Dip ya banc
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Dip ya banc
Bench Dip ezali ngalasisi ya malamu mingi oyo etali libosoliboso triceps, kasi esalaka mpe mapeka mpe ntolo, esalisaka mpo na kotonga makasi ya likolo ya nzoto mpe kobongisa ton ya misisa. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mpamba te makasi na yango ekoki kobongisama na kobongola esika ya makolo. Bato bakolinga kosala Bench Dips kaka te mpo na matomba ya kotonga misisa mpe ya tonification, kasi mpe mpo ete esengaka bisaleli ya moke, kosala yango ngalasisi ya malamu mpo na kokotisa na routine nyonso ya ngalasisi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Dip ya banc
- Sembolá makolo na yo liboso na yo, tyá bitambi na yo na mabele mpe tyá mokɔngɔ pene na esika ya kofanda.
- Kitisa nzoto na yo epai ya mabele na kogumbaka ba coude na yo kino ekosala angle ya 90 degrés, kosala ete mokɔngɔ na yo etikala penepene na esika ya kofanda.
- Soki okómi na nse ya mouvement, zongisa nzoto na yo likoló na kosaleláká triceps na yo mpo na kozonga na esika oyo obandaki.
- Zongela mosala oyo mpo na motango oyo olingi ya kozongela, kosala ete obatela forme oyo ebongi na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Dip ya banc
- Kotya makolo: Sembolá makolo na yo liboso na yo mpe makolo na yo etandami na mabele. Soki makolo na yo ezali kobima mosika, ngalasisi ekozala mpasi. Mpo na bato oyo babandi, ekoki kozala pɛtɛɛ mpo na kotya makolo na yo penepene na esika ya kofanda. Bokima kogumba mabolongo mingi to kotika makolo na yo etombolama na mabele mpo yango ezali mabunga oyo esalemaka mingi oyo ekoki kokitisa bokasi ya ngalasisi mpe kobakisa likama ya kozoka.
- Mouvement contrôlé: Kitisa nzoto na yo na kogumbaka ba coudes tii ekosala angle ya 90 degrés. Salá ete ba coude na yo ezala mbala moko nsima na yo mpe epela te na mipanzi, mpamba te yango ekoki kolɛmbisa mapeka na yo. Na nsima, mizongisa lisusu likoló tii na esika oyo obandaki. Salá makasi osala bongo
Dip ya banc FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Dip ya banc?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Bench Dip. Kasi, ezali na ntina kosalela forme mpe technique oyo ebongi mpo na koboya kozoka, mingimingi mpo na mapeka. Bato oyo babandi mosala basengeli kobanda na motángo moke ya kozongela makambo mpe kobakisama mokemoke ntango makasi na bango ezali kobonga. Ezali mpe na litomba kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa na ebandeli mpo na kosala ete ngalasisi esalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Dip ya banc?
- Makolo-Elevated Bench Dips: Mpo na variation oyo, otomboli makolo na yo na banc mosusu to na boule ya stabilité, kobakisa difficulté mpe engagement ya noyau na yo.
- Single Leg Bench Dips: Version oyo esengaka otombola makolo moko na mabele tango ozali kosala dip, oyo ebakisaka exercice mpe ebongisaka équilibre.
- Weighted Bench Dips: Okoki kobakisa résistance mingi na ba bench dips na yo soki otye plaque ya kilo na loketo na yo.
- Close-Grip Bench Dips: Soki otye mabɔkɔ na yo penepene na esika ya kofanda, okoki kozwa misisa ndenge na ndenge mpe kobakisa makasi ya ngalasisi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Dip ya banc?
- Tricep Kickbacks: Exercice oyo etali spécifiquement ba triceps, oyo ezali ba muscles primaires oyo basalelaka na ba bench dips, ekomisaka yango exercice complémentaire ya munene pona komatisaka makasi pe ton ya maboko na yo.
- Dumbbell Overhead Press: Exercice oyo elendisaka mapeka mpe triceps, oyo nyonso mibale esalelamaka na ba dips na banc, na yango ematisaka makasi ya likolo ya nzoto na yo mpe ebongisaka performance na yo na ba bench dips.
Համալինված բառեր Dip ya banc
- Exercice ya triceps ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya loboko ya likolo
- Entraînement ya triceps na ndako
- Exercice ya kozinda na banc
- Ba exercices ya tonification ya maboko
- Entraînement ya loboko ya likolo ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya renforcement ya ba triceps
- Entraînement ya triceps ya équipement te
- Dip ya banc mpo na maboko ya likolo
- Bodyweight banc dip entraînement