Bent Arm Kotandama na ntolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bent Arm Kotandama na ntolo
Bent Arm Chest Stretch ezali ngalasisi ya pete kasi ya malamu oyo etali libosoliboso misisa ya ntolo, esalisaka mpo na kobongisa bopeto mpe kotɛlɛma wana ezali kokitisa tension mpe kokangama ya misisa. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpe ezali na litomba mingimingi mpo na baoyo bafandaka ntango molai to bazali na mosala ya mesa. Kosala kotandama yango mbala na mbala ekoki kokitisa kokangama ya likoló ya nzoto, kosala ete nzoto mobimba etambola malamu, mpe kosala ete moto asala ngalasisi malamu na ndenge ezali kobongisa misisa mpo na kosala misala ya makasi mingi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bent Arm Kotandama na ntolo
- Gumba lobɔkɔ na yo ya mobali na coude na angle ya 90 degrés, mpo lobɔkɔ na yo etalela likoló mpe coude na yo ezala kaka na molɔngɔ na lipeka na yo.
- Bendá na malɛmbɛ coude na yo ya mobali epai ya ngámbo na yo ya mwasi na kosaleláká lobɔkɔ na yo ya mwasi tii ntango okoyoka ete ntolo mpe lipeka na yo etandami.
- Simbá kotandama na boumeli ya segɔnde 15 to 30, kobosana te kopema mozindo mpe kopema.
- Zongela likambo yango na ngámbo mosusu na kobongola mabɔkɔ na yo.
Հրաշալին համար Bent Arm Kotandama na ntolo
- Salelá Efelo to Porte: Mpo na kosala ete ezala na likama te mpe ezala malamu, salelá efelo to ekuke mpo na kosala kotandama. Tia lobɔkɔ na yo oyo egumbami na efelo to na cadre ya porte. Yango ekopesa lisungi ya stable mpe ekosalisa yo ozala na bokatikati na tango ya kotandama.
- Kobalusa nzoto: Bambolá nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mosika na lobɔkɔ na yo oyo egumbami tii ntango okoyoka ete ntolo na yo etandami. Bokima libunga ya kobaluka noki mingi to mosika mingi mpo yango ekoki kozokisa. Yoka nzoto na yo mpe kotandama kaka tii na esika ya kozanga komiyoka malamu, kasi mpasi te.
- Batelá etɛlɛmɛlo oyo ebongi: Salá ete mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala semba mpe koboya kosala arche ya mokɔngɔ. Libunga wana oyo bato mingi basalaka ekoki komema
Bent Arm Kotandama na ntolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bent Arm Kotandama na ntolo?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Bent Arm Chest Stretch. Ezali lolenge ya pɛtɛɛ mpe ya malamu ya kotanda misisa ya ntolo. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi básalela forme mpe mayele oyo ebongi mpo bázoka te. Soki bayoki mpasi to mpasi na ntango ya ngalasisi, basengeli kotika mbala moko mpe kosolola na moto oyo ayebi malamu ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bent Arm Kotandama na ntolo?
- Kotandama na ntolo ya porte: Mpo na mbongwana yango, telema na ekuke oyo efungwami mpe tyá mabɔkɔ na yo na cadre ya porte, egumbami na degré 90. Gumbama liboso tii okoyoka ete misisa ya ntolo mpe ya mapeka na yo etandami.
- Incline Bench Chest Stretch: Bokeseni oyo esengaka banc inclinaison. Lalá lisusu na esika ya kofanda na mabɔkɔ na yo etandami mpe mabɔkɔ na yo etali likoló. Tiká nguya ya kobenda biloko ebenda mabɔkɔ na yo na nse, mpe etanda misisa ya ntolo na yo.
- Kotandama na ntolo na nse: Lalá elongi na nse na mabele mpe mabɔkɔ na yo etandami tii na mipanzi na lolenge ya ‘T’. Finá likoló na lobɔkɔ moko, wana ozali kosembola lobɔkɔ mosusu, mpo na kosembola misisa ya ntolo.
- Yoga Chest Stretch: Bokeseni yango esangisi mayele ya yoga. Bandá na kati
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bent Arm Kotandama na ntolo?
- Ba Presses ya ntolo ya haltères ekoki mpe ko compléter Bent Arm Chest Stretch mpo elendisaka misisa ya ntolo mpe triceps, oyo etandamaka mpe na tango ya Bent Arm Chest Stretch, kobongisa équilibre ya misisa mobimba.
- Exercice ya Pec Deck Machine ezali complément mosusu ya malamu lokola etali ba muscles pectoraux, ndenge moko na Bent Arm Chest Stretch, kasi etali mingi contraction ya misisa na esika ya kotandama, epesaka entraînement complète mpo na ntolo.
Համալինված բառեր Bent Arm Kotandama na ntolo
- Ba exercices ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Kotandama ya lobɔkɔ oyo egumbami
- Ba exercices ya kotanda ntolo
- Ba entraînements ya poids corporel pona ntolo
- Ba exercices ya ntolo na ndaku
- Pas de équipement entraînement ya ntolo
- Technique ya kotanda ntolo na loboko ya kogumbama
- Bodyweight ntolo kotandama
- Ba exercices ya kilo ya nzoto ya likolo
- Kobongisa flexibilité ya ntolo na kilo ya nzoto