Biceps Curl ya nzoto
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Biceps Curl ya nzoto
Biceps Curl ezali ngalasisi ya formation ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya biceps, kolendisa bokoli ya misisa mpe koyika mpiko na maboko ya likolo. Exercice oyo ebongi pona batu na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, en raison ya intensité na yango réglable. Bato bakoki kolinga kosala Biceps Curls kaka te mpo na kotombola makasi mpe ton ya loboko na bango, kasi mpe mpo na kobongisa makoki na bango mobimba ya kotombola, kosala ete misala ya mokolo na mokolo ezala pete.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Biceps Curl ya nzoto
- Salá ete ba coude na yo ezala pene na nzoto na yo ntango nyonso mpe salá ete mabɔkɔ na yo ya likoló ezala esika moko.
- Curler ba poids tango ozali ko contracter biceps na yo, continuer kotombola ba poids tiii tango biceps na yo eko contracter mobimba mpe ba haltères ekozala na niveau ya lipeka.
- Simbá position contractée mpo na mwa ntango mokuse ntango ozali kofina biceps na yo.
- Bandá malɛmbɛmalɛmbɛ kozongisa ba haltères na esika oyo obandaki ntango ozali kopema, kosala ete koningana na yo ezala na bokonzi mpe kotika te ete kilo ekita nokinoki.
Հրաշալին համար Biceps Curl ya nzoto
- **Contrôler Mouvement:** Bokima ko balancer ba poids to kosalela momentum pona kotombola. Na esika ya kosala bongo, talá ndenge oyo ozali kotambola na boumeli ya esika nyonso oyo ozali kotambola. Phase ya kotombola (phase concentrique) mpe phase ya kokita (phase excentrique) esengeli ezala contrôlé mpe ezala stable. Yango ebakisaka kaka te ete ngalasisi esalaka malamu, kasi ekitisaka mpe likama ya kozoka.
- **Ba coudes pene na nzoto:** Bomba ba coudes na yo pene na nzoto na yo pe ezala stationnaire na exercice mobimba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kolongola makolo na nzoto to kosalela mapeka mpo na kosalisa na kotombola kilo. Yango elongolaka tension na b
Biceps Curl ya nzoto FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Biceps Curl ya nzoto?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Biceps Curl. Ezali ngalasisi ya pete mpe ya malamu mpo na kotonga makasi na biceps. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Wana makasi mpe mayele ezali kobonga, kilo ekoki kobakisama mokemoke. Lisusu, ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na moto oyo ayekolaka nzoto mpo na koyeba soki ngalasisi ezali kosalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Biceps Curl ya nzoto?
- Ba Curls ya Preacher: Na variation oyo, osalelaka banc ya preacher pona ko isoler ba biceps pe ko limiter implication ya ba muscles misusu.
- Concentration Curls: Variation oyo esalemaka tango ofandi, na coude epema na kati ya cuisse, oyo esalisaka na ko focuser mingi na biceps.
- Ba boucles ya haltères inclinées: Variation oyo esalemaka tango ofandi na banc inclinaison, oyo ebongoli angle ya boucles mpe e cibler ba biceps na ndenge mosusu.
- Ba boucles ya biceps ya câble: Bokeseni oyo esalelaka masini ya câble, epesaka tension constante na mouvement mobimba mpe esalisaka mpo na kosala biceps malamu koleka.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Biceps Curl ya nzoto?
- Tricep Dips: Na ko focuser na ba triceps, oyo ezali ba muscles opposés na biceps, Tricep Dips esalisaka na ko assurer développement équilibré ya loboko mpe ekoki kobongisa performance globale ya ba Biceps Curls na ko améliorer stabilité mpe contrôle.
- Pull-ups: Exercice oyo ya composé e engager kaka biceps te kasi mpe ba muscles ya mukongo mpe na mapeka, epesaka approche ya mobimba mingi mpo na makasi ya likolo ya nzoto oyo ekoki ko améliorer mosala isolé oyo esalemaka na Biceps Curls.
Համալինված բառեր Biceps Curl ya nzoto
- Câble Biceps Curl
- Entraînement ya loboko ya likolo
- Exercice ya kolendisa biceps
- Exercice ya loboko ya machine à câble
- Bicep Curling na Câble
- Curl ya Câble pona Biceps
- Exercice ya Toning ya Maboko ya Likolo
- Exercice ya Câble pona ba Muscles ya Maboko
- Biceps Ndako na Câble
- Formation ya Force mpo na Maboko ya Likolo