Bent-knee Kolala Twist
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bent-knee Kolala Twist
Bent-knee Lying Twist ezali ngalasisi oyo ezongisaka bilenge mpe etalelaka libosoliboso eteni ya nse ya mokɔngɔ mpe ya loketo, esalisaka mpo na kosala ete moto azala na boyokani, kosilisa tension, mpe kobongisa mokuwa ya mokɔngɔ. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, bakisa mpe baoyo bazali kobika na bampota to bazali koluka kosala ngalasisi oyo ezali na bopusi mingi te. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, kobongisa kolya bilei, kolendisa mpɔngi malamu, mpe kotombola etɛlɛmɛlo mobimba ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bent-knee Kolala Twist
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo mpe mema yango likoló epai ya ntolo na yo, kobatela makolo na yo esika moko.
- Kobatelaka mokɔngɔ na yo ya patatalu mpe mapeka na yo na nse, kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ mabɔlɔngɔ nyonso mibale na ngámbo moko, na mokano ya kopusana penepene na mabele soki likoki ezali.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, oyoká ete mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe na nse ya mokɔngɔ ezali kotandama.
- Zongisa mabɔlɔngɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ tii na katikati mpe zongelá mouvement na ngambo mosusu.
Հրաշալին համար Bent-knee Kolala Twist
- Kotambola malamu: Gumba mabɔlɔngɔ mpe mema yango likoló epai ya ntolo na yo. Kitisa mabɔlɔngɔ nyonso mibale malɛmbɛmalɛmbɛ na ngámbo moko, mpe kofina mapeka na yo na mabele. Libunga oyo bato basalaka mingi ezali kosala mbangumbangu, oyo ekoki kosala ete moto azala na mpasi to azoka. Mouvement esengeli kozala malembe mpe kozala contrôlé.
- Technique ya kopema: Ezali na ntina mingi kobatela pema malamu na boumeli ya ngalasisi mobimba. Pema ntango ozali komema mabɔlɔngɔ na yo na ntolo, mpe bimisa mpema ntango ozali kokitisa yango na ngámbo moko. Libunga oyo bato mingi basalaka awa ezali kokanga mpema, oyo ekoki komatisaka tansiɔ.
- Position ya kingo: Bomba ya yo
Bent-knee Kolala Twist FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bent-knee Kolala Twist?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Bent-knee Lying Twist. Exercice oyo ezali vraiment moko ya munene pona ba débutants lokola ezali relativement facile ya kosala pe ezali efficace na ko stretcher ba muscles ya mukongo na ya hanche. Kasi, ezali na ntina kosala yango malamu mpo na koboya kozoka nyonso oyo ekoki kozoka. Ezali ntango nyonso likanisi malamu kobanda programɛ nyonso ya ngalasisi na nse ya litambwisi ya moto oyo azwi formasyo mpe akoki kobongisa lolenge na yo mpe mayele na yo soki esengeli.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bent-knee Kolala Twist?
- Standing Spinal Twist: Na variation oyo, otelemi molai mpe obalusaka nzoto na yo ya likolo longwa na ngambo na ngambo, oyo mpe ezo engager ba muscles na yo ya moboko.
- Supine Spinal Twist: Yango ekokani na Bent-knee Lying Twist, kasi esalemaka na makolo nyonso mibale semba mpe na nsima kobalusa yango na ngambo moko wana ezali kobatela nzoto ya likoló patatalu na mabele.
- Reclined Twist: Bokeseni yango esalemaka na kolala na mokɔngɔ, kogumba libɔlɔngɔ moko mpe na nsima kobalusa yango na nzoto na yo wana ozali kobatela mapeka na yo na nse.
- Pose ya Ndambo ya Nkolo ya Mbisi: Oyo ezali pose ya yoga esika ofandi na mabele, okatisi makolo moko likolo ya mosusu, mpe obalusaka nzoto na yo ya likolo epai ya genoux oyo egumbami.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bent-knee Kolala Twist?
- Exercice ya Bird Dog e compléter Bent-knee Lying Twist lokola elendisaka ba muscles ya moboko mpe ebongisaka équilibre, oyo ekoki ko améliorer stabilité mpe contrôle oyo esengeli tango ya kosala twist.
- Exercice ya Glute Bridge ezali complément monene ya Bent-knee Lying Twist lokola elendisaka mokɔngɔ ya nse mpe glutes, misisa oyo ekangamaka ntango ezali kobalusama, mpe na ndenge yango ebongisaka efficacité mobimba ya torsion.
Համալինված բառեր Bent-knee Kolala Twist
- Exercice ya taille ya boule ya stabilité
- Entraînement ya kobalusama na genoux
- Kolala torsion na boule ya stabilité
- Exercices ya libumu na boule ya stabilité
- Ba exercices ya boule ya stabilité ciblage ya taille
- Routine ya kolala ya kogumbama na genoux
- Renforcement ya noyau na boule ya stabilité
- Exercices ya boule ya stabilité pona taille
- Bent-knee twist mpo na makasi ya moboko
- Exercice ya torsion ya lokuta pona toning ya taille