Biceps Curl - Nzoto ya maboko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Biceps Curl - Nzoto ya maboko
Biceps Curl ezali ngalasisi ya formation ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya biceps, komatisaka makasi ya likolo ya nzoto mpe kobongisa ndimbola ya misisa. Exercice oyo ebongi pona batu na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, lokola ekoki ko modifier selon makoki pe makasi. Bato bakolinga kosala Biceps Curls mpo na kotonga misisa ya loboko, kobongisa stabilité ya likolo ya nzoto, mpe kotombola performance physique mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Biceps Curl - Nzoto ya maboko
- Sikawa, kobatela maboko ya likolo etelemi, bimisá mpema mpe bobalusa kilo wana ozali kokangama na biceps na yo. Koba kotombola kilo tii ntango biceps na yo ekokangama mobimba mpe ba haltères ekozala na nivo ya lipeka. Salá ete mabɔkɔ na yo etala likoló.
- Simbá esika oyo ekangami mpo na mwa bopemi ntango ozali kofina biceps na yo.
- Na nsima, pema mpe banda malɛmbɛmalɛmbɛ kokitisa ba haltères lisusu na esika oyo ebandaki.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya kozongela oyo esengami. Sala makasi ozala na contrôle mobimba ya ba haltères tango nionso, kotika bango te ba contrôler ba mouvements na yo.
Հրաշալին համար Biceps Curl - Nzoto ya maboko
- Bokima kobalusabalusa: Libunga oyo bato mingi basengeli koboya ezali kosalela nguya mpo na kotombola kilo, mbala mingi bamonaka yango lokola koningana na mabɔkɔ to likoló ya nzoto. Yango ekitisaka kaka te bokasi ya ngalasisi, kasi ebakisaka mpe likama ya kozoka. Salá ete koningana na yo ezala na bokonzi mpe ezala ntango nyonso, tyá likebi mingi na kokangama ya misisa kasi te na kilo oyo ozali kotombola.
- Kosala mbangumbangu te: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala ngalasisi yango nokinoki. Fungola ya kosala ba boucles biceps efficaces ezali ya kosala yango malembe mpe na contrôle, ezala tango ya kotombola mpe kokitisa kilo
Biceps Curl - Nzoto ya maboko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Biceps Curl - Nzoto ya maboko?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Biceps Curl. Ezali exercice ya base ya entraînement ya force oyo mbala mingi e recommandé pona ba débutants po ezali relativement simple pe etali groupe muscle spécifique - biceps. Kasi, ezali na ntina mpo na baye babandi kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete bazali kosalela formulaire oyo ebongi mpe mpo na kopekisa kozoka. Wana makasi na bango mpe mayele na bango ezali kobonga, bakoki kobakisa kilo mokemoke.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Biceps Curl - Nzoto ya maboko?
- Concentration Curl: Na variation oyo, ofandi na banc na makolo etandami mpe haltère na loboko moko, mpe o curler yango epai ya ntolo na yo, o focuser na contraction mpe contrôle ya biceps.
- Preacher Curl: Bokeseni oyo esangisi kosalela esika ya kofanda ya mosakoli mpe barre ya boucle ya EZ to haltères, oyo epesaka yo nzela ya kokabola biceps na kolongolaka bosaleli nyonso ya mapeka.
- Incline Dumbbell Curl: Mpo na variation oyo, ofandi na banc inclinaison mpe o curler ba haltères, oyo etie likebi mingi na motó molai ya biceps.
- Cable Curl: Bokeseni oyo esalelaka masini ya câble, epesaka tension constante na mouvement mobimba, oyo ekoki komema na activation ya misisa mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Biceps Curl - Nzoto ya maboko?
- Triceps Dips: Exercice oyo e complétaka Biceps Curls na ko focuser na triceps, ba muscles na côté opposé ya loboko. Kosala ezala biceps mpe triceps ekoki kosalisa kobatela makasi ya lobɔkɔ mpe bokoli ya misisa oyo ezali na bokatikati.
- Pull-ups: Pull-ups ezali exercice composé oyo elendisaka kaka biceps te, kasi mpe misisa ya mokɔngɔ mpe ya mapeka. Yango ebakisaka Biceps Curl na kopesaka ngalasisi ya likolo ya nzoto oyo ezali na makambo mingi.
Համալինված բառեր Biceps Curl - Nzoto ya maboko
- Haltères Biceps Curl
- Exercice ya kolendisa loboko ya likolo
- Entraînement ya loboko ya haltères
- Exercice ya Bicep Curl
- Entraînement ya haltères pona Biceps
- Lendisa Biceps na Haltères
- Exercice ya haltères pona Maboko ya Likolo
- Exercice ya kotonga bicep
- Haltères Bicep Curl Entraînement
- Toning ya loboko na Haltères.