Kilo ya nzoto Kofukama Push-up Row
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kilo ya nzoto Kofukama Push-up Row
Bodyweight Kneeling Push-up Row ezali ngalasisi ya kosangisa oyo etali libosoliboso misisa ya ntolo, mabɔkɔ mpe ya mokɔngɔ, nzokande ekɔtisaka mpe moboko. Ebongi mpo na bato oyo bazali na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto mpe kozala na bosikisiki kozanga ete bázala na mposa ya bisaleli ya kosala ngalasisi. Na kokɔtisáká ngalasisi yango na momeseno na bango, moto na moto akoki kosala ete misisa ezala makasi, akoki kotɛlɛma malamu, mpe akoki kosala ete azala na nzoto kolɔngɔnɔ mpo na kosala misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kilo ya nzoto Kofukama Push-up Row
- Kitisa nzoto na yo epai ya mabele na kogumba ba coudes na yo, kosala push-up. Ba coudes na yo esengeli kozala pene na nzoto na yo tango ozali komikitisa.
- Pusá nzoto na yo lisusu likoló tii na esika oyo obandaki na kosaleláká mabɔkɔ mpe misisa ya ntolo.
- Nsima ya kopusama, tombolá lobɔkɔ moko na mabele mpe bendá yango likoló epai ya mopanzi na yo, mpe salá mouvement ya kopumbwa. Bomba coude na yo penepene na nzoto na yo ntango ozali kosala boye.
- Kitisa lobɔkɔ na yo lisusu na mabele mpe zongela likambo yango mobimba, kobalusama kati na lobɔkɔ nini otomboli mpo na mosala ya kopumbwa nsima ya kopusama mokomoko.
Հրաշալին համար Kilo ya nzoto Kofukama Push-up Row
- Engage Your Core: Libunga mosusu oyo emonanaka mingi ezali ya ko engager core te na boumeli ya ngalasisi mobimba. Sala makasi ozala serré ba abs na ba glutes na tango ya mouvement mobimba. Yango ekosalisa kaka te mpo nzoto na yo ekóma makasi, kasi ekosalisa mpe ngalasisi yango esala malamu na ndenge esalaka ete misisa na yo ya moboko esalaka.
- Kotambola na ndenge oyo ebongi: Boyá kosala ngalasisi yango mbangumbangu. Sala makasi osala mouvement moko na moko na contrôle, kokitisa pe kotombola nzoto na yo na rythme ya constant. Yango ekosalisa mpo misisa na yo ekangama mobimba mpe ekosala ete likama ya kozoka ezala mingi te.
- Bokima kosala arche na mokɔngɔ: Ezali na ntina koboya kotika mokɔngɔ na yo
Kilo ya nzoto Kofukama Push-up Row FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kilo ya nzoto Kofukama Push-up Row?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Bodyweight Kneeling Push-up Row. Ezali lolenge malamu ya kotonga makasi na likoló ya nzoto mpe na kati ya motema. Kasi, ezali na ntina mingi kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka. Soki ozali moto ya sika mpo na kosala ngalasisi, ekoki kozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa yo tii ntango okozala malamu kosala yango yo moko. Kobosana ntango nyonso kobanda na motuya ya malamu ya ba reps mpe kobakisa mokemoke lokola makasi na yo ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kilo ya nzoto Kofukama Push-up Row?
- Decline Push-Up Row: Na version oyo, makolo na yo etombolami na esika ya kofanda to na litambe, ebakisaka makasi ya ngalasisi wana ozali kotombola kilo mingi ya nzoto na yo.
- Molongo ya kopusama na loboko moko: Bokeseni oyo esɛngaka ete osala kopusama mpe kosala molongo na lobɔkɔ moko kaka na mbala moko, kobakisa mpasi mpe kokɔtisa moboko na yo mingi.
- Molongo ya kopusama na likoló na ba bandes ya résistance: Soki obakisi ba bandes ya résistance na ngalasisi, okoki kobakisa mpasi mpe kosala misisa na yo na ndenge mosusu.
- Molongo ya kopusama na likoló na haltères: Bokeseni yango esɛngaka kosimba haltère na lobɔkɔ mokomoko ntango ozali kosala mosala ya kopusama mpe kosala molongo, kobakisa kilo mosusu mpe kotɛmɛla ngalasisi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kilo ya nzoto Kofukama Push-up Row?
- Bodyweight Squats: Squats ezali addition monene lokola e cibler nzoto ya se, epesaka entraînement complète ya nzoto mobimba tango esangani na focus ya likolo ya nzoto ya Kneeling Push-up Row.
- Pull-ups: Pull-ups esalaka na bituluku ya misisa ndenge moko na Kneeling Push-up Row, mingimingi mokɔngɔ mpe mabɔkɔ, kasi na angle ekeseni, epesaka routine ya entraînement ya makasi oyo ezali rond mingi.
Համալինված բառեր Kilo ya nzoto Kofukama Push-up Row
- Exercice ya Molongo ya Push-up ya kofukama
- Bodyweight Entraînement ya ntolo
- Exercice ya ntolo ya Equipement te
- Technique ya Push-up ya kofukama
- Kilo ya nzoto Kopumbwa Push-up
- Exercices ya kolendisa ntolo
- Entraînement na ndaku pona Ntolo
- Exercice ya poids corporel pona ba pectorals
- Mabolongoli ya kofukama ya molongo ya kopusama
- Bodyweight Workout mpo na Nzoto ya Likolo