Kickback ya Makolo oyo egumbami
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kickback ya Makolo oyo egumbami
Bent Leg Kickback ezali ngalasisi ya nse ya nzoto oyo ezali malamu mingi oyo etali libosoliboso gluteus maximus, esalisaka mpo na kobongisa, kosala ton, mpe kolendisa makolo mpe misisa ya makolo. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka nzoto kolɔngɔnɔ mpo ekoki kobongisama mpo na kokokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ndenge na ndenge. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpamba te ebakisaka kaka te makasi ya nse ya nzoto mpe stabilité kasi mpe ebongisaka posture, équilibre, mpe performance athletique mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kickback ya Makolo oyo egumbami
- Kobatelaka libɔlɔngɔ na yo na angle ya 90 degrés, tombolá makolo na yo ya mobali likoló tii ntango loketo na yo ekozala parallèle na mabele mpe lokolo na yo ekozala na ngámbo ya plafɔ.
- Engage ba glutes na yo tango ozali kotindika lokolo na yo epai ya plafond, sala que ozala carré na ba hanches na yo na mabele mpe o arr mokɔngɔ na yo te.
- Kitisa makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika oyo obandaki, mpe libɔlɔngɔ na yo ezala mosika na mabele mpo na kobatela tension.
- Zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, na nsima bongolá na makolo mosusu.
Հրաշալին համար Kickback ya Makolo oyo egumbami
- Ba mouvements contrôlés: Ntango ozali kosala kickback, salá makasi otambola na ndenge oyo etambwisami. Boyá koningana na makolo to kosalela nguya mpo na kotombola yango. Tyá likebi nde na kosalela misisa na yo ya glute mpo na kotombola makolo na yo. Na ndenge yango, ozali ko cibler misisa oyo ebongi mpe opekisaka kozoka.
- Bokima ko arr mokɔngɔ: Libunga oyo bato basalaka mingi ntango bazali kosala Bent Leg Kickback ezali ko archer mokɔngɔ na bango. Yango ekitisaka kaka te bokasi ya ngalasisi, kasi etie mpe mpasi oyo ezali na ntina te na nse ya mokɔngɔ na yo. Bomba ntango nyonso mokɔngɔ na yo patatalu mpe moboko na yo ekangama na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Salá ete nkingo na yo ezala na boyokani te: Libunga mosusu oyo osengeli koboya ezali ya kotala likoló to kolɛmbisa nkingo na yo ntango ozali kosala ngalasisi
Kickback ya Makolo oyo egumbami FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kickback ya Makolo oyo egumbami?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Bent Leg Kickback. Ezali ngalasisi moko ya pɛtɛɛ mpenza oyo etali libosoliboso misisa ya glute. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kosala ete nzoto ezala malamu mpo na kopekisa kozoka. Bato oyo babandi mosala basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to na kilo ata moke te, mpe kobakisa mokemoke ntango bazali komiyoka malamu mpe makasi. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na molakisi ntango obandi kosala ngalasisi ya sika.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kickback ya Makolo oyo egumbami?
- The Resistance Band Bent Leg Kickback: Version oyo ezali na bande ya résistance oyo ekangami na boucle zingazinga ya makolo na yo mpo na kobakisa tension ya likolo na tango ya entraînement.
- The Weighted Bent Leg Kickback: Bokeseni oyo ebakisi kilo ya haltère to ya cheville na routine na yo, ematisaka résistance mpe makasi ya exercice.
- The Stability Ball Bent Leg Kickback: Na version oyo, osalelaka boule ya stabilité mpo na ko soutenir nzoto na yo, oyo mpe e engager noyau na yo mpe ebongisaka équilibre.
- Machine à câble Bent Leg Kickback: Bokeseni oyo esalelaka masini ya câble, oyo epesaka nzela na mouvement oyo etambwisami mingi mpe ya kokita te.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kickback ya Makolo oyo egumbami?
- Mimpululu: Ndenge moko na Bent Leg Kickbacks, mimpululu etali mingimingi glutes, quads, mpe hamstrings, kopesaka ngalasisi ya bokatikati oyo esalisaka kobongisa ezala makasi mpe flexibilité na nse ya nzoto.
- Pont ya Glute: Exercice oyo e complétaka Bent Leg Kickbacks na ko cibler kaka ba glutes te mais pe na ba muscles ya se ya mukongo na ya libumu, na ndenge wana ezo promouvoir posture ya malamu pe ezo réduire risque ya pasi ya mukongo, oyo ekoki kozala bénéfique pona ba oyo basalaka ba kickbacks.
Համալինված բառեր Kickback ya Makolo oyo egumbami
- Exercice ya hanche ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya Kickback ya makolo ya kogumbama
- Ba exercices ya renforcement ya glute
- Entraînement ya ndaku pona ba hanches
- Ba exercices ya poids corporel pona ba hanches
- Ko renforcer ba hanches na Bent Leg Kickback
- Pas de équipement entraînement ya hanche
- Technique ya Kickback ya Makolo ya kogumbama
- Ba exercices ya toning muscle ya hanche
- Ba exercices ya renforcement ya hanche oyo esalemaka na ndaku.