Bent Sur Molongo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bent Sur Molongo
Bent Over Row ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, bakisa mpe latissimus dorsi mpe rhomboïdes, kasi esalaka mpe na biceps mpe mapeka. Ebongi mpo na moto nyonso kobanda na bato oyo babandi tii na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto mpe ndenge ya kotɛlɛma. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo na bokasi na yango mpo na kotombola ndimbola ya misisa, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, mpe ntina na yango na koningana ya mosala na bomoi ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bent Sur Molongo
- Gumbama na loketo wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba, tii ntango nzoto na yo ekozala pene na parallèle na mabele.
- Simbá ba haltères na bolai ya lobɔkɔ mbala moko na nse ya mapeka na yo mpe mabɔkɔ na yo etalana.
- Benda ba haltères epai ya ntolo na yo na kogumbaka ba coudes na yo mpe kofinafina mapeka na yo esika moko.
- Kitisa malembe malembe ba haltères zonga na position ya départ, kosilisa rep moko. Zongela yango mpo na motango ya bozongeli oyo olingi.
Հրաշալին համար Bent Sur Molongo
- **Correct Grip**: Simba barbell to haltères na maboko na yo kaka ya largeur koleka mapeka-largeur na kati. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosimba na monene mingi to na moke mingi, oyo ekoki kopekisa esika ya koningana mpe kosala ngalasisi yango malamu.
- **Mouvement contrôlé**: Benda barbell to haltères epai ya ntolo na yo, kobatela ba coudes na yo pene na nzoto na yo. Finá mapeka na yo esika moko na likoló ya mouvement. Kitisa ba poids zonga na se na contrôle. Bokima koningana to kosalela nguya mpo na kotombola kilo, mpamba te yango ekoki kobakisa likama ya kozoka mpe kokitisa bokasi ya
Bent Sur Molongo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bent Sur Molongo?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Bent Over Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na moto oyo ayebi makambo ya kosala ngalasisi ya kilo, lokola entraîneur personnel, kotala mpe kopesa makanisi na formulaire na yo. Bobakisa kilo mokemoke ntango makasi na yo mpe lolenge na yo ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bent Sur Molongo?
- Molongo oyo ebalusami: Yango esalemaka na komitya na nse ya barbell oyo ekangami na bosanda moko boye, na nsima kobenda ntolo na yo tii na barre.
- Pendlay Row: Ezwaki nkombo ya Glenn Pendlay, molakisi ya kotombola kilo, version oyo esɛngaka kotombola barbell longwa na nse tii na ntolo na yo na position ya kogumbama.
- Yates Row: Bokeseni yango oyo bato mingi balingaka mingi na Dorian Yates, mosali ya nzoto, esɛngaka kotɛlɛma nzoto semba mingi mpe kosimba barbell na nsima.
- Molongo ya nsinga oyo efandi: Yango esalemaka na masini oyo efandi na molɔngɔ ya bansinga, epai obendaka nsinga oyo ezali na kilo epai ya nzoto na yo wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bent Sur Molongo?
- Ba pull-ups ekoki ko compléter Bent Over Rows na ko focuser na force ya likolo ya nzoto, précisément cibler latissimus dorsi (muscle munene ya mukongo), oyo ekoki ko améliorer force ya pulling oyo esengeli pona Bent Over Rows.
- Seated Cable Rows ezali exercice mosusu oyo ezo coupler bien na Bent Over Rows lokola ezo cibler pe ba muscles na mukongo, surtout na mokɔngɔ ya katikati, pe esalisaka kobongisa posture pe stabilité, oyo ezali crucial pona kosala Bent Over Rows malamu.
Համալինված բառեր Bent Sur Molongo
- Barbell Agumbamaki Na Molongo
- Ba Exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Kotombola kilo mpo na Misuni ya Mokɔngɔ
- Bent Over Row Entraînement ya kosala
- Exercice ya Molongo ya Barbell
- Entraînement ya kotonga misisa ya mokɔngɔ
- Barbell Mokongo ya Formation
- Formation ya Force pona Back
- Exercices ya Gym pona Mokɔngɔ
- Ba entraînements ya sima ya liboso na Barbell