Row, lokola elendisaka ba muscles ya moboko, kobongisa stabilité na yo mpe équilibre, oyo ezali crucial pona kobatela forme propre na tango ya squatting row.
Համալինված բառեր Molongo ya kokita na kilo ya nzoto
- Exercice ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Squatting Row Entraînement ya kosala
- Ba Exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Molongo ya Squat ya kilo ya nzoto
- Pas d'Equipement Back Out Entraînement ya sima
- Ba Exercices ya Kozonga na Ndako
- Squat Row Exercice ya kilo ya nzoto
- Formation ya Mokɔngɔ ya kilo ya nzoto
- Technique ya Molongo ya kokita
- Exercice ya poids corporel pona makasi ya mukongo