Biceps Curl na Nkasa ya Mbeto
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Biceps Curl na Nkasa ya Mbeto
Biceps Curl with Bed Sheet ezali ngalasisi ya formation ya makasi oyo ekoki kosalelama na ndenge mingi oyo etali mpe ebongisaka biceps, liboso ya maboko, mpe makasi ya kosimba. Ezali nzela malamu mpenza mpo na bato oyo bakoki kozala na nzela te ya kozwa bisaleli ya bonkɔkɔ ya masano ya nzoto, mpamba te ekoki kosalema na ndako kaka na nkasa ya mbeto ya makasi. Exercice oyo ezali kaka te kolendisa bokoli ya misisa mpe koyika mpiko kasi elendisaka mpe kozala na nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala, mpe kosala ete misala ya mokolo na mokolo oyo esɛngaka kotombola mpe kobenda ezala pɛtɛɛ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Biceps Curl na Nkasa ya Mbeto
- Tɛlɛmá liboso ya eloko yango mpe makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka, mpe simbá bansuka ya nkasa ya mbeto na lobɔkɔ mokomoko na mabɔkɔ na yo etali likoló.
- Bandá na mabɔkɔ oyo etandami mobimba, na nsima bendá lokasa yango malɛmbɛmalɛmbɛ epai na yo, kogumbama na makolo mpe kobatela mabɔkɔ na yo ya likoló etɛngamá te, tii ntango biceps na yo ekokangama mobimba.
- Simbá esika oyo mpo na mwa ntango, oyoka tension na biceps na yo, na nsima bimisa mpe kitisa mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe zonga na esika oyo obandaki.
- Zongela matambe oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete obatela forme oyo ebongi na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Biceps Curl na Nkasa ya Mbeto
- **Kobatela Forme Proper**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali kosalela mokɔngɔ to mapeka na yo mpo na kotombola kilo. Kobosana te, oyo ezali ngalasisi ya biceps, yango wana esengeli kobanda mouvement yango na ba coudes na yo. Bomba ba coudes na yo pene na nzoto na yo mpe gumba yango mpo na kobenda lokasa likolo epai ya mapeka na yo. Boyá kosalela mokɔngɔ to mapeka na yo mpo na kotombola, mpamba te yango ekoki kozokisa yo.
- **Mouvement contrôlé**: Libunga mosusu oyo esalemaka mingi ezali kosala exercice noki mingi. Fungola ya kosala ba boucles biceps efficaces ezali ya kosala yango malembe mpe na ndenge ya contrôlé. Ntango ozali kokitisa lokasa, salá yango mokemoke. Yango ekɔtisaka biceps na boumeli ya ngalasisi mobimba mpe ekoki kosalisa mpo na kopekisa kozoka
Biceps Curl na Nkasa ya Mbeto FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Biceps Curl na Nkasa ya Mbeto?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Biceps Curl na Bed Sheet. Ezali lolenge malamu ya kobanda kotonga makasi ya likolo ya nzoto kozanga ete ozala na mposa ya bisaleli ya gym. Kasi, ezali na ntina kosala ete forme mpe technique ezala malamu mpo na koboya ba blessures nionso. Soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi yango, ekozala malamu osolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Biceps Curl na Nkasa ya Mbeto?
- Hammer Curl with Bed Sheet: Simbá nkasa na orientation verticale, maboko etali moko na mosusu, mpe curl up lokola nde ozali kobɛta eloko moko, yango etali brachialis, misisa oyo ekoki kosala ete mabɔkɔ na yo ezala minene.
- Concentration Curl with Bed Sheet: Fanda na kiti to na esika ya kofanda, gumbama liboso, mpe kobalusa nkasa epai ya ntolo na yo, ko focuser na contraction mpe kobimisa mpo na ko cibler biceps na yo makasi.
- Incline Biceps Curl with Bed Sheet: Seigner na mur to porte na position inclinée pe sala curl, variation oyo e changer angle ya exercice, ciblant ba parties différentes ya biceps na yo.
- Wide Grip Biceps Curl with Bed Sheet: Na kosimbaka nkasa ya monene koleka bonene ya mapeka na bokeseni, okoki ko engager ndenge mosusu
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Biceps Curl na Nkasa ya Mbeto?
- Hammer Curls: Yango esalaka na brachialis mpe brachioradialis, misisa oyo ezali na liboso ya loboko mpe esalisaka na flexion ya coude, lokola na boucle ya biceps, yango wana e complétaka ba gains ya makasi mpe ya taille oyo euti na Biceps Curl na Bed Sheet.
- Pull-ups: Pull-ups ezali exercice composé oyo e cibler libosoliboso ba muscles ya mukongo na yo kasi e engager pe biceps na yo, ndenge moko na Biceps Curl na Bed Sheet, ekomisaka yango exercice idéal pona makasi ya likolo ya nzoto mobimba pe conditionnement.
Համալինված բառեր Biceps Curl na Nkasa ya Mbeto
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya biceps
- Entraînement ya nkasa ya mbeto mpo na maboko
- Entraînement ya biceps na ndaku
- Biceps curl na mbeto ya mbeto
- Ba exercices ya loboko ya likolo na ndaku
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya loboko ya likolo
- Bricolage biceps boucle
- Biceps renforcement na drape ya mbeto
- Exercices ya nkasa ya mbeto pona biceps
- Entraînement ya biceps sans équipement