Mbwa ya Ndeke
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Mbwa ya Ndeke
Mbwa ya Ndeke ezali ngalasisi ya pete, kasi ya malamu oyo elendisaka stabilité ya moboko mpe bokatikati, elendisaka nse ya mokɔngɔ, mpe ematisaka coordination. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, bakisa mpe baoyo bazali kozongisa nzoto na makasi uta na bampota, mpamba te ezali na bopusi moke kasi ezali kotalela bituluku ya misisa mingi. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo lokola ebongisaka kaka te makasi ya nzoto mpe stabilité, kasi esalisaka mpe na kotombola conscience ya nzoto mpe posture.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Mbwa ya Ndeke
- Bandá ngalasisi yango na kosembola na mbala moko lobɔkɔ na yo ya mwasi liboso na yo mpe makolo na yo ya mobali nsima na yo, mpe nyonso mibale ezala parallèle na mabele.
- Simbá esika oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, tyá makanisi na yo na kobatela bokatikati mpe kokɔtisa moboko na yo.
- Zwá malɛmbɛmalɛmbɛ lobɔkɔ mpe makolo na yo oyo etandami na esika oyo obandaki.
- Zongelá ngalasisi yango na lobɔkɔ na yo ya mobali mpe na makolo na yo ya mwasi, mpe kobá kobongola mipanzi mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Mbwa ya Ndeke
- **Engage Your Core**: Mbwa ya Ndeke ezali libosoliboso exercice ya moboko, yango wana ezali na ntina o engager ba abs na yo na mouvement mobimba. Yango esalisaka kaka te mpo nzoto na yo ezala stable, kasi esalaka mpe ete ozali kosala misisa oyo ebongi. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika libumu ekita epai ya mabele, mpe yango ekoki komema mpasi na nse ya mokɔngɔ.
- **Ba mouvements contrôlés**: Bokima kokende mbangu na ba mouvements. Soki ozali koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ozali na bokonzi likoló, ngalasisi yango ekozala malamu. Yango ekosala mpe ete likama ya kozoka ekita.
- **Keep Your Spine Neutral**: Bokima ko archer mokɔngɔ to kobalusa loketo na yo. Nzoto na yo esengeli kozala na molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na mokuwa ya mokila na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka
Mbwa ya Ndeke FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Mbwa ya Ndeke?
Absolument, ba débutants bakoki kosala exercice ya Bird Dog. Ezali ngalasisi ya pete kasi ya malamu oyo esalisaka kobongisa bokatikati, bosikisiki, mpe makasi ya moboko. Kasi, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotya makanisi na yo na kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka nyonso. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ekoki kozala malamu kozala na formasyo ya moto ye moko to moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi alakisaka liboso ngalasisi yango.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Mbwa ya Ndeke?
- Mbwa ya ndɛkɛ oyo ezali na kilo esɛngaka kosimba haltère ya pɛpɛlɛ na lobɔkɔ moko, mpe yango ebakisaka makasi ya kotɛmɛla ngalasisi yango.
- Molongo ya mbwa ya ndeke ezali mbongwana ya likolo mingi esika ozali kosala molongo ya loboko moko ntango ozali kobatela position ya mbwa ya ndeke.
- Planche ya Mbwa ya Ndeke esangisaka position ya planche, esika otomboli loboko mpe makolo na yo ya opposé tout en gardant nzoto na yo na ligne droite.
- Mbwa ya ndɛkɛ oyo ezali na Bande ya Résistance esɛngaka kotya bande ya résistance zingazinga ya makolo mpe lobɔkɔ na yo, mpe yango ebakisaka mpasi ya ngalasisi ya mbwa ya ndɛkɛ oyo esalemaka mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Mbwa ya Ndeke?
- Dead Bug: Exercice ya Dead Bug ezali complément monene ya Bird Dog mpo e engager mpe ba muscles ya moboko mpe ebongisaka coordination, ndenge moko na Bird Dog, kasi esalaka yango tango ozali na mokɔngɔ, kopesaka perspective mpe défi ekeseni.
- Pont ya Glute: Exercice ya Pont ya Glute e complétaka Mbwa ya Ndeke na ko cibler ba glutes na ba hamstrings, ba muscles oyo ezo engager pe na tango ya Mbwa ya Ndeke, ko améliorer makasi ya bas ya nzoto mobimba pe stabilité.
Համալինված բառեր Mbwa ya Ndeke
- Tutoriel ya exercice ya Mbwa ya Ndeke
- Ba exercices ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Bird Dog entraînement pona mukongo
- Exercice ya kilo ya nzoto ya Bird Dog
- Ko renforcer mukongo na Bird Dog
- Ba avantages ya exercice ya Bird Dog
- Ndenge nini kosala exercice ya Bird Dog
- Routine ya entraînement ya Bird Dog
- Ngalasisi ya Mbwa ya Ndeke mpo na makasi ya mokɔngɔ
- Bird Dog poids ya nzoto sima entraînement