Cercle ya Crunch ya Banc Inverse
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Cercle ya Crunch ya Banc Inverse
Cercle ya Crunch Reverse ya Bench ezali exercice dynamique oyo etali noyau, spécifiquement ba abs inférieurs na ba obliques, tout en améliorant pe équilibre na coordination. Ezali malamu mpo na ba débutants mpe ba avancés ya fitness oyo bazali na mokano ya kolendisa moboko na bango mpe kotombola stabilité ya nzoto na bango mobimba. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosala ete otɛlɛma malamu, osala malamu na masano mpe na makambo ya mokolo na mokolo, mpe ozala na esika ya libumu oyo ezali na ndimbola mingi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Cercle ya Crunch ya Banc Inverse
- Tombolá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ longwa na esika ya kofanda, kogumba mabɔlɔngɔ na yo mpe komema yango epai ya ntolo na yo.
- Soki mabɔlɔngɔ na yo ekómi pene na ntolo na yo, salá mobulungano ya sɛrklɛ na makolo, tyá yango na lobɔkɔ ya mobali, na nse, na lobɔkɔ ya mwasi, mpe na nsima zonga likoló epai ya ntolo na yo.
- Nsima ya kosilisa mouvement circulaire, sembolá makolo na yo lisusu libanda tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete ozala na moboko na yo engagé na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Cercle ya Crunch ya Banc Inverse
- Mouvement contrôlé: Ntango ozali kobimisa mpema, balusá mabɔlɔngɔ na yo epai ya ntolo na yo, mpe libumu na yo ebalukaka likoló epai ya loketo na yo. Koba mouvement oyo na kotindika makolo na yo na mouvement circulaire. Fungola ezali ya kosala mouvement oyo na ndenge oyo etambwisami. Bokima kosala ba mouvements rapides, jerky oyo ekoki komema na tension ya muscle to kozoka.
- Engage Your Core: Na boumeli ya ngalasisi mobimba, ezali na ntina mingi kobatela misisa ya libumu na yo engagé. Yango esalisaka kaka te ete nzoto na yo ezala stable, kasi esalaka mpe ete misisa oyo ebongi ezali kosala. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokɔtisa te moboko mpe kosalela nguya to biteni mosusu ya nzoto mpo na kosala ngalasisi.
- Mayele ya kopema: Kopema malamu ezali na ntina mingi mpo na ngalasisi nyonso. Pema ntango ozali kozonga na esika oyo obandaki mpe
Cercle ya Crunch ya Banc Inverse FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Cercle ya Crunch ya Banc Inverse?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Bench Reverse Crunch Circle. Kasi, lokola ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobanda na makasi ya pole mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na yo ezali kobonga. Ezali mpe na ntina kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi yango, kanisá kozwa litambwisi epai ya moto oyo ayekolaka yo moko to epai ya moto oyo ayebi kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Cercle ya Crunch ya Banc Inverse?
- Cercle ya Crunch ya Floor Reverse ezali variation mosusu esika exercice esalemaka kolala plat na mabele, kosala que ezala accessible mingi pona ba oyo bazali na accès te na banc.
- Circle ya Crunch ya reverse ya banc ya déclin esangisi kosala ngalasisi na banc ya kokita, kobakisa makasi ya entraînement lokola esengaka milende mingi mpo na kotombola makolo mpe nzoto na yo.
- Cercle ya Crunch inclinaison inclinée esalemaka na banc inclinaison, oyo ebongoli angle ya exercice mpe e cibler ba groupes muscles différents.
- Cercle ya crunch ya reverse oyo ekangami ezali variation ya liboso mingi esika okangami na barre pull-up mpe osala cercle ya crunch ya reverse, kobakisa défi ya likolo na makasi mpe stabilité ya nzoto na yo ya likolo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Cercle ya Crunch ya Banc Inverse?
- Leg Raises ezali exercice mosusu oyo e complétaka Bench Reverse Crunch Circle. Bazali ko cibler ba abs ya se mpe ba flexeurs ya hanche, oyo basalaka mpe na tango ya Bench Reverse Crunch Circle, na yango, ematisaka makasi ya libumu mobimba mpe endurance.
- Ba Crunches ya Vélo ekoki pe ko compléter Cercle ya Crunch Inverse ya Banc. Bazali kaka te ko cibler région ya libumu mobimba kasi mpe ko engager ba obliques, oyo esalisaka na kobongisa makasi ya noyau mpe stabilité, mpe ekoki ko aider na kosala mouvement circulaire na Circle ya Crunch Inverse ya Bench.
Համալինված բառեր Cercle ya Crunch ya Banc Inverse
- Exercice ya hanche ya kilo ya nzoto
- Ba entraînements ya toning ya taille
- Tutoriel ya cercle ya crunch inverse ya banc
- Exercices ya poids corporel pona ba hanches na taille
- Ba entraînements ya banc pona bas ya nzoto
- Technique ya cercle ya crunch inverse
- Ba crunches ya poids corporel pona ko minceler taille
- Ba entraînements ya ndaku pona toning ya hanche
- Ba exercices ya taille ya équipement te
- Guide détaillé mpo na cercle ya crunch inverse ya banc.