Molongo ya kogumbama - Mokɔngɔ
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Molongo ya kogumbama - Mokɔngɔ
Bent-over Row ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ na yo, bakisa mpe latissimus dorsi mpe rhomboïdes, kasi esalaka mpe ete biceps mpe mapeka na yo. Ebongi mpo na moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi na ye ya likoló ya nzoto, etɛlɛmɛlo, mpe nzoto kolɔngɔnɔ na ye ya mosala. Ngalasisi yango ezali na litomba mpamba te ekoki kosalisa mpo na kosala masano malamu, kopekisa mpasi ya mokɔngɔ, mpe kosala ete nzoto ezala malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo ya kogumbama - Mokɔngɔ
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke mpe mema nzoto na yo liboso na kogumbamaka na loketo; bomba mokɔngɔ na yo semba mpo ezala pene na parallèle na mabele.
- Bomba motó na yo likoló mpe makolo na yo pene na nzoto na yo ntango ozali kotombola ba haltères epai na yo, kofinafina misisa ya mokɔngɔ na yo na likoló ya mouvement.
- Simbá contraction na boumeli ya segɔnde moko liboso ya kokitisa malɛmbɛmalɛmbɛ ba haltères lisusu na esika oyo ebandaki.
- Zongela ngalasisi mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete obatela formulaire oyo ebongi na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Molongo ya kogumbama - Mokɔngɔ
- Mind Your Back: Libunga oyo bato mingi basengeli kokima ezali ya kosala rond na mokɔngɔ. Yango ekoki komema na kozoka mpe etalisaka misisa malamu te. Bomba ntango nyonso mokɔngɔ na yo semba mpe tyá moboko na yo mpo na kosunga mokɔngɔ na yo ya nse.
- Kopekisa kilo: Boyá kosalela nguya mpo na kotombola kilo. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kozoka mpe ekitisaka bokasi ya ngalasisi. Na esika na yango, tamba kilo ezala na nzela ya komata mpe na nzela ya kokita. Yango ebakisaka ete misisa ekangama mpe esalaka ete ngalasisi yango ezala malamu.
- Kilo oyo ebongi: Salá nyonso mpo ozali kotombola kilo oyo ezali mpasi kasi oyo okoki kotambwisa yango.
Molongo ya kogumbama - Mokɔngɔ FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo ya kogumbama - Mokɔngɔ?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Bent-over Row mpo na mokɔngɔ na bango. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Exercice oyo etali misisa ya mokɔngɔ, na ndakisa latissimus dorsi mpe rhomboïdes. Ezali na ntina mingi kobatela mokɔngɔ semba mpe kosalela kilo mingi te, mpamba te yango ekoki komema na kolɛmba to kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali malamu kozala na mosali ya mayele ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo atambwisaka yo na ebandeli mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo ya kogumbama - Mokɔngɔ?
- Molongo oyo ebalusami: Bokeseni yango esalemaka na kosaleláká barbell oyo ekangami na bosanda ya nse na etanda ya kogumbama, epai omibendaka tii na barre na esika ya kobenda barre epai na yo.
- Pendlay Row: Ezwaki nkombo na yango na nkombo ya entraîneur ya levage de poids Glenn Pendlay, variation oyo esangisi kotombola barbell longwa na mabele kino na ntolo na yo na mouvement horizontal strict, sima kozongisa yango na mabele sima ya rep moko na moko.
- Molongo ya nsinga oyo efandi: Bokeseni yango esalelaka masini ya nsinga, epai ofandi na esika ya kofanda mpe obendaka mokaba epai na yo, komekola ndenge oyo ozali kosala mobembo.
- T-Bar Row: Bokeseni oyo esalelaka masini ya T-bar, esika otelemi na estrade mpe otomboli barbell oyo ekangami na nsuka moko na kosaleláká close-g
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo ya kogumbama - Mokɔngɔ?
- Pull-ups ezali complément monene na Bent-over Rows lokola etalisaka mokɔngɔ ya likoló mpe lats, kosalisa mpo na kotonga makasi mpe ndimbola na nzoto ya likoló mpe kobongisa équilibre mobimba ya misisa na yo ya mokɔngɔ.
- Seated Cable Rows ezali ngalasisi mosusu oyo esanganaka malamu na Bent-over Rows, lokola etalelaka misisa ya katikati ya mokɔngɔ, esalisaka mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo mpe bokatikati, mpe ekɔtisaka mpe biceps mpe mapeka, epesaka ngalasisi ya likoló ya nzoto oyo ezali malamu.
Համալինված բառեր Molongo ya kogumbama - Mokɔngɔ
- Haltères Molongo ya kogumbama
- Ba Exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Ba Entraînements ya Haltères pona Mokɔngɔ
- Entraînement ya sima ya molongo ya kogumbama
- Exercices ya kotonga misisa ya mokɔngɔ
- Molongo ya haltères mpo na Mokɔngɔ
- Ba Exercices ya Haltères ya Nzoto ya Likolo
- Ko renforcer Mokɔngɔ na Haltères
- Exercice ya Molongo ya Haltère oyo egumbami
- Exercices ya haltères pona ba muscles ya mukongo