Kickback ya Makolo oyo egumbami
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kickback ya Makolo oyo egumbami
Bent Leg Kickback ezali exercice moko ya malamu mingi oyo etali libosoliboso gluteus maximus, kosalisa na kolendisa mpe ko tonifier ba fesses. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, esɛngaka bisaleli te mpe epesaka flexibilité ya kosalama pene na bisika nyonso. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa makasi na bango ya nse ya nzoto, kotombola etɛlɛmɛlo na bango, mpe kopesa mabɔkɔ na momeseno ya kosala ngalasisi oyo ezali malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kickback ya Makolo oyo egumbami
- Sangisa moboko na yo mpe tombolá makolo na yo ya mobali, kobatela libɔlɔngɔ na yo egumbama, tii ntango loketo na yo ekozala parallèle na mabele mpe sol ya makolo na yo ekotala plafond.
- Finá ba glutes na yo na likoló ya mouvement, na nsima kitisá libɔlɔngɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki kozanga ete osimba mabele.
- Zongela mouvement oyo pona quantité ya ba répétitions oyo olingi, sima changer pe sala mouvement moko na makolo na yo ya gauche.
- Kobosana te kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe kozala na bokonzi likoló ya koningana na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Kickback ya Makolo oyo egumbami
- Engage Your Core: Ko engager core na yo ezali crucial pona exercice oyo. Ezali kopesa yo stabilité, esalisaka mpo na kobatela bokatikati, mpe esimbaka nse ya mokɔngɔ na yo. Bato mingi babosanaka ko engager moboko na bango na tango ya ngalasisi, oyo ekoki komema na ba résultats inefficaces mpe ba blessures oyo ekoki kozala.
- Kopekisa koningana na yo: Boyá komekama ya kosalela nguya to koningisa makolo na yo. Tyá nde likebi nde na ndenge oyo ozali kotambola malɛmbɛmalɛmbɛ. Yango ekosala ete ozali mpenza kosalela ba glutes na yo mpo na kotombola makolo na yo, na esika ya kotya motema na nguya, oyo ekoki komema matomba malamu mpe kopekisa bazoka.
- Salá ete loketo na yo ezala stable: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobalola loketo ntango ozali kosala ngalasisi. Meká kosala ete loketo na yo etala na mabele na boumeli ya ngalasisi mobimba
Kickback ya Makolo oyo egumbami FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kickback ya Makolo oyo egumbami?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Bent Leg Kickback. Ezali exercice moko simple mpe efficace oyo etali ba glutes. Kasi, lokola ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda na makasi ya pole mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na yo ezali kobonga. Lisusu, forme oyo ebongi ezali na ntina mingi mpo na kopekisa kozoka mpe kosala ete ngalasisi esalaka malamu. Soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi yango, ekoki kozala malamu kozwa litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kickback ya Makolo oyo egumbami?
- The Fire Hydrant Kickback: Na variation oyo, otomboli makolo na yo oyo egumbami libanda na mopanzi, sima ozongiseli yango sima na yo.
- Kozonga na makolo ya semba: Awa, na esika ya kobatela makolo na yo egumbami, osembola yango mpe otomboli yango nsima na yo.
- The Resistance Band Kickback: Okoki kobakisa bande ya résistance zinga zinga ya ba cuisse to ba chevilles na yo pona défi ya likolo na variation oyo.
- The Weighted Kickback: Bokeseni yango esɛngaka kotya haltères na esika oyo libɔlɔngɔ na yo etɛngamá mpo na kotɛmɛla yango mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kickback ya Makolo oyo egumbami?
- Mimpululu: Mimpululu etalelaka mpe ba glutes, misisa ya makolo, mpe ba quads, ndenge moko na Bent Leg Kickbacks. Babakisaka élément ya équilibre mpe coordination, oyo ekoki kosalisa ko améliorer ba avantages oyo ozuaka na ba Kickbacks.
- Glute Bridge: Ba exercices ya Glute Bridge etali précisément ba glutes na ba hamstrings, oyo ezali ba muscles ya liboso oyo basalaka na Bent Leg Kickbacks. Na kolendisaka misisa yango, okoki kobongisa mosala na yo na ngalasisi ya Kickback.
Համալինված բառեր Kickback ya Makolo oyo egumbami
- Exercice ya hanche ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya Kickback ya makolo ya kogumbama
- Ba exercices ya renforcement ya glute
- Ba exercices ya poids corporel pona ba hanches
- Entraînement ya ndaku pona ba hanches
- Pas de équipement ba exercices ya hanche
- Technique ya Kickback ya Makolo ya kogumbama
- Ba exercices ya kilo ya nzoto ya se
- Ba entraînements ya ciblage ya hanche
- Ba exercices efficaces pona ba muscles ya hanche