Dip ya banc
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Dip ya banc
Bench Dip ezali ngalasisi ya malamu ya kilo ya nzoto oyo etali libosoliboso triceps, nzokande ekangamaka mpe na mapeka mpe ntolo, esalisaka mpo na kotonga makasi ya likolo ya nzoto mpe kobongisa ton ya misisa. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mpamba te makasi ekoki kobongisama na kotalela makoki ya moto ye moko. Moto moko akolinga kosala ngalasisi oyo lokola esengaka bisaleli moke, ekoki kosalema pene na bisika nyonso, mpe esalisaka mpo na kotombola bosikisiki ya likolo ya nzoto mpe makasi ya mosala.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Dip ya banc
- Glissé nse na yo longwa na esika ya kofanda to kiti, kobatela makolo na yo etandami liboso na yo.
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na kogumbaka makolo tii ekokóma na angle ya degré soki 90, mpe mokɔngɔ na yo ezala penepene na esika ya kofanda.
- Nsima ya kosimba esika oyo mpo na mwa ntango, zongisa nzoto na yo likoló na kosaleláká mabɔkɔ na yo tii ekotandama mobimba, kasi ekokangama te.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete moboko na yo ezala na boyokani mpe nzoto na yo ezala penepene na esika ya kofanda na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Dip ya banc
- Lolenge oyo ebongi: Glissé makolo na yo longwa na esika ya kofanda wana ozali kobatela mabɔkɔ na yo makasi na nsɔngɛ. Kitisa nzoto na yo na kogumbaka makolo tii mabɔkɔ na yo ya likoló ekozala parallèle na mabele. Ezali na ntina mingi kobatela angle ya 90 degrés na ba coudes na yo ntango ozali kozinda na nse. Bokima kokende na nse mingi mpo ekoki kotungisa mapeka na yo.
- Sangisa misisa na yo: Salá makasi okɔtisa triceps, mapeka mpe ntolo na yo ntango ozali kosala ngalasisi. Ntango ozali kozonga lisusu likoló, tyá likebi na kosalela misisa yango na esika ya kosalela nguya to koningisa nzoto na yo. Mabunga oyo bato mingi basengeli koboya:
- Bozindo mingi: Kokende na nse mingi ekoki kotya mpasi na ntina te na mapeka na yo mpe ekoki kozokisa yo. Eza
Dip ya banc FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Dip ya banc?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Bench Dip. Kasi, basengeli kobanda na makasi moke, na ndakisa kosalela kilo moke to kozongela makambo mingi te, mpo bázoka te. Ezali mpe na ntina kobatela forme malamu na ntango ya ngalasisi mpo na kosala ete misisa oyo ebongi ezala ciblé mpe mpo na kopekisa mpasi. Soki likoki ezali, bato oyo babandi mosala basengeli koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na koyekola lolenge oyo ebongi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Dip ya banc?
- Single Leg Bench Dips: Bokeseni oyo ekokani na standard bench dip, kasi otomboli makolo moko longwa na mabele mpo na kobakisa mokakatano mosusu.
- Decline Bench Dips: Mpo na variation oyo, otie makolo na yo na banc mosusu liboso na yo, kosala position ya decline mpo na ko intensifier entraînement.
- Weighted Bench Dips: Bokeseni yango esɛngaka kotya plaque ya kilo na loketo na yo mpo na kobakisa résistance mpe kosala ete ngalasisi ezala mpasi mingi.
- Incline Bench Dips: Na variation oyo, otie maboko na yo na banc oyo ezali sima na yo mpe makolo na yo na banc ya se to na litambe liboso na yo, kosala position inclinée mpo na ko cibler ba muscles ndenge na ndenge.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Dip ya banc?
- Tricep Kickbacks ekoki kotombola lisusu matomba ya Bench Dips lokola e isoler ba triceps, oyo ezali ba muscles ya liboso oyo basalelaka na Bench Dips, na yango kobongisa makasi ya misisa mpe endurance.
- Ba Presses ya ntolo ya haltères ebakisaka ba Bench Dips na kolendisaka misisa ya ntolo mpe triceps, kopesaka entraînement ya likolo ya nzoto oyo ezali na bokatikati mingi mpe komatisaka makasi mobimba oyo esengeli mpo na Banch Dips.
Համալինված բառեր Dip ya banc
- Entraînement ya Bench Dip
- Exercice ya poids corporel pona triceps
- Ba exercices ya renforcement ya loboko ya likolo
- Triceps kosala ngalasisi na ndako
- Bench Dip mpo na misisa ya loboko
- Dip ya Banc ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya kotonga ba triceps
- Ba entraînements ya toning ya loboko ya likolo
- Technique ya exercice ya Bench Dip
- Exercice ya ndako mpo na maboko ya likolo