Kilo ya nzoto Plank ya mopanzi ya inclinaison
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kilo ya nzoto Plank ya mopanzi ya inclinaison
Bodyweight Incline Side Plank ezali ngalasisi ya mpasi oyo etali misisa ya moboko, mingimingi ba obliques, mpe esalisaka mpo na kobongisa bokatikati mpe bosikisiki. Ezali exercice idéal mpo na ba amateurs ya fitness ya niveau nionso, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, lokola ekoki ko modifier selon force individuelle mpe niveau ya fitness. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola makasi ya moboko, kobongisa etɛlɛmɛlo ya nzoto, mpe kosalisa na kosala misala ya mokolo na mokolo mpe ngalasisi mosusu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kilo ya nzoto Plank ya mopanzi ya inclinaison
- Mitya na mopanzi na likoló, tyá coude na yo likoló mpe tyá yango mbala moko na nse ya lipeka na yo. Sembolá makolo mpe tyá makolo na yo moko likoló ya mosusu.
- Salelá moboko na yo mpe tombolá loketo na yo longwa na mabele, mpe salá molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na makolo na yo.
- Simbá position oyo, salá makasi otombola loketo na yo mpe nzoto na yo ezala na molɔngɔ ya semba.
- Nsima ya kosimba na boumeli ya ntango oyo olingi, kitisa na malɛmbɛ loketo na yo zonga na mabele mpe zongelá ngalasisi yango na ngámbo mosusu.
Հրաշալին համար Kilo ya nzoto Plank ya mopanzi ya inclinaison
- **Core Engagement**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali ko engager core te na tango ya exercice oyo. Kobosana ntango nyonso kokanga makasi abs mpe glutes na yo ntango ozali kotombola nzoto na yo longwa na mabele. Yango esalisaka kaka te mpo nzoto na yo ezala stable kasi esalaka mpe ete ozali kosala misisa oyo ebongi.
- **Bokima kokita**: Kotika te ete loketo na yo ekita na tango ya ngalasisi. Ezali na ntina mingi kobatela nzoto oyo ezali semba na boumeli ya ngalasisi mobimba. Kokita ya loketo ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na lipeka na yo mpe esalaka malamu te na motema na yo.
- **Ba mouvements contrôlés**: Bokima mbangu na exercice. Mouvement moko na moko esengeli kozala malembe mpe kozala contrôlé mpo na ko maximiser muscle
Kilo ya nzoto Plank ya mopanzi ya inclinaison FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kilo ya nzoto Plank ya mopanzi ya inclinaison?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Bodyweight Incline Side Plank. Kasi, ekoki kosɛnga bábongola yango mpo eyokana na ndenge oyo bazali na nzoto kolɔngɔnɔ lelo oyo. Ezali na ntina kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Soki ezali mpasi mingi, bakoki kobanda na etanda ya mopanzi oyo esalemaka mbala na mbala to na etanda ya mopanzi oyo esimbami na mabɔlɔngɔ liboso ya kokende tii na etanda ya mopanzi oyo ebalukaka. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na monganga ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu mpe na likama te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kilo ya nzoto Plank ya mopanzi ya inclinaison?
- Planche ya mopanzi na kotombola makolo: Na mbongwana oyo, wana ozali kobatela position ya planche ya mopanzi, otomboli makolo ya likolo likolo mpe na nse, oyo ekangamaka mingi na misisa ya nse ya nzoto na yo.
- Side Plank with Arm Reach: Yango esɛngaka kokóma na lobɔkɔ na yo ya likoló na nse ya nzoto na yo mpe na nsima kosembola yango lisusu likoló, mpe yango esalaka ete lipeka etambola malamu mpe ezala stabilité ya moboko.
- Side Plank with Hip Dip: Awa, okitisaka ba hanches na yo epai ya mabele mpe na nsima otomboli yango lisusu likolo, obakisi élément dynamique na exercice oyo etali ba obliques.
- Side Plank with Knee Tuck: Na variation oyo, ogumbaka makolo ya likolo mpe omemi genoux epai ya ntolo, oyo e engager ezala noyau mpe ba flexeurs ya hanche.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kilo ya nzoto Plank ya mopanzi ya inclinaison?
- Bodyweight Side Plank: Entraînement oyo etali ba obliques mpe esalisaka mpo na kobongisa équilibre mpe stabilité, ndenge moko na Incline Side Plank, kasi na angle ekeseni, na yango kosala misisa na ndenge mosusu mwa moke mpe komatisaka efficacité mobimba ya entraînement.
- Russie Twists: Exercice oyo e complétaka Bodyweight Incline Side Plank na ko cibler ba obliques na région abdominal mobimba, ko améliorer force rotational na latérale oyo esalemaka pe na Incline Side Plank.
Համալինված բառեր Kilo ya nzoto Plank ya mopanzi ya inclinaison
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Incline Side Plank kosala ngalasisi
- Entraînement ya kilo ya nzoto oyo etali taille
- Planche ya côté pona toning ya taille
- Exercice ya loketo ya kilo ya nzoto
- Routine ya poids corporel ya planche côté incliné
- Planche ya côté inclinaison ya renforcement ya taille
- Entraînement ya poids corporel pona taille mince
- Incline Side Plank ngalasisi ya kilo ya nzoto
- Entraînement intense ya taille na planche côté inclinaison.