Genoux egumbami Kolala Twist
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Genoux egumbami Kolala Twist
Bent Knee Lying Twist ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ kasi ya malamu oyo ebongisami mpo na kotanda mpe kolendisa misisa ya nse ya mokɔngɔ mpe ya gluteal, oyo ekoki kobongisa ndenge ya kobongola makambo mpe kokitisa mpasi ya mokɔngɔ. Ezali entraînement oyo ebongi pona batu ya niveau nionso ya fitness, y compris ba débutants pe ba oyo bazali ko se rétablir na ba blessures. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola bosikisiki ya moboko na bango, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kolendisa kopema nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Genoux egumbami Kolala Twist
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo mpe tyá makolo na yo na nse, salá ete mabɔkɔ na yo etandami tii na mipanzi na yo, mabɔkɔ na yo etala na nse.
- Kobatelaka mapeka mpe mabɔkɔ na yo patatalu na nse, zwá na malɛmbɛ mabɔlɔngɔ nyonso mibale oyo egumbami na ngámbo moko.
- Simbá esika oyo na boumeli ya mwa basegɔnde mpo na koyoka ete mokɔngɔ na yo ya nse mpe na loketo ezali kotandama.
- Zongisa mabɔlɔngɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na katikati mpe na nsima zongela kobalusa yango na ngámbo mosusu.
Հրաշալին համար Genoux egumbami Kolala Twist
- Kotambola na ndenge oyo ebongi: Kitisa mabɔlɔngɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na ngámbo moko, mpe mapeka na yo ezala patatalu na nse. Esengeli kozala na bokonzi likoló na mouvement mpe ezala malamu, kasi te na mbalakaka to na kolɛnga. Osengeli koyoka ete mokɔngɔ na yo ya nse mpe na loketo ezali kotandama. Boyá libunga ya kokende mbangumbangu na mouvement oyo, mpamba te ekoki komema na mpasi ya misisa.
- Kopema: Pema ntango ozali kokitisa mabɔlɔngɔ na yo na mopanzi mpe pema ntango ozali kozonga na esika oyo obandaki. Kopema malamu esalisaka mpo na kokɔtisa motema na yo mpe esalaka ete ngalasisi yango ezala malamu.
- Range of Motion: Kotindika mabɔlɔngɔ na yo na makasi te tii na nse soki flexibilité na yo esalaka bongo te
Genoux egumbami Kolala Twist FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Genoux egumbami Kolala Twist?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Bent Knee Lying Twist. Ezali kotandama na malembe oyo mbala mingi epesameli toli mpo na bato oyo bazali sika mpo na kosala ngalasisi mpo esalisaka mpo na kobongisa bopeto mpe kotambola na mokuwa ya mokɔngɔ kozanga ete esɛnga makasi to bokatikati mingi. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi mokemoke mpo ozoka te. Lisusu, ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na monganga oyo asalisaka bato liboso ya kobanda mwango nyonso ya sika ya ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Genoux egumbami Kolala Twist?
- Standing Spinal Twist ezali version mosusu esika otelemi semba, ogumbami na genoux moko mpe obalusaka nzoto na yo ya likolo epai ya genoux oyo egumbami.
- Supine Spinal Twist ezali variation oyo esɛngaka kolala na mokɔngɔ, kogumba mabɔlɔngɔ nyonso mibale na ngámbo moko, mpe kobalola motó na yo na ngámbo mosusu.
- Lunge Twist ezali version dynamique esika okotaka na position ya lunge, o benda genoux ya sima pe o tourner torse na yo vers makolo ya liboso.
- Side-Lying Quad Stretch Twist ezali variation ya liboso mingi oyo esangisi kolala na ngambo moko, kogumba genoux ya likolo, mpe kosalela loboko mosusu mpo na kobenda makolo epai ya makolo, nzokande loboko mosusu etandami libanda, kosala twist na mokuwa ya mokɔngɔ.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Genoux egumbami Kolala Twist?
- Exercice ya Bird-Dog e compléter Bent Knee Lying Twist na kolendisaka noyau mpe kobongisa équilibre, oyo ekoki ko améliorer stabilité na tango ya mouvement ya torsion ya Bent Knee Lying Twist.
- Supine Spinal Twist ekoki kozala eloko monene oyo ebakisami na Bent Knee Lying Twist lokola esangisi mpe mouvement ya kobalusama, kosalisa mpo na kotanda lisusu mokɔngɔ ya nse mpe glutes, na yango kotombola matomba ya Bent Knee Lying Twist.
Համալինված բառեր Genoux egumbami Kolala Twist
- Exercice ya hanche ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya Lying Twist
- Exercice ya kobalusa genoux ya kogumbama
- Exercice ya poids ya nzoto pona ba hanches
- Genoux kogumbama Kolala Technique ya Twist
- Hanches oyo ezali ko cibler exercice ya poids corporel
- Ndenge nini kosala Bent knee Lying Twist
- Exercice mpo na flexibilité ya hanche
- Bodyweight hanche kotandama
- Kobongisa mobilité ya hanche na Bent knee Lying Twist