Extension ya Hanche ya Banc
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Extension ya Hanche ya Banc
Bench Hip Extension ezali ngalasisi oyo etalisami oyo ebongisami mpo na kolendisa misisa ya gluteal, nse ya mokɔngɔ, mpe misisa ya makolo, kolendisa bokatikati malamu, kozala stabilité, mpe makasi ya nzoto mobimba. Ebongi mpo na bato oyo babandi mpe bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya liboso, epesaka bokeseni oyo ekoki kobongisama engebene nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya moto na moto. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpamba te esalisaka mpo na kobongisa ndenge ya kotɛlɛma, kobongisa ndenge ya masano, mpe kokitisa likama ya kozoka oyo etali misisa ya monyololo ya nsima oyo ezali na bolɛmbu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Extension ya Hanche ya Banc
- Kangisa maboko na yo na nse ya esika ya kofanda to na mipanzi mpo na kobatela bokatikati mpe kotya misapi ya makolo na yo epai ya mabele.
- Bandá ngalasisi na kogumba mabɔlɔngɔ mpe kotombola makolo na yo epai ya plafɔ, kobatela makolo na yo esika moko mpe kofinafina ba glutes na yo ntango ozali kotombola.
- Kitisa makolo na yo malembe malembe zonga na nse na esika oyo obandaki, kosala ete obatela bokonzi mpe kotika te makolo na yo ebalukaka to kosalela nguya.
- Zongela kotombola mpe kokitisa mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete ozala na mobulungano na yo malembe mpe na bokonzi mpo na kosala ete misisa ekangama mingi.
Հրաշալին համար Extension ya Hanche ya Banc
- Ba mouvements contrôlés: Ntango ozali kosala extension ya hanche, sala que ozali ko balancer makolo na yo te to kosalela momentum te mpo na kotombola yango. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kozoka mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi. Tombolá nde makolo na yo na kosaleláká makasi ya ba glutes mpe ya ba hamstrings na yo, kobatela koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kozala na bokonzi likoló na yango.
- Full Range of Motion: Mpo na kozwa matomba mingi na extension ya hanche ya banc, sala que ozali kosalela gamme mobimba ya mouvement. Yango elingi koloba kokitisa makolo na yo tii na nse tii ekokóma na molɔngɔ na nzoto na yo, na nsima kotombola yango likoló ndenge okoki. Bokima libunga yango
Extension ya Hanche ya Banc FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Extension ya Hanche ya Banc?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Bench Hip Extension. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to na kilo te mpe kotya makanisi na yo na kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Bobakisa makasi mokemoke ntango makasi na yo mpe bopeto na yo ezali kobonga. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa yo na ngalasisi yango na ebandeli.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Extension ya Hanche ya Banc?
- Lying Hip Extension: Na variation oyo, olalaka plat na mokɔngɔ mpe otomboli loketo na yo na mabele, ozali kofina ba glutes na yo na likolo.
- Bande ya résistance Extension ya hanche: Yango esalemaka na kokangisa bande ya résistance na cheville na yo mpe kotanda hanche na yo contre résistance, oyo esalisaka mpo na komatisaka makasi ya ngalasisi.
- Extension ya hanche ya câble: Yango ekokani na variation ya bande ya résistance, kasi esalela machine ya câble pona résistance, oyo epesaka nzela na mouvement ya monene.
- Bopanzani ya loketo na makolo moko: Bokeseni yango esalemaka na kotanda makolo moko na mbala moko, oyo esalisaka mpo na kokabola mpe kolendisa glute mokomoko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Extension ya Hanche ya Banc?
- Deadlifts: Deadlifts ebakisaka Bench Hip Extensions na kosala kaka te ba glutes mpe ba hamstrings, kasi mpe na nse ya mokɔngɔ mpe noyau, oyo elendisaka posture mpe équilibre ya malamu, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala ba extensions ya hanche na ndenge ya malamu.
- Glute Bridges: Glute Bridges ezali exercice complémentaire excellent mpo e cibler directement ba muscles gluteaux, ndenge moko na Bench Hip Extensions, mpe ekoki kosalisa na kobongisa mobilité ya hanche mpe stabilité, nionso mibale makambo ya ntina ya kosala mouvement ya extension ya hanche na ndenge ya malamu.
Համալինված բառեր Extension ya Hanche ya Banc
- Ba entraînements ya extension ya hanche ya poids corporel
- Ba exercices ya hanche ya banc
- Ba exercices ya renforcement ya hanche
- Ba exercices ya poids corporel pona ba hanches
- Technique ya extension ya hanche ya banc
- Formation ya prolongation ya hanche
- Ba entraînements ya ndaku pona ba muscles ya hanche
- Extension ya hanche ya poids corporel na banc
- Ndenge nini kosala ba extensions ya hanche ya banc
- Ba exercices ya banc pona ko renforcer hanche