Bent Likolo ya Twist
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bent Likolo ya Twist
Bent Over Twist ezali exercice dynamique oyo etali noyau, inférieur ya mokɔngɔ, mpe obliques, esalisaka mpo na kobongisa flexibilité mpe makasi na bisika wana. Ezali malamu mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kotombola stabilité na bango ya moboko mpe kolɔngɔnɔ ya nzoto na bango ya mokuwa ya mokɔngɔ. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo, kobakisa nguya ya kobaluka mpo na masano, mpe kokitisa likama ya kozoka na mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bent Likolo ya Twist
- Gumbama liboso longwa na loketo na yo kino nzoto na yo ekozala pene na parallèle na mabele, mpe tika maboko na yo ekangama mbala moko na mapeka na yo.
- Simbá haltère na lobɔkɔ mokomoko mpe mabɔkɔ na yo etalana.
- Kobatela mokɔngɔ na yo patatalu mpe moboko na yo ekɔtisami, balusá nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali mpe tombolá haltère na lobɔkɔ na yo ya mobali epai ya plafond.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na nse mpe na nsima zongela mouvement na ngambo ya gauche. Yango esilisaka bozongeli moko.
Հրաշալին համար Bent Likolo ya Twist
- Mouvement contrôlé: Esengeli kosala Bent Over Twist na ndenge ya contrôlé mpe ya malembe. Boyá kokende mbangumbangu na mouvement to kosalela momentum mpo na ko balancer kilo, mpo yango ekoki komema na forme ya mabe mpe ekoki kozoka.
- Salelá kilo oyo ebongi: Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ tii okoyeba mayele yango malamu. Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi ekoki kobebisa forme na yo mpe komema na kozoka.
- Engage Your Core: Bomba ba abs na yo makasi na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango esalisaka kaka te mpo na kobatela mokɔngɔ na yo, kasi esalaka mpe ete ozali kosala malamu moboko na yo.
- Salá ete nkingo na yo ezala na boyokani te: Boyá kotala likoló to na nse ntango ozali kosala ngalasisi yango. Nkingo na yo esengeli kozala na molɔngɔ na mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpo ozala na mpasi te. Kokundwela,
Bent Likolo ya Twist FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bent Likolo ya Twist?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Bent Over Twist. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata na kilo ata moke te tii ntango okozwa formulaire malamu. Exercice oyo esengaka makasi ya moboko mpe bokatikati malamu, yango wana ekoki kozala mpasi mpo na ba débutants mosusu. Kobosana te ntango nyonso kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe kobalusama mosika te mpo ozoka te. Ezali mpe malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na molakisi soki ozali ya sika mpo na kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bent Likolo ya Twist?
- The Russian Twist: Oyo ezali lolenge oyo bato mingi balingaka epai ofandi na nse na mabɔlɔngɔ na yo egumbami, omikitisi mwa moke nsima, mpe obalusaka nzoto na yo longwa na ngámbo moko tii na ngámbo mosusu, mbala mingi ntango ozali kosimba kilo.
- Kobalusa ya kotelema: Na mbongwana wana, otelemi na makolo na yo ekabwani na bonene ya loketo, osimbaka kilo na maboko mibale, mpe obalusaka nzoto na yo longwa na ngámbo moko kino na ngámbo mosusu.
- Torsion ya boule ya kisi: Yango ekokani na torsion ya kotelema, kasi osalelaka boule ya kisi mpo na kozala na résistance mosusu.
- The Cable Twist: Bokeseni yango esɛngaka kosalela masini ya nsinga. Otelemi na mopanzi na yo epai ya masini, osimbaka mokaba na maboko mibale, mpe obalusaka nzoto na yo mosika na masini.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bent Likolo ya Twist?
- Russian Twists ezali complément monene ya Bent Over Twists mpo ete e focuser mpe na ba muscles obliques mpe ematisaka makasi ya rotation, esalisaka na ko améliorer efficacité ya mouvement ya torsion na torsion bent-over.
- Mabaya ekoki kobakisa Bent Over Twists lokola ezali kolendisa misisa ya moboko, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela bokatikati mpe bosikisiki na ntango ya mouvement ya kobalusa, mpe ekoki kosalisa mpo na kopekisa mpasi to kozoka oyo ekoki kozala.
Համալինված բառեր Bent Likolo ya Twist
- Exercice ya kilo ya nzoto pona taille
- Entraînement ya taille torsion
- Bent likolo ya routine ya torsion
- Exercice ya poids corporel pona midsection
- Ba entraînements ya ciblage ya taille
- Exercice ya torsion ya kogumbama
- Exercice ya toning ya loketo ya kilo ya nzoto
- Bent likolo ya torsion mpo na noyau
- Ba exercices ya ko minceur taille
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya loketo.