Mbwa ya Ndeke
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Mbwa ya Ndeke
Mbwa ya Ndeke ezali ngalasisi ya pete, kasi ya malamu oyo elendisaka moboko na yo, ematisaka bosikisiki, mpe ebongisaka bokatikati na yo. Ebongi mpo na moto nyonso kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te esalisaka moto atelema malamu mpe esalisaka mpo na kokitisa mpasi ya mokɔngɔ. Bato bakolinga kokotisa ngalasisi ya Mbwa ya Ndɛkɛ na momeseno na bango lokola etali bituluku mingi ya misisa na mbala moko kozanga ete esɛnga ata bisaleli moko, mpe yango esalaka ete ezala nzela ya kosala ngalasisi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi mpe oyo ekoki kozwama.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Mbwa ya Ndeke
- Sembolá malɛmbɛmalɛmbɛ lobɔkɔ na yo ya mobali liboso mpe makolo na yo ya mwasi nsima, mpe salá ete ezala na molɔngɔ na nzoto na yo mobimba.
- Simbá esika oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, kotya makanisi na yo nyonso na kobatela bokatikati na yo mpe moboko na yo ekangama.
- Zwá malɛmbɛmalɛmbɛ lobɔkɔ na yo ya mobali mpe makolo na yo ya mwasi na esika oyo ozalaki liboso.
- Zongela ngalasisi yango na lobɔkɔ na yo ya mwasi mpe na makolo ya mobali, kobongola mipanzi mpo na kosala ngalasisi oyo ezali na bokatikati.
Հրաշալին համար Mbwa ya Ndeke
- **Engage Your Core**: Mbwa ya Ndeke ezali exercice ya core mpe ezali important ko engager ba muscles ya libumu na yo na tango mobimba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika libumu ekita epai ya mabele to kosala arque ya mokɔngɔ koleka ndelo. Mpo na kokima yango, salá ete moboko na yo ezala makasi mpe mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala neutre.
- **Tambola malembe mpe na contrôle**: Kokende mbangu na mouvement ekoki komema na forme ya mabe mpe efficacité ekita. Tambolá malɛmbɛmalɛmbɛ ntango ozali kosembola lobɔkɔ mpe makolo na yo oyo ekeseni, tyá likebi mingi na lolenge ya kotambola na esika ya kotalela motuya na yango.
- **Bokima Kopanzana mingi**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali koluka kotombola loboko mpe makolo likolo mingi, oyo ekoki komema na mpasi ya mokɔngɔ. Na esika na yango, luká ete osembola lobɔkɔ mpe makolo na yo mpo bázala
Mbwa ya Ndeke FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Mbwa ya Ndeke?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Bird Dog. Ezali ngalasisi ya pete mpe ya malamu oyo esalisaka kobongisa makasi ya moboko mpe bosikisiki, oyo ezali na ntina mingi mpo na nzoto kolɔngɔnɔ mobimba. Exercice ya Bird Dog ezali mpe na litomba mpo na kobongisa équilibre mpe coordination, mpe mbala mingi esalelamaka na ba programmes ya traitement physique mpo na kosalisa na mpasi ya nse ya mokɔngɔ. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotya makanisi na bango na kobatela nzoto oyo ebongi mpo bázoka te. Ekoki mpe kozala malamu soki moteyi to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa bango na ebandeli.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Mbwa ya Ndeke?
- Mbwa ya ndeke oyo ezali na bande ya résistance: Na version oyo, bande ya résistance ekangami na boucle zingazinga ya makolo mpe esimbami na loboko ya loboko ya opposé mpo na komatisaka niveau ya difficulté.
- Molongo ya mbwa ya ndɛkɛ: Yango esɛngaka kosala mosala ya kopumbwa na lobɔkɔ oyo etandami, mpe kotɛmɛla lisusu bokatikati mpe kozala na bosikisiki na yo.
- Mbwa ya ndɛkɛ oyo ezali na kotombola makolo: Bokeseni yango ebakisi kotombola makolo na makolo oyo ekeseni ntango ozali kosembola lobɔkɔ mpe makolo na yo, mpe yango ebakisaka kotya likebi mingi na ba glutes mpe na ba hamstrings na yo.
- The Bird Dog Crunch: Version oyo ebakisi mouvement ya crunch, esika ozali kosangisa coude na genoux na yo na se ya nzoto na yo, komatisaka focus na makasi na yo ya moboko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Mbwa ya Ndeke?
- Exercice ya Dead Bug ezali entraînement mosusu ya complémentaire na Bird Dog, lokola ezo souligner pe force ya moboko pe équilibre, mais na focus oyo ebakisami na coordination na ko déplacer ba membres opposés en même temps.
- Exercice ya Pont ya Glute e complétaka Mbwa ya Ndeke na ko cibler inférieur ya mokɔngɔ mpe glutes, bisika oyo ezali mpe engagé na Mbwa ya Ndeke, kosala yango addition excellent na routine ya renforcement ya noyau mpe ya chaîne ya sima.
Համալինված բառեր Mbwa ya Ndeke
- Exercice ya Mbwa ya Ndeke mpo na loketo
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona core
- Routine ya entraînement ya Bird Dog
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Poids corporel Exercice ya Mbwa ya Ndeke
- Core renforcement ya mbwa ya ndeke entraînement
- Exercice ya Bird Dog pona ko slimming taille
- Bird Dog entraînement pona toning ya nzoto
- Ndeke Mbwa ngalasisi ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya Bird Dog oyo etali loketo