Biceps Curl ya nzoto
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Biceps Curl ya nzoto
Biceps Curl ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya biceps, kasi mpe ekangamaka na liboso ya mabɔkɔ mpe mapeka. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso na kilo mpe makasi. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo na kotombola makasi ya nzoto na bango ya likolo, kobongisa ndimbola ya misisa, mpe kosunga kosala malamu koleka na misala ya mokolo na mokolo to masano oyo esengaka makasi ya loboko.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Biceps Curl ya nzoto
- Kobatela ba coudes na yo pene na nzoto na yo, kobalusa malembe malembe ba kilo tango ozali ko contracter biceps na yo, sala que kaka maboko na yo ya liboso nde ezali kotambola.
- Koba mouvement tiii tango biceps na yo eko contracter mobimba pe ba haltères ekozala na niveau ya lipeka, simba position contractée mua moke tango ozali ko squeeze biceps na yo.
- Mokemoke banda kozongisa ba haltères na esika oyo ebandaki na ndenge oyo etambwisami.
- Zongela mosala yango mpo na motuya ya kozongela oyo esɛngami.
Հրաշալին համար Biceps Curl ya nzoto
- **Mouvements contrôlés:** Tango ozali kotombola ba poids, sala yango na ndenge ya malembe pe contrôlé. Bokima ba mouvements jerky mpo ekoki komema na ba blessures. Ntango ozali kokitisa kilo, salá yango mpe malɛmbɛmalɛmbɛ. Yango esalisaka mpo misisa esalaka na boumeli ya biteni nyonso mibale ya ngalasisi.
- **Bokima kosalela Mokɔngɔ to Mapeka:** Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kosalela mokɔngɔ to mapeka mpo na kotombola kilo. Yango ekoki komema na ba blessures mpe elingi mpe koloba que biceps na yo ezali kozua bénéfice mobimba ya exercice te. Maboko na yo esengeli kozala kosala mosala nyonso.
- **Poids ya malamu:** Pona kilo oyo eko permettre yo osala exercice na forme oyo esengeli. Soki kilo ezali kilo mingi, okosuka na kosalela biteni mosusu ya nzoto na yo mpo na kotombola yango, oyo ekoki komema
Biceps Curl ya nzoto FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Biceps Curl ya nzoto?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Biceps Curl. Ezali ngalasisi ya pete mpe ya malamu mpo na kobanda mpo na kotonga makasi na biceps. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Basengeli mpe kotalela kozwa litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na koyeba soki bazali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Biceps Curl ya nzoto?
- Concentration Curls: Variation oyo esalemaka tango ofandi na banc, na loboko moko na mbala moko ko curling epai ya ntolo na yo, ko focuser tension spécifiquement na biceps.
- Ba Curls ya Mosakoli: Na variation oyo, osalelaka banc ya mosakoli mpe barbell to haltères mpo na ko isoler biceps na kolongolaka kosalela mapeka mpe mokɔngɔ.
- Incline Dumbbell Curls: Bokeseni yango esalemaka ntango ofandi na esika oyo ebalukaka, oyo ebongoli angle ya kotombola mpe kotya likebi mingi na eteni ya nse ya biceps.
- Ba boucles ya câble: Bokeseni oyo esalelaka masini ya câble mpo na kopesa niveau ya résistance constante na mouvement mobimba, oyo ekoki komema na activation ya misisa mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Biceps Curl ya nzoto?
- Chin-ups: Chin-ups etali kaka biceps na yo te, kasi ekangamaka mpe na misisa ya mokɔngɔ na yo. Exercice oyo ya composé e complétaka boucle ya biceps na kosalaka ba groupes muscles ebele na mbala moko, ko promouvoir croissance équilibrée ya muscle mpe makasi.
- Ba boucles ya concentration: Ba boucles ya concentration elongolaka ba biceps sans assistance ya ba groupes muscles misusu, ko permettre croissance ya muscle ciblé. Exercice oyo e complétaka boucle ya biceps na ko assurer que biceps ekoki ko travailler individuellement, ememaka na forme na sommet oyo e définir mingi.
Համալինված բառեր Biceps Curl ya nzoto
- Haltères Biceps Curl
- Exercice ya haltères ya loboko ya likolo
- Exercice ya kolendisa biceps
- Entraînement ya haltères mpo na maboko
- Bicep Curl na ba Poids
- Exercice ya Haltères ya Toning ya loboko
- Entraînement ya muscle ya loboko ya haltères
- Technique ya Exercice ya Biceps Curl
- Kotombola kilo mpo na Biceps
- Exercice ya haltères pona Maboko ya Likolo