Squat ya banc
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Squat ya banc
Bench Squat ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya makolo na yo, ya glutes, mpe ya moboko, nzokande ezali mpe kobongisa bokatikati ya nzoto mobimba mpe boyokani. Ezali entraînement excellent mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement lokola ekoki ko modifier mpo ekokana na niveau nionso ya fitness. Kokotisa Bench Squats na routine na yo ekoki kotombola makasi ya nzoto ya se, kolendisa alignment ya nzoto malamu, mpe ko contribuer na amélioration ya performance na ba activités misusu ya physique.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Squat ya banc
- Bandá kokitisa nzoto na yo epai ya esika ya kofanda na kogumbamaka na mabɔlɔngɔ, kobatela ntolo na yo likoló mpe mokɔngɔ na yo semba.
- Soki ba glutes na yo esimbaki esika ya kofanda, pemá mwa moke, salá ete mabɔlɔngɔ na yo ezala mbala moko likoló ya makolo na yo.
- Pusá na bitambi na yo mpo na kotombola nzoto na yo lisusu tii na esika ya kotɛlɛma, kotanda makolo na yo mobimba.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela forme malamu na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Squat ya banc
- **Koboya Mabunga oyo emonanaka mingi**: Libunga moko oyo emonanaka mingi ezali kokende na nse te. Luká kokitisa loketo na yo tii ekozala ata parallèle na mabɔlɔngɔ na yo. Libunga mosusu ezali ya kotika mabɔlɔngɔ na yo ekɔta na kati. Tinda mabɔlɔngɔ na yo libanda mpo ezala na molɔngɔ na makolo na yo. Na nsuka, koboya kotombola bitambi na yo na mabele. Bomba makolo na yo patatalu mpo na kobatela bokatikati mpe kopekisa kozoka.
- **Technique ya kopema**: Kopema malamu ezali na ntina mingi mpo na ba squats na banc. Pema mozindo liboso ya kokitisa nzoto na yo, kanga mpema na yo ntango ozali na esika ya kogumbama, mpe bimisá mpema ntango ozali komipusa lisusu likoló. Oyo
Squat ya banc FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Squat ya banc?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya kofanda na esika ya kofanda. Ezali vraiment exercice munene pona ba débutants po esalisaka pona koteya forme ya squat propre. Banc epesaka point de référence oyo esengeli ko viser na phase ya ko kitisa ya squat, oyo ekoki kosalisa na kopekisa kokende na se mingi mpe ekoki kozokisa. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata kaka kilo ya nzoto, mpe komata mokemoke ntango makasi mpe elikia ezali kobonga. Kobosana ntango nyonso kobatela forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Squat ya banc?
- The Goblet Squat: Na variation oyo, osimbaka haltères to kettlebell pene na ntolo na yo, oyo ekoki kosalisa mpo na ko engager noyau na yo mpe kobongisa stabilité na yo.
- Box Squat: Bokeseni oyo esangisi kofanda lisusu na sanduku to na esika ya kofanda liboso ya kotelema, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa forme na yo mpe kokitisa likama ya kozoka.
- Squat ya Bulgarie oyo ekabwani: Bokeseni yango esɛngaka kotya lokolo moko na esika ya kofanda nsima na yo, oyo ekoki kosalisa mpo na kobakisa makasi ya ngalasisi mpe ko cibler ba quads mpe ba glutes na yo.
- The Overhead Squat: Na variation oyo, osimbaka barbell likolo ya motó na yo, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa flexibilité ya mapeka na yo mpe makasi ya moboko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Squat ya banc?
- Ba poumons ezali exercice complémentaire monene na Bench Squats mpo e cibler ba mêmes groupes muscles minene lokola ba quads, glutes, na ba hamstrings, kasi mpe ko défier équilibre mpe stabilité, ko améliorer fitness fonctionnel global.
- Ba Presses ya likolo e complétaka ba Bench Squats na kolendisaka nzoto ya likolo, mingi mingi mapeka mpe maboko, oyo ekoki kobongisa stabilité mpe puissance na yo na tango ya mouvement ya squat.
Համալինված բառեր Squat ya banc
- Barbell Banc ya kofanda na nse
- Exercice ya ko renforcer hanche
- Entraînement ya Squat na banc
- Barbell Squat mpo na ba hanches
- Fitness ya Nzoto ya Se
- Entraînement ya makasi Squat
- Gym Exercice Banc Squat
- Exercice ya hanche ya Barbell
- Routine ya Squat ya levage de poids
- Bench Squat Entraînement ya hanche