Bench Dip na makolo na banc
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bench Dip na makolo na banc
Bench Dip na makolo na banc ezali exercice ya défi ya likolo ya nzoto oyo etali libosoliboso triceps, kasi e engager mpe mapeka mpe misisa ya ntolo. Ebongi mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya katikati to ya liboso oyo bazali na mokano ya kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto mpe ton ya misisa na bango. Ngalasisi yango ezali na litomba mingimingi mpo na baoyo balingi kobakisa nzoto kolɔngɔnɔ ya nzoto na bango, kotombola makoki na bango ya masano, to kaka kozwa lolenge ya kotala ya likoló ya nzoto oyo elimbolami mingi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bench Dip na makolo na banc
- Fanda na esika moko ya kofanda mpe tyá mabɔkɔ na yo na nsɔngɛ ya esika ya kofanda, misapi na yo elakisaka epai ya makolo na yo, wana ozali kotya bitambi na yo na nsɔngɛ ya kiti mosusu.
- Pusa nzoto na yo likolo na kosembola maboko mpe kotombola loketo na yo na esika ya kofanda, oyo ezali position na yo ya kobanda.
- Kitisa nzoto na yo na kogumba ba coude na yo kino maboko na yo ya likolo ekozala pene na parallèle na mabele, kobatela mokɔngɔ na yo penepene na esika ya kofanda.
- Pusá nzoto na yo lisusu likoló tii na esika oyo obandaki na kosemboláká mabɔkɔ na yo, kofinafina triceps na yo na likoló. Yango esilisaka rep moko.
Հրաշալին համար Bench Dip na makolo na banc
- Kotambola na ndenge oyo ebongi: Boyá kosala ngalasisi yango mbangumbangu. Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ, simbá na boumeli ya segɔnde moko ntango makolo na yo ezali na angle ya degré 90, mpe na nsima zongisá lisusu likoló tii na esika oyo obandaki. Contrôle oyo ekosalisa mpo na ko engager ba triceps malamu mpe kokitisa risque ya kozoka.
- Position ya coude: Bomba ba coudes na yo pene na nzoto na yo na tango ya mouvement. Kotika yango ebima ekoki kotya mpasi na ntina te na mapeka na yo, oyo ekoki kosala ete ozoka.
- Bozindo ya kozindisa: Kebá ete ozindisa na nse mingi te. Mokano ezali ya kokitisa
Bench Dip na makolo na banc FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bench Dip na makolo na banc?
Oui, ba débutants bakoki kosala Bench Dip na makolo na banc exercice. Kasi, ezali na ntina koyeba ete ngalasisi yango ekoki kozala mpenza mpasi mpo na baoyo bazali ya sika mpo na kosala ngalasisi to bazali na makasi ya nzoto ya likoló oyo ezali makasi te. Ezali malamu kobanda na version moko ya pete ya ngalasisi, lokola kozinda na banc na makolo na mabele, mpe kokende mokemoke na version na makolo na banc lokola makasi mpe confiance ezali komata. Lokola na ngalasisi nyonso, lolenge oyo ebongi ezali na ntina mingi mpo na kopekisa kozoka. Ezali toujours idée malamu ko consulter professionnel ya fitness pona ko assurer technique correcte.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bench Dip na makolo na banc?
- Bokeseni mosusu ezali Weighted Bench Dip, epai otye plaque ya kilo na loketo na yo mpo na kobakisa botɛmɛli mingi mpe mokakatano na ngalasisi.
- Bench Dip with Elevated Feet ezali variation ya défi mingi esika makolo na yo etiamaki na banc mosusu to plateforme etomboli na esika ya kozala na mabele.
- Bench Dip na Makolo ya Semba ezali variation esika ozali kobatela makolo na yo semba liboso na yo, na esika ya kogumbama, mpo na ko engager mingi ya ba muscles na yo ya moboko.
- Bench Dip na Bole ya Stability ezali variation esika otie makolo na yo na boule ya stabilité na esika ya banc, oyo esengaka équilibre mingi mpe e engager ba muscles na yo ya moboko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bench Dip na makolo na banc?
- Tricep Kickbacks: Yango etali mpenzampenza ba triceps, oyo ezali misisa ya libosoliboso oyo basalelaka na ba dips na banc, yango wana esalisaka mpo na kolendisa misisa yango lisusu mpe kobongisa efficacité ya ba dips na yo ya banc.
- Kofina mapeka oyo efandi: Atako kozindisa na banc etali mingimingi triceps mpe ntolo, kofinafina mapeka oyo efandi esalisaka mpo na kosala ba deltoïdes mpe triceps ya likoló, oyo ezali misisa ya mibale oyo basalelaka na kozindisa na esika ya kofanda, mpe epesaka ngalasisi ya bokatikati mpo na nzoto ya likoló.
Համալինված բառեր Bench Dip na makolo na banc
- Exercice ya Bench Dip
- Entraînement tricep ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya renforcement ya loboko ya likolo
- Tricep banc ya kozinda
- Entraînement ya dip ya banc pona maboko
- Exercice ya poids corporel pona triceps
- Exercice ya kozinda na banc ya loboko ya likolo
- Toning ya tricep na dip ya banc
- Entraînement ya loboko ya likolo ya kilo ya nzoto
- Banc dip renforcement ya tricep