Bench Dip na mabele
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bench Dip na mabele
Bench Dip na mabele ezali exercice ya malamu ya likolo ya nzoto oyo etali libosoliboso triceps, kasi e engager mpe mapeka mpe ntolo. Ezali ngalasisi oyo ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kopesa mbongwana mpo na komatisaka to kokitisa makasi. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa makasi ya nzoto na bango ya likoló, kosala ete misisa na bango ezala makasi, mpe kobakisa makoki na bango ya kosala mpo na misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bench Dip na mabele
- Pusá likolo na nzela ya maboko na yo mpo na kotombola nzoto na yo longwa na mabele, kobatela loketo na yo penepene na maboko na yo.
- Kitisa nzoto na yo na kogumbaka makolo tii ekokóma na angle ya degré soki 90, mpe mokɔngɔ na yo ezala pene na mabɔkɔ na yo.
- Pusa nzoto na yo lisusu likolo na esika ya kobanda na kosembola maboko na yo, kosala ete ozali kotombola na maboko na yo kasi na makolo na yo te.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela forme oyo esengeli na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Bench Dip na mabele
- **Kobatela mokɔngɔ ya semba**: Ntango ozali kosala Bench Dip, ezali na ntina mingi kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe pene na esika ya kofanda na boumeli ya ngalasisi mobimba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kogumbama liboso to kobalusa mokɔngɔ, oyo ekoki komema yo na kozoka mpe kosala ete ngalasisi yango esala malamu te.
- **Mouvement contrôlé**: Tango ozali ko kitisa nzoto na yo, sala yango na ndenge ya contrôlé, malembe. Boyá kokita nokinoki, mpamba te yango ekoki kotya mpasi na ntina te na mapeka mpe na makolo na yo. Ezali mpe bongo ntango ozali kotindika lisusu likoló - salelá triceps na yo mpo na kozongisa nzoto na yo na esika oyo obandaki, plutôt
Bench Dip na mabele FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bench Dip na mabele?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Bench Dip na mabele. Ezali ngalasisi monene mpo na kolendisa misisa ya triceps mpe ya mapeka. Kasi, ezali na ntina mingi kosalela formulaire oyo ebongi mpo na kopekisa ba blessures nionso. Bato oyo babandi mosala bakoki kobanda na version modifiée, kosalela mabolongo na bango oyo egumbami na angle ya 90 degrés mpe kokende mokemoke mpo na kosembola makolo na bango semba ntango bazali kozwa makasi. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali malamu kobanda na mwa ndambo ya kozongela mpe kobakisa mokemoke lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bench Dip na mabele?
- Single Leg Bench Dips: Yango ezwaka bench dip standard mpe ebakisi mokakatano na kotanda makolo moko semba liboso na yo ntango ozali kozindisa.
- Weighted Bench Dips: Mpo na mokakatano mosusu, okoki kotya plaque ya kilo na loketo na yo ntango ozali kosala ba bench dips.
- Dips ya banc inclinaison: Na esika ya banc ya plat, salelá banc inclinaison mpo na variation oyo. Yango eko cibler misisa ndenge na ndenge ya maboko mpe mapeka na yo.
- Close-Grip Bench Dips: Bokeseni yango esɛngaka kotya mabɔkɔ na yo penepene na esika ya kofanda, oyo etalelaka triceps makasi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bench Dip na mabele?
- Ba extensions ya triceps ya likolo ezali complément mosusu ya malamu mingi lokola e isoler mpe e cibler ba triceps, oyo ezali ba muscles primaires oyo esalelamaka na Bench Dips, ko permettre construction ya force ciblée mpe toning na domaine oyo.
- Na nsuka, Dumbbell Chest Presses mpe ebakisaka Bench Dips malamu lokola ezali libosoliboso ko cibler ba muscles pectoraux, epesaka entraînement équilibré tango esangani na ba Bench Dips oyo etali triceps, mpe e engager mpe triceps mpe mapeka, komatisaka makasi ya likolo ya nzoto mobimba.
Համալինված բառեր Bench Dip na mabele
- Entraînement ya Bench Dip
- Exercice ya poids corporel pona triceps
- Ba exercices ya renforcement ya loboko ya likolo
- Ba dips ya sol pona toning ya maboko
- Entraînement tricep sans équipement
- Exercice ya kozinda na banc ya kilo ya nzoto
- Tricep ekiti na mabele
- Entraînement ya ndaku pona maboko ya likolo
- Entraînement ya triceps na poids ya nzoto
- Dip ya banc ya sol pona ba muscles ya loboko