Presse ya banc
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Presse ya banc
Bench Press ezali ngalasisi ya kala ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso ntolo, mapeka, mpe triceps, mpe yango esalaka ete misisa ya likoló ya nzoto ekola. Ebongi mpo na moto nyonso, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani ya mosala, oyo azali koluka kobongisa makasi na ye ya likoló ya nzoto mpe koyika mpiko ya misisa na ye. Bato bakoki kolinga kokotisa bench press na momeseno na bango mpo na bokasi na yango na kotombola makoki ya nzoto, kolendisa bokolongono ya mikuwa, mpe kobongisa composition ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Presse ya banc
- Simbá barbell na mabɔkɔ na yo oyo ekabwani mwa monene koleka bonene ya mapeka, mabɔkɔ etali makolo na yo, mpe tombolá yango longwa na etanda, simbá yango semba likoló ya ntolo na yo mpe osembola mabɔkɔ mobimba.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ barbell tii na ntolo na yo wana ozali kobatela makolo na yo na angle ya degré 90.
- Soki kaka barbell esimbaki ntolo na yo, zongisa yango lisusu likoló tii na esika oyo obandaki wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo patatalu na esika ya kofanda.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kobatela ntango nyonso bokonzi ya barbell mpe kosala ete formulaire na yo ezala malamu.
Հրաշալին համար Presse ya banc
- Bokima kosala arbre ya mokɔngɔ: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kolekisa ndelo na arc ya mokɔngɔ na ntango ya kotombola. Yango ekoki komema na kozoka na nse ya mokɔngɔ. Mokɔngɔ na yo ya nse esengeli kozala na arche naturelle, kasi esengeli te kolekisa ndelo. Ntolo, mapeka mpe motó na yo esengeli kozala na boyokani na esika ya kofanda ntango nyonso.
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Boyá komekama ya kotombola barbell nokinoki. Kotombola oyo etambwisami mpe ya kotɛngatɛnga te esalaka malamu mingi mpe ekitisaka likama ya kozoka. Kitisa barre na katikati ya ntolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ, pamá mwa moke, na nsima zongisá yango likoló kozanga kokanga makolo na yo na likoló.
- Kotombola yo moko te:
Presse ya banc FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Presse ya banc?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya bench press. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya makanisi na yo na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ezali mpe na litomba kozala na spotter oyo azali wana, mingimingi ntango ozali koyekola mouvement. Okoki kotalela kozwa formateur to entraîneur personnel mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Presse ya banc?
- Decline Bench Press: Bokeseni oyo esalemaka na banc ya kokita mpo na ko cibler eteni ya nse ya ntolo.
- Close-Grip Bench Press: Bokeseni oyo etali mingi triceps mpe eteni ya kati ya ntolo na kotiaka maboko penepene na barre.
- Dumbbell Bench Press: Bokeseni yango esalelaka haltères na esika ya barbell, oyo epesaka nzela na koningana mingi mpe koningana ya lobɔkɔ mokomoko.
- Reverse-Grip Bench Press: Bokeseni yango esalemaka na kobalusa grip na yo mpo ete maboko na yo etala epai na yo, kotalaka likolo ya ntolo mpe triceps.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Presse ya banc?
- Ba mouches haltères ezali exercice mosusu ya malamu oyo e complétaka bench press mpo e isoler ba muscles ya ntolo, e promouvoir croissance ya muscle mpe makasi na ndenge ekeseni na mouvement composé ya bench press, na ndenge wana ko assurer que ba parties nionso ya ntolo esalaka.
- Presse militaire debout ezali exercice bénéfique oyo ekoki ko compléter presse à banc lokola etali mingi mapeka mpe na triceps, ba muscles oyo ezali ba mouvements secondaires na presse à banc, donc renforcer ba zones wana ekoki komema na amélioration na performance na yo ya presse à banc.
Համալինված բառեր Presse ya banc
- Entraînement ya ntolo na barbell
- Exercice ya presse ya banc ya barbell
- Formation ya makasi pona ntolo
- Entraînement ya nzoto ya likolo na barbell
- Ba exercices ya ntolo ya barbell
- Bench press mpo na misisa ya ntolo
- Kotonga misisa ya ntolo na nzela ya bench press
- Ko renforcer ntolo na barbell
- Routine ya entraînement ya presse ya banc
- Ba exercices ya barbell pona croissance ya muscle ya ntolo