Ba Pull-ups ya banc
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Ba Pull-ups ya banc
Bench Pull-ups ezali ngalasisi ya malamu oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, ya mapeka mpe ya mabɔkɔ, mpe yango esalaka ete ezala na litomba mpo na bato oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto. Exercice oyo ebongi na mutu nionso, kobanda na ba débutants ti na ba amateurs ya fitness ya avancement, en raison ya niveau ya difficulté na yango réglable. Bato bakolinga kokotisa Bench Pull-ups na routine na bango lokola ematisaka kaka te ton muscle mpe makasi, kasi mpe ebongisaka posture mpe ekitisaka risque ya ba blessures ya mukongo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ba Pull-ups ya banc
- Sembolá lobɔkɔ mpe simbá nsɔngɛ ya esika ya kofanda na mabɔkɔ nyonso mibale, mpe mabɔkɔ na yo etala epai na yo.
- Bomba makolo na yo na mabele mpe nzoto na yo semba, na nsima benda ntolo na yo likolo epai ya esika ya kofanda na kogumbaka makolo na yo mpe kofinafina mapeka na yo esika moko.
- Nsima ya kokóma na likoló ya mobulungano, kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki, mpe salá ete ozala na bokonzi na boumeli ya ntango nyonso oyo ozali kokita.
- Zongela ngalasisi mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela lolenge malamu na boumeli ya bozongeli moko na moko mobimba.
Հրաշալին համար Ba Pull-ups ya banc
- **Mouvement contrôlé**: Bokima kokende mbangu na ngalasisi. Esengeli kozala na bokonzi likoló na mouvement mokomoko mpe na nko. Mibenda likolo kino ntolo na yo ekosimba barre, na nsima mikitisa lisusu na nse malembe. Yango ekosalisa mpo misisa na yo ekɔta malamu mpe ozala na bampota nyonso te.
- **Technique ya kopema**: Kopema mabe ekoki kopekisa performance na yo mpe kutu kosala kizunguzungu. Technique correcte ezali ya kopema ntango ozali komikitisa mpe kobimisa mpema ntango ozali komibenda likolo. Yango ekosalisa mpo misisa na yo ezala na oxygène oyo esengeli mpo na kosala ngalasisi yango malamu.
- **Bokima Kolekisa ndelo**: Kolekisa ndelo ezali libunga oyo esalemaka mingi oyo ekoki komema na
Ba Pull-ups ya banc FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ba Pull-ups ya banc?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Bench Pull-ups. Mbala mingi, ngalasisi oyo epesameli toli mpo na bato oyo babandi mosala mpo esalisaka mpo na kotonga makasi mpe koyika mpiko ya misisa, kobongisaka bango mpo na mbongwana ya kobenda likoló oyo ezali mpasi mingi na mikolo ezali koya. Kasi, ezali na ntina kobatela forme mpe technique oyo esengeli mpo ozala na ba injures te. Soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi yango, ekoki kozala malamu soki moto moko oyo ayekolaka yo moko to moto oyo ayebi malamu kokende na ngalasisi atambwisa yo.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ba Pull-ups ya banc?
- Ba Pull-ups ya banc ya kokita: Ndenge moko na version ya inclinaison, variation oyo esɛngaka kotya banc ya kokita na nse ya barre ya pull-up, kotya likebi mingi na misisa na yo ya nse ya mokɔngɔ.
- Bench Pull-ups with Leg Raise: Bokeseni oyo ebakisi kotombola makolo na bench pull-up standard, ko engager misisa na yo ya moboko en plus ya nzoto na yo ya likolo.
- Weighted Bench Pull-ups: Bokeseni oyo esɛngaka kobakisa baplakɛ ya kilo to gilet oyo ezali na kilo mpo na kobakisa mpasi mpe makasi ya kobenda banc standard.
- Single-Arm Bench Pull-ups: Bokeseni oyo esangisi kosala bench pull-up na kosaleláká bobele lobɔkɔ moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kosilisa bozangi boyokani nyonso ya misisa mpe kobakisa makasi mobimba.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ba Pull-ups ya banc?
- Bent-Over Rows e complétaka pe Bench Pull-ups lokola ezo focuser na ba groupes muscles moko, précisément latissimus dorsi na ba rhomboïdes na mukongo, mais à partir ya angle différent, na yango ko améliorer makasi ya muscle mobimba pe définition.
- Lat Pulldowns ezali exercice mosusu oyo ezo pair bien na Bench Pull-ups. Bazali kopesa motuya na misisa moko, mingimingi latissimus dorsi, kasi na mouvement ya kobenda vertical, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi mpe koyika mpiko oyo esengeli mpo na kobenda likolo.
Համալինված բառեր Ba Pull-ups ya banc
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya mokɔngɔ
- Bench Pull-ups kosala ngalasisi
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Routines ya kosala ngalasisi ya kilo ya nzoto
- Bench Pull-ups mpo na misisa ya mokɔngɔ
- Méthodes ya entraînement ya poids ya nzoto
- Motambwisi ya ngalasisi ya Bench Pull-ups
- Ba entraînements ya développement ya muscle ya mukongo
- Ba techniques ya kobenda kilo ya nzoto
- Bench Pull-ups mpo na makasi ya mokɔngɔ.