Bent Sur Molongo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bent Sur Molongo
Bent Over Row ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, na ndakisa latissimus dorsi, rhomboïdes, mpe trapèze, kasi ekɔtisaka mpe biceps mpe mapeka. Entraînement oyo ebongi pona ba enthusiastes ya fitness ya niveau nionso, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, lokola ekoki ko ajuster selon force individuelle pe fitness. Bato bakoki kolinga kokotisa Bent Over Row na momeseno na bango mpo na kobongisa makasi ya likolo ya nzoto, kotombola lisungi ya etɛlɛmɛlo, mpe kosalisa na koningana ya mosala mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bent Sur Molongo
- Gumbama liboso na loketo na yo mpo ete ntolo na yo ebalukaka liboso likolo ya makolo na yo, bomba mokɔngɔ na yo semba mpo ezala pene na parallèle na mabele.
- Simbá ba haltères oyo ekangami mbala moko liboso na yo, na mabɔkɔ na yo etandami mobimba.
- Na ba coudes na yo pene na nzoto na yo, benda ba haltères likolo epai ya ntolo na yo, kofina mapeka na yo esika moko na likolo ya mouvement.
- Kitisa kilo malembe malembe zonga na esika ya kobanda, kobatela bokonzi na boumeli ya mouvement mobimba, mpe zongela mpo na motango ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Bent Sur Molongo
- **Bokima kotungisa nkingo:** Libunga oyo bato basalaka mingi ezali kotungisa nkingo na bango na kotalaka likolo tango bazali kosala ngalasisi. Na esika ya kosala bongo, salá nde nkingo na yo na esika oyo ezali na boyokani te na kotalaka na nse na nse. Yango ekoki kosalisa mpo na kopekisa kotungisama na ntina te mpe kozoka oyo ekoki kozoka.
- **Kosala mbangu te:** Libunga mosusu oyo esalemaka mingi ezali kokende mbangu na ngalasisi, oyo ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe kosala ete misisa ekangama malamu te. Ezali na ntina kosala ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi, kotya likebi mingi na kokangama ya misisa mpe kopema
Bent Sur Molongo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bent Sur Molongo?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Bent Over Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa yo na ngalasisi na ebandeli mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kobakisa kilo mokemoke lokola makasi mpe mayele ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bent Sur Molongo?
- Molongo oyo ebalusami: Oyo ezali ngalasisi ya kilo ya nzoto epai omibendaka tii na barre, ozali kotya makanisi na yo na misisa ndenge moko kasi na ndenge oyo ekeseni mwa moke.
- Pendlay Row: Ezwaki nkombo ya Glenn Pendlay, molakisi ya kotombola kilo, mbongwana yango esɛngaka kotombola barbell longwa na esika oyo ekufá na mabele, kosala misisa na yo na ndenge mosusu mwa moke.
- Molongo ya nsinga oyo efandi: Bokeseni yango esalelaka masini ya nsinga, oyo epesaka yo nzela ya kobongisa kilo na pɛtɛɛ nyonso mpe kotya makanisi na yo nyonso na formulaire na yo.
- Molongo ya T-Bar: Bokeseni yango esɛngaka kosalela masini moko ya sipesiale oyo babengi T-bar, oyo epesaka yo nzela ya kotombola kilo ya kilo mpe ko cibler mokɔngɔ na yo ya likoló mpe ya lats na yo malamu koleka.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bent Sur Molongo?
- Ba pull-ups mpe ebakisaka Bent Over Rows lokola bango mibale esanganaka na misisa na yo ya latissimus dorsi (lats), rhomboïdes, mpe trapèze, kolendisa nzoto ya likolo ya makasi mpe oyo elimbolami.
- Seated Cable Rows ezali exercice mosusu oyo e compléter Bent Over Rows, lokola bango mibale ba focuser na kolendisa mokɔngɔ ya katikati, biceps, mpe lats, kosalisa mpo na kobongisa posture na yo mpe forme ya rowing.
Համալինված բառեր Bent Sur Molongo
- Haltères Egumbami Likolo Ya Molongo
- Ba Exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Ba entraînements ya sima ya haltères
- Technique ya Bent Sur Molongo
- Ndenge nini kosala Bent Over Row
- Exercices ya haltères pona mukongo
- Exercices ya kotonga misisa ya mokɔngɔ
- Bent Over Formulaire ya Molongo
- Formation ya kilo mpo na Mokɔngɔ
- Ba conseils ya exercice ya molongo ya haltères