Kilo ya nzoto Kotombola mapeka
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kilo ya nzoto Kotombola mapeka
Bodyweight Shrug ezali ngalasisi ya pete, kasi ya malamu oyo etali libosoliboso misisa ya trapèze, esalisaka mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo mpe makasi ya likoló ya nzoto. Exercice oyo ezali malamu mpo na bato ya niveau nionso ya fitness, lokola esengaka équipement te mpe ekoki kosalama esika nionso. Bato bakoki kolinga kokotisa Bodyweight Shrugs na routine na bango ya ngalasisi mpo na kotombola stabilité ya mapeka, kolendisa bokoli ya misisa, mpe kosunga fonctionnement ya likolo ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kilo ya nzoto Kotombola mapeka
- Tombolá mapeka na yo malɛmbɛmalɛmbɛ epai ya matoi na yo likoló ndenge okoki, wana ozali kobatela mabɔkɔ na yo na kopema mpe semba.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, koyoka tension na misisa na yo ya trapèze ya likolo.
- Kitisa mapeka na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, mpe kosala ete otambola malamu.
- Zongelá likambo yango mpo na motángo ya kozongela makambo oyo olingi, kobosana te kobatela etɛlɛmɛlo malamu na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Kilo ya nzoto Kotombola mapeka
- Koningana oyo etambwisami: Fungola mpo na kolonga kotombola kilo ya nzoto ezali koningana oyo etambwisami, oyo esalemi na nko. Tombolá mapeka na yo epai ya matoi na yo na ndenge ya pɛtɛɛ mpe oyo etambwisami, simbá yango mwa moke, mpe na nsima kitisá yango lisusu na nse. Bokima koningana to koningana nokinoki, oyo ekoki komema na kolɛmba misisa to kozoka.
- Tyá likebi na misisa ya lobɔkɔ ya mobali: Kotombola mapeka na kilo ya nzoto etalelaka libosoliboso misisa ya trapèze oyo ezali na likoló ya mokɔngɔ mpe na nkingo na yo. Salá nyonso mpo otya makanisi na yo na misisa yango ntango ozali kosala ngalasisi yango. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela mabɔkɔ to nse ya mokɔngɔ mpo na kotombola, mpe yango ekoki komema yo na lolenge oyo ebongi te
Kilo ya nzoto Kotombola mapeka FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kilo ya nzoto Kotombola mapeka?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Bodyweight Shrug. Ezali ngalasisi moko ya pɛtɛɛ mpe ya malamu oyo etali misisa ya trapèze oyo ezali na likoló ya mokɔngɔ mpe na mapeka na yo. Kasi, ezali na ntina mpo na baye babandi kobanda na makasi ya pete mpe kobakisa yango mokemoke na boumeli ya ntango mpo na koboya kozoka. Kobosana ntango nyonso kobatela forme mpe technique oyo ebongi mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi mpe kopekisa kolɛmba to kozoka. Soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi yango, ekoki kozala malamu kozwa litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kilo ya nzoto Kotombola mapeka?
- Bodyweight Shrug with Resistance Bands: Yango esɛngaka kosalela ba bandes ya résistance ntango ozali kosala shrug ya bonkɔkɔ ya nzoto, kobakisa tension mpe résistance mosusu.
- Kotombola mapeka na kilo ya nzoto na lobɔkɔ moko: Bokeseni yango esɛngaka kosala kotombola mapeka na lobɔkɔ moko na mbala moko, kosalisa mpo na kokabola lipeka mokomoko mpe kosala yango mokomoko.
- Bodyweight Shrug with Feet Elevated: Na variation oyo, otomboli makolo na yo na plateforme stable, kobakisa difficulté mpe ko engager noyau makasi.
- Kosimba mapeka na kilo ya nzoto na efelo: Bokeseni yango esɛngaka ete otɛlɛma na efelo mpe osala kotombola mapeka, mpe yango esalisaka mpo ozala na nzoto mpe otɛlɛma malamu ntango ozali kosala ngalasisi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kilo ya nzoto Kotombola mapeka?
- Pull-ups: Exercice oyo esalaka na likolo ya nzoto, mingi mingi na misisa ya mokɔngɔ mpe ya mapeka, epesaka ngalasisi ya bokatikati soki esangani na Bodyweight Shrugs oyo etali libosoliboso misisa ya trapèse.
- Mabaya: Mabaya ezali ngalasisi monene mpo na kokokisa Bodyweight Shrugs lokola ezali ko engager mpe kolendisa noyau, oyo ezali crucial mpo na kobatela stabilité mpe posture na tango ya kotombola mapeka, na yango kopekisa ba blessures oyo ekoki kozala.
Համալինված բառեր Kilo ya nzoto Kotombola mapeka
- Bodyweight Entraînement ya kotombola mapeka
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona mukongo
- Exercice ya kotombola mapeka kozanga kilo
- Pas d'équipement sima entraînement
- Technique ya Kotombola mapeka na kilo ya nzoto
- Ba entraînements na ndaku pona makasi ya mukongo
- Bodyweight Shrug mateya ya kosala
- Ndenge nini kosala Bodyweight Shrugs
- Exercices ya poids ya nzoto pona likolo ya mukongo