Molongo ya kogumbama na Serviette
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Molongo ya kogumbama na Serviette
Bent-Over Row with Towel ezali ngalasisi ya malamu oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mapeka mpe mabɔkɔ na yo, mpe yango esalaka ete nzoto ya likoló ezala makasi mpe ezala stable. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kobongisa etɛlɛmɛlo na bango, kobongisa bokatikati ya misisa, mpe kotombola makasi ya mosala. Exercice oyo ezali désirable mpo esengaka kaka te équipement minimum - kaka serviette - kasi ekoki mpe kosalema partout, kosala yango addition convenable na routine nionso ya entraînement.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo ya kogumbama na Serviette
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke mpe kangá na loketo, salá ete mokɔngɔ na yo ezala patatalu mpe nzoto na yo ezala pene na parallèle na mabele.
- Benda serviette epai ya ntolo na yo, kobatela ba coudes na yo penepene na nzoto na yo mpe kofina mapeka na yo esika moko.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, na nsima sembolá mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela lolenge malamu na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Molongo ya kogumbama na Serviette
- Bokasi ya kosimba: Kosimba makasi ezali na ntina mingi mpo na ngalasisi yango. Soki kosimba na yo ezali makasi te, eloko ya kosukola ekoki kokita na mabɔkɔ na yo, mpe yango ekoki kosala ete osala ngalasisi oyo ekosala malamu te to okoki kozoka. Salá nyonso mpo osimba eloko ya kosukola yango malamu mpe ndenge moko na bansuka nyonso mibale.
- Contrôler ba mouvements na yo: Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu. Fungola ya ngalasisi oyo ezali koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami. Ntango ozali kobenda eloko ya kosukola epai ya loketo, finá mapeka na yo esika moko mpe simbá yango na boumeli ya segɔnde moko liboso ya kobimisa yango malɛmbɛmalɛmbɛ lisusu na esika oyo obandaki. Yango ekosala ete ozali kosala misisa oyo ebongi mpe kotya motema te na nguya.
- Tekniki ya kopema: Kopema malamu ezali na ntina mingi mpo na ngalasisi nyonso. Inh
Molongo ya kogumbama na Serviette FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo ya kogumbama na Serviette?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Bent-Over Row na Towel. Ezali ngalasisi ya pete mpe ya malamu oyo ekoki kosalisa kobongisa ezala makasi mpe flexibilité. Kasi, ezali na ntina kosala ngalasisi yango malamu mpo ozoka te. Ba débutants basengeli kobanda na kilo ya pete to ata kaka serviette mpe komatisaka mokemoke résistance tango bazali kokoma makasi. Ezali mpe malamu ete moto moko atala formulaire na yo to asala elongo na molakisi ntango obandi mpo na mbala ya liboso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo ya kogumbama na Serviette?
- Bent-Over Row with Resistance Band: Na esika ya serviette, okoki kosalela bande ya résistance oyo ekoki kopesa lolenge mosusu ya tension mpe défi na misisa na yo.
- Bent-Over Row with Towel and Dumbbell: Kosimba haltère na loboko moko mpe serviette na loboko mosusu ekoki kobakisa mokakatano mosusu na makasi na yo ya kosimba mpe na bokatikati mobimba.
- Molongo ya serviette ya banc incliné: Soki otye banc incliné mpe olali elongi na nse likolo na yango, okoki kosala mouvement ya rowing na serviette, oyo ekoki kopesa angle ekeseni mpe ko cibler ba muscles na ndenge mosusu.
- Bent-Over Row with Towel and Kettlebell: Bokeseni oyo esangisi kosalela kettlebell na esika ya haltères, kopesa bopanzani ya kilo ekeseni mpe ekoki kobakisa mokakatano.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo ya kogumbama na Serviette?
- Ba pull-ups e complétaka pe Bent-Over Row na Towel lokola bango mibale ba focuser na kolendisa nzoto ya likolo, surtout ba muscles ya mukongo na biceps, oyo ekoki ko aider na ko améliorer force ya likolo ya nzoto mobimba pe stabilité.
- Molongo ya T-bar ezali ngalasisi mosusu oyo ebakisaka Bent-Over Row na Serviette, mpamba te etalelaka mpe misisa ya mokɔngɔ, mingimingi ba lats mpe ba rhomboïdes, na ndenge yango, ebakisaka makasi na yo ya kobenda mpe ebongisaka mayele na yo ya kopumbwa.
Համալինված բառեր Molongo ya kogumbama na Serviette
- Exercice ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya molongo ya serviette
- Ko renforcer mukongo na serviette
- Exercice ya kilo ya nzoto oyo egumbami na molɔngɔ
- Entraînement ya sima ya ndako
- Entraînement ya serviette pona mukongo
- Molongo ya kilo ya nzoto oyo egumbami
- Exercice ya muscle ya mukongo na serviette
- Exercice ya kosala rowing na serviette
- Exercice ya mukongo ya gym bricolage