Banc Liboso ya Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Banc Liboso ya Squat
Bench Front Squat ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etalisaka nzoto ya nse, mingimingi quadriceps, glutes, mpe misisa ya makolo, nzokande ekangamaka mpe na moboko. Ezali malamu mpenza mpo na bato oyo babandi mpe bato oyo balingaka kosala ngalasisi ya liboso, mpamba te esalisaka mpo na kobongisa bokatikati, boyokani, mpe makasi ya nzoto mobimba. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo na kotombola makasi na bango ya nse ya nzoto, kotombola makoki na bango ya masano, to kosunga mobembo na bango ya kokita kilo mpo na makoki na yango ya kozikisa calories mingi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Banc Liboso ya Squat
- Simbá barbell na ntolo na yo, na mabɔkɔ na yo oyo ekabwani mwa monene koleka bonene ya mapeka mpe mandɛfu na yo etali liboso.
- Kitisa nzoto na yo na kogumbamaka na mabɔlɔngɔ mpe na loketo, kobatela mokɔngɔ na yo semba, tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele.
- Pemá mwa moke na esika yango, na nsima finá na bitambi na yo mpo na kotombola nzoto na yo lisusu tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela lolenge malamu na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Banc Liboso ya Squat
- **Formulaire correcte**: Telema na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka. Gumbama na loketo mpe mabolongo na yo mpo na kokitisa nzoto na yo kino makolo na yo ekozala parallèle na mabele, to na nse ndenge okoki kokende na kimia. Bomba mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo likoló. Bokima kogumbama liboso mpo yango ekoki kotungisa mokɔngɔ na yo.
- **Mouvement contrôlé**: Esengeli mouvement ezala contrôlé pe malembe. Boyá kokita nokinoki to kopumbwapumbwa na nse ya esika oyo ozali kogumbama. Yango ekoki komema na kozoka na libɔlɔngɔ to na mokɔngɔ.
- **Libunga oyo emonanaka mingi - Kotombola kilo mingi**: Moko ya mabunga oyo esalemaka mingi ezali koluka kotombola kilo mingi
Banc Liboso ya Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Banc Liboso ya Squat?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Bench Front Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme mpe technique ezala malamu. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi mpo na kotambwisa yo na ngalasisi yango na ebandeli. Kobosana ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso mpe yoka nzoto na yo mpo ozoka te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Banc Liboso ya Squat?
- Overhead Squat: Version oyo ya squat esengaka osimba barbell to haltères mibale likolo na mouvement mobimba.
- Zercher Squat: Bokeseni oyo ya squat esangisi kosimba barbell na crook ya ba coudes na yo, kosala défi moko unique mpo na noyau mpe likolo ya nzoto.
- Box Squat: Mpo na variation oyo, o squat na se tiii tango makolo na yo ekosimba sanduku to banc moko sima na yo, sima ozongiseli yo likolo.
- Front Squat: Bokeseni oyo ya squat esangisi kosimba barbell na mapeka na yo liboso ya nzoto na yo, ko défier équilibre na yo mpe makasi ya moboko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Banc Liboso ya Squat?
- Ba Presses ya likolo ezali complément monene ya Bench Front Squats lokola ezo focuser na nzoto ya likolo, précisément mapeka, triceps, na likolo ya ntolo, oyo esalisaka ko équilibrer makasi ya nzoto ya se oyo ezuami na ba squats.
- Ba poumons ezali exercice mosusu ya litomba oyo e complétaka ba Bench Front Squats, lokola e cibler ba groupes muscles ya ndenge moko lokola ba quads, ba glutes, na ba hamstrings, kasi mpe ematisaka équilibre mpe stabilité, oyo ekoki ko améliorer efficacité ya ba squats.
Համալինված բառեր Banc Liboso ya Squat
- Barbell Banc Liboso Squat
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Entraînement ya cuisse na barbell
- Technique ya Squat ya liboso ya banc
- Ba exercices ya barbell pona ba cuisse
- Squat ya liboso na banc
- Entraînement ya quadriceps na barbell
- Banc Barbell Liboso Squat
- Formation ya makasi pona quadriceps
- Bench Front Squat mpo na kotonga misisa ya makolo