Poids corporel Kofukama Sissy Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Poids corporel Kofukama Sissy Squat
Bodyweight Kneeling Sissy Squat ezali ngalasisi ya mpasi ya nzoto ya nse oyo etali ba quads, glutes, mpe core, kopesaka ngalasisi ya mobimba kozanga ntina ya kilo to bisaleli ya gym. Ezali option excellent mpo na batu na niveau nionso ya fitness, surtout ba oyo bazali koluka kobongisa makasi ya nzoto ya se, stabilité, mpe flexibilité. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ na nzoto mobimba, kolendisa bokatikati ya nzoto malamu, mpe ekoki kobongisa ndenge oyo ozali kosala na masano mpe na misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Poids corporel Kofukama Sissy Squat
- Gamba nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ nsima, banda na mabɔlɔngɔ wana ozali kobatela nzoto na yo ya likoló semba, tii ntango nzoto na yo ekosala molɔngɔ ya semba banda na motó tii na mabɔlɔngɔ na yo.
- Simbá position oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, salá makasi okɔtisa ba quads mpe ba glutes na yo.
- Na nsima, zongá malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki na kotindikaka loketo na yo liboso mpe kobenda nzoto na yo likoló na kosaleláká misisa ya loketo na yo.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela forme oyo ebongi na boumeli ya mouvement mobimba.
Հրաշալին համար Poids corporel Kofukama Sissy Squat
- Forme correcte: Bandá na position ya kofukama na mabolongo na yo ekabwani na largeur ya loketo. Bomba ntolo na yo semba, mapeka na yo na nsima, mpe moboko na yo ekangama. Wana ozali kokitisa nzoto na yo, zongisá mwa moke nsima, kobatela loketo na yo likoló ya mabɔlɔngɔ na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka awa ezali ya kogumbama mosika mingi nsima to liboso, oyo ekoki kolɛmbisa mabɔlɔngɔ to mokɔngɔ na yo.
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Kitisa nzoto na yo mpe tombolá na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami. Kosala ngalasisi mbangumbangu te to kosalela nguya te mpo na komizongisa lisusu likoló. Yango ekoki komema na kozoka mpe lisusu kokitisa bokasi ya ngalasisi.
- Range of Motion: Luká kokitisa nzoto na yo na ndenge oyo okoki mpe kobatela nzoto ya malamu. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokɔta na mozindo mpenza te na kati ya kogumbama, mpe yango ekitisaka ndenge ngalasisi yango esalaka malamu. Kasi, komipesa na makasi te na squat ya mozindo soki
Poids corporel Kofukama Sissy Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Poids corporel Kofukama Sissy Squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Bodyweight Kneeling Sissy Squat. Kasi, ezali na ntina koyeba ete ngalasisi yango ekoki kotya mwa mitungisi mingi na mabɔlɔngɔ. Ezali malamu kobanda na mwa molongo ya koningana mpe kobakisa mokemoke lokola makasi mpe bopeto ezali kobonga. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali ntango nyonso likanisi malamu kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kosala ete nzoto ezala malamu mpo ozoka te. Soki ezali na mpasi to mpasi, tiká ngalasisi mpe kanisá kosolola na moto oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Poids corporel Kofukama Sissy Squat?
- Sissy Squat with Resistance Bands: Na variation oyo, osalelaka bande ya résistance oyo ekangami na point d’ancre ya makasi sima na yo, epesaka résistance ya kobakisa tango ozali ko se retrouver na squat.
- Sissy Squat with a Stability Ball: Awa, osalelaka boule ya stabilité oyo etie kati na mokɔngɔ na yo ya nse mpe efelo mpo na kosalisa kobatela forme oyo ebongi mpe kopesa lisungi ntango ozali kofukama.
- Sissy Squat ya Makolo moko: Bokeseni oyo ya liboso esɛngaka kosala squat na makolo moko na mbala moko, kobakisa mpasi mpe kosalisa mpo na kobongisa bokatikati mpe boyokani.
- Sissy Squat na Machine Smith: Na variation oyo, osalelaka machine Smith pona kopesa soutien pe équilibre, ko permettre yo o focuser na mouvement ya squat pe engagement ya muscle.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Poids corporel Kofukama Sissy Squat?
- Bulgarian Split Squats: Bulgarian split squats ezali mpe complément monene na Bodyweight Kneeling Sissy Squat mpo ete etalelaka mingimingi bituluku ya misisa moko, mingimingi ba quads mpe ba glutes, kasi ebakisaka mpe élément ya formation ya équilibre mpe ya stabilité.
- Calf Raises: Exercice oyo e complétaka Bodyweight Kneeling Sissy Squat na ko cibler ba muscles ya makolo ya se, précisément ba ngɔmbɛ, oyo ezali te eloko ya libosoliboso na focus na sissy squat, na ndenge wana epesaka entraînement complète ya bas ya nzoto.
Համալինված բառեր Poids corporel Kofukama Sissy Squat
- Exercice ya Quadriceps ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya kolendisa cuisse
- Technique ya Squat ya Sissy ya kofukama
- Kilo ya nzoto Exercice ya cuisse
- Quadriceps Entraînement ya kilo ya nzoto
- Sissy Squat sans Equipement
- Variations ya Squat ya kilo ya nzoto
- Exercice Quad ya kofukama
- Toning ya cuisse Exercice ya poids corporel
- Sissy Squat Ezali na Equipement te