Mbwa ya ndeke Push-Up
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Mbwa ya ndeke Push-Up
Bird Dog Push-Up ezali ngalasisi ya mobimba oyo esangisaka makasi, bokatikati, mpe bosikisiki ya moboko, epesaka matomba ya ntina mpo na nzoto na yo ya likolo, ya nse ya mokɔngɔ, mpe misisa ya libumu. Ebongi mpo na moto nyonso kobanda na ba débutants tii na ba enthusiastes ya fitness ya avancement, mpo na makoki na yango ya ko modifier selon niveau ya fitness ya mutu. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpamba te ebakisaka kaka te ton ya misisa mpe koyika mpiko, kasi ezali mpe kobongisa etɛlɛmɛlo, boyokani, mpe koyeba nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Mbwa ya ndeke Push-Up
- Kitisa nzoto na yo epai ya mabele wana ozali kobatela makolo na yo ekangami pene na nzoto na yo, kosala push-up.
- Wana ozali kotindika nzoto na yo lisusu likoló, tombolá lobɔkɔ na yo ya mobali mpe makolo ya lobɔkɔ ya mwasi longwa na mabele, sembolá lobɔkɔ liboso na lobɔkɔ na yo ya mobali mpe mokɔngɔ na lokolo na yo ya mwasi, kozala na bokatikati na esika ya mbwa ya ndɛkɛ.
- Kitisa loboko mpe makolo na yo lisusu na mabele mpe zongela kotindika likolo, na mbala oyo tombolá loboko na yo ya mwasi mpe makolo ya mobali longwa na mabele mpo na position ya mbwa ya ndɛkɛ.
- Kobá kobongola mipanzi na ntango nyonso oyo ozali kopusama, kosala ete nzoto na yo ezala na molɔngɔ ya semba na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Mbwa ya ndeke Push-Up
- Engage Your Core: Liboso ya kotombola loboko na yo mpe makolo oyo ezali na ngámbo mosusu, salá makasi okɔtisa misisa na yo ya moboko. Yango ekopesa yo stabilité mpe ekosalisa mpo na kobatela nse ya mokɔngɔ na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobosana moboko mpe kotika libumu ekita, mpe yango ekoki komema mpasi na mokɔngɔ mpe kozoka.
- Mouvement malembe mpe contrôlé: Push-Up ya mbwa ya ndeke ezali te mpo na vitesse, kasi mpo na contrôle mpe équilibre. Tombolá lobɔkɔ na yo mpe makolo oyo ezali na ngámbo mosusu malɛmbɛmalɛmbɛ, mpe salá ete ezala na molɔngɔ na nzoto na yo. Kosala mbangu mbangumbangu ekoki kosala ete nzoto ezala malamu te mpe moto akoki kozoka.
- Salá ete nkingo na yo ezala na boyokani te: Boyá kolɛmbisa nkingo na yo soki ozali kotala mosika mingi likoló to na nse. Esengeli kotala na nse to mwa liboso, kosala ete nkingo na yo ezala na molɔngɔ na mokuwa na yo ya mokɔngɔ.
Mbwa ya ndeke Push-Up FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Mbwa ya ndeke Push-Up?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Bird Dog Push-Up. Kasi, ezali mouvement relativement complexe oyo esengaka makasi, bokatikati, mpe coordination. Bato oyo babandi kosala ngalasisi ekoki kosɛnga bábongola ngalasisi yango to bátonga yango mokemoke. Ezali ntango nyonso malamu kobanda na ngalasisi ya moboko mpe kokende na oyo ya mindondo mingi lokola makasi mpe nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ezali se kobakisama. Soki ozali mobandi, okoki kobanda na ba push-ups ya moboko mpe ba exercices ya mbwa ya ndeke separatement, sima sangisa yango mbala moko okoyoka malamu. Kobosana ntango nyonso kobatela forme oyo ebongi mpo ozoka te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Mbwa ya ndeke Push-Up?
- Bokeseni mosusu ezali Bird Dog Push-Up na Leg Lift, epai otombolaka makolo na yo oyo etandami likolo na boumeli ya phase ya mbwa ya ndeke mpo na ko engager glutes na yo mpe nse ya mokɔngɔ.
- Okoki mpe komeka Bird Dog Push-Up na Arm Reach, esika ozali kosimba liboso na loboko na yo oyo etandami na ntango ya phase ya mbwa ya ndeke mpo na kobakisa mokakatano mpo na mapeka mpe moboko na yo.
- Bokeseni mosusu ezali Bird Dog Push-Up with a Resistance Band, epai okangisaka bande na loboko mpe makolo na yo oyo etandami na boumeli ya phase ya mbwa ya ndeke mpo na kobakisa résistance mpe kobakisa makasi.
- Na nsuka, okoki komeka Bird Dog Push-Up na Stability Ball, esika otie maboko to makolo na yo na boule ya stabilité na tango ya phase ya push-up mpo na kobongisa équilibre mpe stabilité na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Mbwa ya ndeke Push-Up?
- Deadlifts ezali exercice complémentaire monene lokola esalaka na nse ya mokɔngɔ, ba hamstrings, mpe glutes - misisa moko oyo etalisami na ntango ya Bird Dog Push-Up, ememaka na performance ya malamu koleka na mobimba.
- Renegade Rows mpe ebakisaka Bird Dog Push-Ups mpo esangisi mouvement ya push-up tout en incorporant pe row, na ndenge wana ko cibler noyau, maboko, mpe mokɔngɔ, komatisaka makasi mpe stabilité oyo esengeli mpo na Bird Dog Push-Ups.
Համալինված բառեր Mbwa ya ndeke Push-Up
- Ngalasisi ya Push-Up ya Mbwa ya Ndeke
- Ba exercices ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Technique ya Push-Up ya mbwa ya ndeke
- Matomba ya Bird Dog Push-Up
- Ndenge nini kosala Bird Dog Push-Up
- Ba exercices ya kolendisa ntolo
- Poids corporel Mbwa ya Ndeke Push-Up
- Bird Dog Push-Up mpo na misisa ya ntolo
- Mateya ya Push-Up ya mbwa ya ndeke
- Routine ya fitness ya Bird Dog Push-Up