Banc dip na mabele
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Banc dip na mabele
Bench Dip on Floor ezali ngalasisi ya malamu ya kilo ya nzoto oyo etali libosoliboso triceps, kasi ekɔtisaka mpe mapeka mpe ntolo, mpe na ndenge yango ebongisaka makasi ya likoló ya nzoto. Ezali malamu mpo na baoyo bazali na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya katikati mpe ekoki kokɔtisama na pɛtɛɛ nyonso na momeseno nyonso ya ngalasisi. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobakisa makasi ya lobɔkɔ na bango, kobongisa misisa na bango, mpe koyika mpiko ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Banc dip na mabele
- Pusá likolo na nzela ya maboko na yo mpo na kotombola nzoto na yo longwa na mabele, kobatela makolo na yo na esika na yango mpe maboko na yo makasi na mabele.
- Kitisa nzoto na yo na kogumbaka makolo na yo tii ntango mabɔkɔ na yo ya likoló ekozala pene na parallèle na mabele.
- Pusá nzoto na yo lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo kasi kangá makolo na yo te.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela forme oyo esengeli na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Banc dip na mabele
- Lolenge oyo ebongi: Glissé ntolo na yo longwa na esika ya kofanda, sembolá makolo na yo libanda liboso na yo. Kitisa nzoto na yo na kogumbaka makolo tii ekokóma na angle ya degré soki 90, na nsima zongisá yango likoló. Bomba mokɔngɔ na yo penepene na esika ya kofanda na boumeli ya ngalasisi mobimba. Bokima kokanga ba coudes na yo na likolo ya mouvement mpo ekoki kotia mpasi ya ntina te na matonga na yo.
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala ngalasisi yango mbangumbangu. Sala makasi osala dip moko na moko malembe mpe na contrôle. Yango ekosalisa mpo misisa na yo ekɔta malamu mpe ekopekisa kozoka.
- Engage Your Core: Atako focus ya ba bench dips ezali libosoliboso na triceps na yo, kobosana te ko engager core na yo.
Banc dip na mabele FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Banc dip na mabele?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Bench Dip on Floor, kasi basengeli kokeba na kosalela forme oyo esengeli mpo bazoka te. Exercice oyo etali libosoliboso triceps kasi esalaka mpe mapeka mpe ntolo. Soki moto oyo abandi mosala amoni ete ezali mpasi mingi, bakoki kobongisa yango na kogumba mabɔlɔngɔ to kokitisa etando ya koningana. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kobanda na makasi ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa yango mokemoke na boumeli ya ntango. Ezali mpe likanisi malamu kozala na entraîneur personnel to mosali ya ngalasisi oyo ayebi mosala malamu a superviser mpo na ko assurer forme correcte.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Banc dip na mabele?
- Single Leg Bench Dip: Ndenge moko na dip ya banc ya bonkoko, kasi na variation oyo, otomboli makolo moko longwa na mabele, kobakisa difficulté mpe ko engager noyau na yo mingi.
- Incline Bench Dip: Bokeseni yango esɛngaka kotya mabɔkɔ na yo na esika ya kofanda mpe makolo na yo na esika mosusu oyo ezali likoló, mpe kosala ete ozala na esika ya kogumbama oyo etali misisa ndenge na ndenge.
- Decline Bench Dip: Yango ezali opposé na incline bench dip, makolo na yo na banc ya se mpe maboko na yo na oyo ya likolo, ko cibler bisika ndenge na ndenge ya triceps na yo.
- Weighted Bench Dip: Bokeseni oyo esɛngaka kotya kilo na loketo na yo ntango ozali kosala bench dip, kobakisa résistance mpe kosala ete ngalasisi ezala mpasi mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Banc dip na mabele?
- Ba kickbacks ya triceps e complétaka ba dips ya Bench na sol na ko isoler pe ko cibler ba triceps, ko aider na ko améliorer définition ya muscle na endurance na groupe muscle moko.
- Ba extensions ya triceps ya likolo ezali complément mosusu ya malamu mingi na ba dips ya Bench na mabele, lokola e focuser na mutu molayi ya triceps, ko promouvoir développement équilibré ya muscle mpe ko améliorer force ya loboko mobimba.
Համալինված բառեր Banc dip na mabele
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya tricep
- Entraînement ya kozinda na banc
- Exercice ya kilo ya nzoto ya loboko ya likolo
- Exercice ya renforcement ya tricep
- Entraînement tricep sans équipement
- Ba dips ya sol pona maboko ya likolo
- Ba dips ya banc ya kilo ya nzoto
- Entraînement na ndaku pona triceps
- Ba exercices ya tonification ya maboko
- Tricep dips sans équipement.