Poids ya nzoto Lunge ya sima
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Poids ya nzoto Lunge ya sima
Bodyweight Rear Lunge ezali ngalasisi ya nse ya nzoto oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo elendisaka ba glutes, quads, mpe ba hamstrings na yo wana ezali kobongisa bokatikati mpe coordination. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani ya liboso, mpamba te ekoki kobongisama mpo na kokokana na makoki ya moto. Exercice oyo ezali esengeli kosala mpo na baye bazali koluka kotombola makasi ya nzoto ya nse, kotombola performance ya sport, mpe komatisaka stabilité ya nzoto mobimba sans besoin ya équipement ya gym.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Poids ya nzoto Lunge ya sima
- Zwá litambe moko nsima na lokolo na yo ya mobali, kobatela lokolo na yo ya mwasi na esika na yango.
- Kitisa nzoto na yo kino loketo na yo ya mwasi ekozala parallèle na mabele mpe libɔlɔngɔ na yo ya mobali ekobalukaka kaka likoló ya mabele, kosala ete libɔlɔngɔ na yo ya mwasi ezala mbala moko likoló ya makolo na yo ya mwasi.
- Pusá lokolo na yo ya mobali mpe zonga na esika oyo obandaki.
- Zongela likambo yango na makolo na yo ya mwasi kozonga nsima, mpe kobá kobongola makolo na boumeli ya ntango oyo ozali kosala ngalasisi.
Հրաշալին համար Poids ya nzoto Lunge ya sima
- Engagement ya moboko: Engagement ya core na yo na exercice mobimba. Yango ekosalisa mpo na kobatela bokatikati mpe kozala na bosikisiki, mpe lisusu kobatela nse ya mokɔngɔ na yo mpo na mpasi te. Ezali libunga oyo bato mingi basalaka kotika moboko na yo epema, mpe yango esalaka ete mokɔngɔ na yo egumbama to ebalukaka, mpe yango ekoki kosala ete ozoka.
- Boyá kogumbama liboso: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kogumbama liboso na ntango ya kopumbwapumbwa. Yango ekoki kotya mpasi na ntina te na mabɔlɔngɔ mpe na mokɔngɔ. Bomba nzoto na yo semba mpe mapeka na yo nsima mpo na kokima likambo yango.
- Kosala mbangumbangu te: Salá makambo oyo
Poids ya nzoto Lunge ya sima FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Poids ya nzoto Lunge ya sima?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Bodyweight Rear Lunge. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe ya malamu oyo etali ba quadriceps, ba hamstrings, glutes, mpe bana ya ngɔmbɛ. Kasi, ezali na ntina mpo na ba débutants kobanda na molongo ya koningana ya malamu mpe komata mokemoke lokola makasi mpe flexibilité na bango ezali kobonga. Forme oyo ebongi ezali na ntina mingi mpo na kopekisa kozoka, yango wana ekoki kozala malamu koyekola mouvement na litambwisi ya entraîneur to entraîneur.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Poids ya nzoto Lunge ya sima?
- Rear Lunge with Twist: Variation oyo ebakisi torso twist na rear lunge, oyo ekoki kosalisa na ko engager pe ko renforcer ba muscles ya moboko.
- Kopumbwa na nsima ya mimpululu: Bokeseni yango ebakisi eloko moko ya plyométrique na ngalasisi, epai opumbwaka mpo na kobongola makolo na yo na esika ya kozonga nsima na kati ya mimpululu.
- Rear Lunge with Knee Lift: Na variation oyo, obakisi knee lift na suka ya lunge, oyo ekoki kosalisa na kobongisa équilibre mpe coordination.
- Rear Lunge with Dumbbells: Bokeseni oyo ekɔtisaka haltères na ngalasisi, oyo ekoki kosalisa mpo na kobakisa makasi mpe kosala likoló ya nzoto elongo na nse ya nzoto.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Poids ya nzoto Lunge ya sima?
- Ba ponts ya glute ekoki pe ko compléter ba Poids Corporaux Rear Lunges lokola ezo cibler spécifiquement ba muscles ya glute, ko améliorer mobilité ya hanche pe makasi, oyo eza crucial pona kosala ba poumons correctement pe efficace.
- Step-ups ezali exercice mosusu oyo etali yango oyo ekoki komatisaka matomba ya Bodyweight Rear Lunges, lokola etali mingi makasi ya makolo unilatérale, équilibre, mpe coordination, oyo nionso ezali essentiel mpo na kosala ba poumons na ndenge ya malamu.
Համալինված բառեր Poids ya nzoto Lunge ya sima
- Exercice ya makolo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya Lunge ya sima
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Ba entraînements ya toning ya cuisse
- Ba exercices ya poids corporel pona ba cuisse
- Exercice ya lunge sans équipement
- Entraînement na ndaku pona quadriceps
- Poids corporel Rear Lunge tutorial
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona ba muscles ya makolo
- Routine ya fitness ya poids corps ya Rear Lunge