Poids ya nzoto Pulse Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Poids ya nzoto Pulse Squat
Bodyweight Pulse Squat ezali ngalasisi ya malamu ya nse ya nzoto oyo etali ba quads, ba glutes, mpe ba hamstrings, esalisaka mpo na kotonga makasi mpe koyika mpiko. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mpamba te esalelaka kilo ya nzoto na yo moko mpo na kotelemela, kosala ete ezala ngalasisi oyo ekoki kobongwana mpe oyo ekoki kozwama. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na kobongisa makasi na bango ya nse ya nzoto, kobongisa ndenge oyo basalaka masano, to kosalisa mpo na kokita kilo mpo na likoki na yango ya kotumba ba calories mingi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Poids ya nzoto Pulse Squat
- Kitisa nzoto na yo na esika ya kogumbama na mozindo, kogumba mabɔlɔngɔ na yo mpe kotindika loketo na yo nsima lokola nde olingi kofanda na kiti, wana ozali kobatela ntolo na yo semba mpe moboko na yo ekɔtisami.
- Soki ozali na position ya squat, na esika ya kotelema lisusu likolo mobimba, tombolá likolo kaka mwa ba pouces sima kitisa sima na se na squat mpo na kosala mouvement pulsant.
- Zongela mouvement oyo ya pulsation mpo na nombre ya ba répétitions oyo etiamaki, kobatela kilo na yo na talons na yo mpe ntolo na yo etombolama.
- Nsima ya kosilisa set na yo, telema lisusu tii na esika oyo obandaki mpe pema mwa moke liboso ya kobanda set oyo elandi.
Հրաշալին համար Poids ya nzoto Pulse Squat
- Kotɛlɛma malamu: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kotɛlɛma malamu te. Makolo na yo esengeli kozala na bonene ya mapeka, misapi ya makolo etali mwa moke libanda. Ntango ozali kogumbama na nse, salá ete mabɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo. Yango ekoki kotya mabɔlɔngɔ na yo mpasi oyo ezali na ntina te mpe ekoki komema yo kozoka. Bomba ntolo na yo likolo mpe mokɔngɔ na yo semba na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Bozindo ya kogumbama: Bozindo ya kogumbama na yo ezali na ntina mingi mpo na kosala malamu. Luká kokitisa nzoto na yo tii ntango makolo na yo ekozala ata parallèle na mabele. Kokende na mozindo mingi ekosala ete misisa ezala malamu te, nzokande kokende na mozindo mingi ekoki komema na kozanga komiyoka malamu na mabɔlɔngɔ to kozoka.
- Mouvement contrôlé: Bokima kosala mouvement mbangu. Squat ya pulse esengeli ezala mouvement contrôlé esika okiti na squat, pulse mbala moko to mibale na
Poids ya nzoto Pulse Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Poids ya nzoto Pulse Squat?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Bodyweight Pulse Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotya makanisi na yo na kobatela forme oyo ebongi mpo ozoka te. Ezali mpe malamu kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi mpe kokita na malili nsima. Soki oyoki mpasi moko na ntango ya ngalasisi, tiká mbala moko mpe kende epai ya monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto na nzoto.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Poids ya nzoto Pulse Squat?
- Goblet Squat: Awa, osimbaka kettlebell to haltères na ntolo na yo tango ozali kosala squat, kobakisa élément ya résistance mpe kosala nzoto na yo ya likolo lokola.
- Pistol Squat: Oyo ezali squat ya makolo moko esika otamboli makolo mosusu liboso na yo, ko défier équilibre na yo mpe kosala makolo moko na moko.
- Sumo Squat: Na variation oyo, otelemi na makolo na yo ya large koleka hip-width ekabwani mpe misapi ya makolo na yo elakisami, ko cibler ba cuisse na yo ya kati koleka squat standard.
- Bulgarian Split Squat: Bokeseni oyo esangisi kotya lokolo moko na esika ya kofanda to litambe nsima na yo mpe kofukama na makolo mosusu, kopesa kotandama mozindo mpe kosala makasi mingi na ba glutes mpe ba hamstrings.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Poids ya nzoto Pulse Squat?
- Mimpululu oyo etambolaka: Mimpululu oyo etambolaka etalelaka ba quadriceps, glutes, mpe misisa ya makolo, oyo ezali misisa ndenge moko oyo basalaka na ntango ya Bodyweight Pulse Squats. Babongisaka mpe bokatikati mpe bosikisiki, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala ba squats na libateli mpe na ndenge ya malamu.
- Ba Ponts ya Glute: Ba ponts ya glute etali ba glutes na ba hamstrings, ko compléter makasi ya nse ya nzoto oyo etongami na Bodyweight Pulse Squats. Exercice oyo esalisaka mpe mpo na kobongisa mouvement ya hanche mpe stabilité, oyo ekoki ko améliorer forme ya squatting mpe profondeur.
Համալինված բառեր Poids ya nzoto Pulse Squat
- Poids corporel Pulse Squat entraînement
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Ba entraînements ya toning ya cuisse
- Ba exercices ya poids corporel pona ba cuisse
- Pulse Squats sans équipement
- Ba exercices ya ndaku pona Quadriceps
- Poids corporel Ba variations ya Squat
- Technique ya Pulse Squat
- Ba entraînements ya poids corporel pona bas ya nzoto
- Ba squats ya pulsation sans équipement