Kilo ya nzoto Squat ya likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kilo ya nzoto Squat ya likolo
Bodyweight Overhead Squat ezali ngalasisi ya mobimba oyo etali bituluku mingi ya misisa, na ndakisa moboko, makolo, mapeka, mpe maboko, kotombola makasi mobimba, bokatikati, mpe flexibilité. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, lokola ekoki ko modifier mpo ekokana na makoki ya mutu. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa nzoto na bango ya mosala, kobakisa kotambola na bango, mpe kotombola makoki na bango ya masano.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kilo ya nzoto Squat ya likolo
- Salelá moboko na yo, mpe na nsima gumba mabɔlɔngɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kitisá nzoto na yo lokola nde ofandi na kiti ya makanisi, salá makasi osembola mabɔkɔ na yo likoló na ntango nyonso oyo ozali kotambola.
- Kitisa nzoto na yo kino makolo na yo ekozala parallèle na mabele, kosala ete mabɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo mpe mokɔngɔ na yo etikala semba.
- Pemá mwa moke na position oyo ya kogumbama, kobatela kilo na yo na bitambi na yo.
- Finá na bitambi na yo mpo na kozonga na esika oyo obandaki, tyá mabɔkɔ na yo likoló ya motó, mpe zongelá ngalasisi yango mbala mingi ndenge esɛngami.
Հրաշալին համար Kilo ya nzoto Squat ya likolo
- **Kobatela équilibre:** Equilibre ezali crucial na squat ya likolo. Bomba kilo ya nzoto na yo na bitambi mpe na bale ya makolo, kasi na misapi ya makolo te. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kogumbama mosika mingi liboso to nsima, oyo ekoki kobwaka bokatikati na yo mpe kozokisa yo.
- **Mouvement contrôlé:** Tango ozali kosala squat, sala que ba mouvements na yo ezala malembe pe contrôlé. Bokima kokende mbangu na ngalasisi mpo ekoki komema na forme ya mabe mpe na kozoka oyo ekoki kozala.
- **Bomba Maboko Na Yo Semba:** Tango ozali ko squat, sala que
Kilo ya nzoto Squat ya likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kilo ya nzoto Squat ya likolo?
Bodyweight Overhead Squat ezali ngalasisi ya mindɔndɔmindɔndɔ oyo esɛngaka kotambola malamu, makasi mpe kosala boyokani. Mpo na baye babandi, ekoki kozala mpasi mpo na kosala mpo na niveau ya likolo ya flexibilité mpe stabilité oyo esengeli. Ezali recommandé que ba débutants babanda na ba exercices ya pete pona kotonga makasi na bango pe flexibilité, lokola squats ya poids ya nzoto to squats goblet. Soki bayebi makambo yango malamu, bakoki mokemoke kokende na ngalasisi ya mayele mingi lokola Bodyweight Overhead Squat na nse ya litambwisi mpe bokengeli oyo ebongi. Kobosana ntango nyonso kosolola na monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na koyeba soki ngalasisi ezali kosalema malamu mpe kozanga likama.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kilo ya nzoto Squat ya likolo?
- Pistol Squat: Oyo ezali variation moko ya défi mingi esika o squat na makolo moko alors que makolo mosusu etandami liboso, parallèle na mabele.
- Jumping Squat: Bokeseni oyo esangisi kopumbwa na ndenge ya explosif uta na nse ya position ya squat, kobakisa makasi mpe kobakisa élément cardio na exercice.
- Bulgarie Split Squat: Na bokeseni oyo, makolo moko etombolami na esika ya kofanda to litambe nsima na yo ntango ozali kosala squat, kotya ngalasisi na makolo moko na mbala moko.
- Kofanda na efelo: Bokeseni yango esɛngaka kogumba mokɔngɔ na yo na efelo mpe kokita na nse na esika ya kogumbama, na nsima kosimba esika yango na boumeli ya ntango oyo etyami mpo na kotonga mpiko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kilo ya nzoto Squat ya likolo?
- Push-ups ekoki kozala complément monene na Bodyweight Overhead Squats lokola elendisaka nzoto ya likolo mpe noyau, crucial mpo na kobatela équilibre mpe contrôle na tango ya squat ya likolo oyo esengaka nzoto ya likolo ya makasi mpo na kosimba kilo likolo ya motó.
- Ba planches esalisaka mpo na kolendisa misisa ya moboko, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela posture ya malamu mpe bokatikati na ntango ya Bodyweight Overhead Squats, kosala ete ezala ngalasisi ya malamu ya kobakisa.
Համալինված բառեր Kilo ya nzoto Squat ya likolo
- Poids corporel Entraînement ya Squat ya likolo
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Ba entraînements ya toning ya cuisse
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona makolo
- Routines ya Squat na likolo
- Ba entraînements ya poids corporel pona ba cuisse
- Ba exercices ya ndaku pona quadriceps
- Pas de équipement ba entraînements ya makolo
- Overhead Squat na kilo ya nzoto
- Ba exercices ya poids corporel pona ba cuisse ya makasi