Bent-knee Kolala Twist
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bent-knee Kolala Twist
Bent-knee Lying Twist ezali ngalasisi ya malembe oyo etali libosoliboso kotanda mpe kolendisa misisa ya nse ya mokɔngɔ mpe ya gluteal. Ezali malamu mpo na bato oyo babandi kosala yoga, bato oyo basalaka yoga, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa ndenge na bango ya kobongola makambo mpe kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, ngalasisi yango ezali pɛtɛɛ mpo na kokɔtisa yango na momeseno nyonso ya ngalasisi. Na kosaláká ngalasisi yango, moto na moto akoki kosala ete mokuwa na ye ya mokɔngɔ etambola malamu, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kokitisa likama ya mpasi ya mokɔngɔ, mpe yango ekosala ete ezala eloko oyo ebongi kobakisa na lisalisi nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bent-knee Kolala Twist
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo mpe mema yango likoló epai ya ntolo na yo tii ntango makolo na yo ekozala semba na mabele.
- Kitisa mabɔlɔngɔ nyonso mibale malɛmbɛmalɛmbɛ na ngámbo moko, luká kosala ete mapeka na yo ezala patatalu na nse, nzokande obalusá motó na yo na ngámbo mosusu.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, oyoká kotandama na nse ya mokɔngɔ mpe na loketo na yo.
- Zongisa mabɔlɔngɔ na yo na katikati mpe zongela kobalusa yango na ngámbo mosusu.
Հրաշալին համար Bent-knee Kolala Twist
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Kitisa mabɔlɔngɔ na yo nyonso mibale malɛmbɛmalɛmbɛ na ngámbo moko wana ozali kofina mapeka nyonso mibale makasi na mabele. Libunga oyo bato mingi basalaka awa ezali ya kotombola lipeka na mabele ntango ozali kobalusa, oyo ekoki kolɛmbisa nkingo mpe mokɔngɔ na yo. Salá ete ba mouvements na yo ezala malembe mpe ezala contrôlé mpo ozoka te.
- Engage Your Core: Ntango ozali kosala ngalasisi, ezali na ntina mingi o engager misisa na yo ya moboko. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela kaka nguya ya makolo na yo mpo na kobalusa, kozanga ete okɔta mpenza na moboko. Yango ekitisaka bobele te ete ngalasisi yango esalaka malamu, kasi ebakisaka mpe likama ya kozoka.
- Kopekisa mpema: Kopema ezali likambo ya ntina mingi na ngalasisi nyonso. Pema ntango ozali kozongisa mabɔlɔngɔ na yo na katikati mpe bimisa mpema ntango ozali kokita
Bent-knee Kolala Twist FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bent-knee Kolala Twist?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Bent-knee Lying Twist. Ezali kotandama na malɛmbɛ oyo mbala mingi esɛngaka mpo na baoyo ya sika mpo na kosala ngalasisi mpo esalisaka mpo na kotanda mpe kolɛmbisa mokɔngɔ ya nse mpe loketo. Kasi, ezali na ntina koyoka nzoto na yo mpe kotindika mosika mingi te na kati ya kotandama, mpo na koboya kozoka. Soki ozali na ba conditions to soucis oyo ozalaki liboso, ezali toujours idée malamu ko consulter professionnel ya santé to entraîneur ya fitness certifié avant ya kobanda routine nionso ya sika ya exercice.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bent-knee Kolala Twist?
- Kobalusa ya kolala na makolo ya semba: Na esika ya kogumba mabɔlɔngɔ, makolo ebatelami semba mpe etombolami longwa na mabele, mpe yango ebakisaka mokakatano mosusu na moboko mpe na nse ya nzoto.
- The Bent-Knee Lying Twist with Arm Extension: Bokeseni yango esangisi kosembola maboko libanda na mipanzi ntango ozali kosala torsion, oyo ekoki kosalisa mpo na kotanda mpe kofungola ntolo mpe mapeka.
- The Bent-Knee Lying Twist with Ankle Weights: Na kobakisáká kilo ya makolo, mbongwana yango ebakisaka résistance mpe ebakisi eloko moko ya kosala ngalasisi ya makasi na ngalasisi.
- Torsion ya kolala na genoux oyo egumbami na boule ya stabilité: Bokeseni yango esɛngaka kotya bale ya stabilité kati na mabɔlɔngɔ ntango ozali kosala torsion, oyo ekoki kosalisa mpo misisa ya kati ya cuisse ekangama
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bent-knee Kolala Twist?
- Seated Spinal Twist ezali exercice mosusu ya complémentaire mpo esangisi mpe mouvement ya torsion, oyo elendisaka kaka te misisa ya moboko mpe ya nse ya mokɔngɔ, kasi ebongisaka mpe mobilité ya mokuwa ya mokɔngɔ, ematisaka efficacité ya Bent-knee Lying Twist.
- Pose ya Pont ezali complément monene na Bent-knee Lying Twist lokola elendisaka misisa ya nse ya mokɔngɔ mpe ya glute, epesaka lisungi mpe stabilité mingi ntango ozali kosala mouvement ya torsion, mpe esalisaka mpe mpo na kokitisa mitungisi nyonso na bisika yango nsima ya kobalusa.
Համալինված բառեր Bent-knee Kolala Twist
- Exercice ya kilo ya nzoto pona taille
- Bent-knee Lying Kosala ngalasisi ya Twist
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Ba exercices ya taille ya kilo ya nzoto
- Lying Twist pona toning ya taille
- Bent-knee Twist kosala ngalasisi
- Ba entraînements ya poids ya nzoto pona ba abs
- Lying Twist exercice ya taille
- Ba exercices ya genoux ya kogumbama pona taille
- Toning ya taille na kilo ya nzoto.