Ba Pull-ups ya banc
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Ba Pull-ups ya banc
Bench Pull-ups ezali ngalasisi ya nzoto ya likolo oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mapeka, mpe ya lobɔkɔ, mpe yango ebakisaka makasi mpe koyika mpiko na nzoto mobimba ya likoló. Exercice oyo ebongi ezala mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement, lokola ekoki ko modifier facilement selon niveau ya force individuelle. Bato bakolinga kokotisa Bench Pull-ups na ba entraînements na bango lokola ebongisaka kaka te ton muscle mpe posture, kasi esalisaka mpe na performance ya malamu na misala misusu oyo esalemi na makasi mpe misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ba Pull-ups ya banc
- Lalá na mokɔngɔ na yo na esika ya kofanda, mpe omitya na esika oyo barbell ezala mbala moko likoló ya ntolo na yo.
- Sembolá lobɔkɔ mpe simbá barbell na kosimba likoló ya lobɔkɔ, mabɔkɔ ekabwani na bonene ya mapeka.
- Benda nzoto na yo likolo epai ya barre na kofinafina mapeka na yo esika moko mpe kotinda ba coudes na yo epai ya mabele.
- Mikitisa lisusu na nse na esika ya kobanda malembe mpe na bokonzi, kosala ete okanga te ba coudes na yo na nse. Zongela mpo na motango ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Ba Pull-ups ya banc
- **Grip**: Grip na yo ezali crucial pona efficacité ya exercice oyo. Maboko na yo esengeli kozala na bonene ya mapeka mpe osengeli kosimba barre makasi kasi makasi mingi te mpo ekoki kotungisa maboko na yo. Lisusu, kobosana te kosalela eloko oyo esimbaka likoló (maboko etali mosika na yo) mpo misisa ya mokɔngɔ na yo esala malamu.
- **Mouvement malembe mpe contrôlé**: Bokima komekama ya kosalela élan to kosala exercice noki mingi. Fungola mpo na kozwa matomba mingi na ba pull-ups ya banc ezali kosala yango na ndenge ya malembe mpe ya contrôle. Yango elingi koloba kokitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe komibenda likoló malɛmbɛmalɛmbɛ. Technique oyo ekosala que
Ba Pull-ups ya banc FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ba Pull-ups ya banc?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Bench Pull-ups. Ezali ngalasisi monene mpo na kotonga makasi ya likoló ya nzoto, mingimingi na misisa ya mokɔngɔ mpe ya lobɔkɔ. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ekoki kokambama mpe kotya makanisi na yo na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Bato oyo babandi kosala ngalasisi ekoki mpe kosɛnga bábongola ngalasisi yango mpo na kokokana na nivo na bango ya nzoto kolɔngɔnɔ ya lelo. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ba Pull-ups ya banc?
- Molongo ya TRX: Kosalela ba sangles ya suspension, molongo ya TRX ezali variation mosusu esika omibendaka likolo tout en gardant nzoto na yo droit mpe makolo na mabele.
- Australian Pull-up: Eyebani mpe na nkombo body row to inverted row, mbongwana yango esɛngaka kobenda nzoto na yo tii na barre wana ozali kobatela nzoto na yo horizontal mpe makolo na mabele.
- T-Bar Row: Oyo ezali variation pondérée esika obendaka T-bar epai ya ntolo na yo tout en gardant nzoto na yo egumbami na loketo.
- Renegade Row: Oyo ezali variation ya défi esika obenda haltères tii na ntolo na yo tango ozali na position ya planche, osalaka mukongo na yo na noyau na mbala moko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ba Pull-ups ya banc?
- Bent-Over Rows ezali mpe complément monene ya Bench Pull-ups mpo e cibler ba muscles ya mukongo na angle différent, ko promouvoir équilibre mpe symétrie na développement ya muscle.
- Lat Pulldowns ezali complément mosusu ya kokoka lokola emekolaka mouvement ya pull-ups kasi epesaka nzela na engagement contrôlé mpe concentré mingi ya ba muscles ya sima, kosalisa kotonga makasi mpe endurance mpo na Bench Pull-ups.
Համալինված բառեր Ba Pull-ups ya banc
- Bench Pull-ups kosala ngalasisi
- Ba exercices ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Bench Pull-ups mpo na misisa ya mokɔngɔ
- Ba exercices ya renforcement ya mukongo na ndaku
- Ba entraînements ya sima ya équipement te
- Ba Pull-ups ya Banc ya kilo ya nzoto
- Ko renforcer sima na ba Bench Pull-ups
- Motambwisi ya ngalasisi ya Bench Pull-ups
- Kosala ba Bench Pull-ups na ndako
- Entraînement ya mukongo mobimba na Bench Pull-ups