Dip ya banc
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Dip ya banc
Bench Dip ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya triceps, mapeka, mpe ntolo, mpe epesaka ngalasisi ya mobimba ya likoló ya nzoto. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo ekokana na makasi mpe koyika mpiko ya moto yango. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo ete esɛngaka te bisaleli ya mindɔndɔmindɔndɔ, ekoki kosalema pene na bisika nyonso, mpe ezali malamu mpo na kosala ete nzoto ya likoló ekóma makasi mpe kobongisa misisa elɛmba nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Dip ya banc
- Glissé mabolongo na yo longwa na esika ya kofanda, salá ete makolo na yo etandami liboso na yo, mpe simba kilo ya nzoto na yo na mabɔkɔ na yo.
- Kitisa nzoto na yo na kogumbaka makolo tii ekokóma na angle ya degré soki 90, na nsima zongisá nzoto na yo likoló tii na esika oyo obandaki na kosaleláká mabɔkɔ na yo.
- Salá ete mokɔngɔ na yo ezala pene na esika ya kofanda ntango ozali kotambola mpo olɛmbisa mapeka na yo te.
- Zongela mouvement mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela forme oyo esengeli na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Dip ya banc
- Position ya makolo: Sembolá makolo na yo liboso na yo, mpe makolo na yo ezala patatalu na mabele. Mpo na version ya avancement mingi, okoki kotia makolo na yo na banc mosusu liboso na yo. Boyá kogumba mabɔlɔngɔ to kotombola makolo na yo na mabele, mpamba te yango ekoki kokitisa ngalasisi yango malamu.
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Kitisa nzoto na yo na kogumbaka makolo tii mabɔkɔ na yo ya likoló ekozala pene na parallèle na mabele. Na nsima, zongisá lisusu likoló tii na esika oyo obandaki. Sala makasi osala mouvement oyo malembe pe sous contrôle. Bokima kosalela ba mouvements ya momentum to ya jerky, mpo yango ekoki komema na ba blessures.
- Bomba nzoto na yo penepene: Ntango ozali kokitisa nzoto na yo, salá nyonso mpo mokɔngɔ na yo ezala pene na esika ya kofanda
Dip ya banc FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Dip ya banc?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Bench Dip. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ezali malamu mpe oyo ekoki kotambwisama, mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Forme oyo ebongi ezali mpe na ntina mingi mpo na koboya kozoka. Soki moto oyo abandi kosala ngalasisi amoni ete ngalasisi yango ezali mpasi mingi, akoki kobongisa yango na kogumba mabɔlɔngɔ to kosaleláká lisalisi. Ezali ntango nyonso malamu koluka toli epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na kosala ete ngalasisi ezali kosalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Dip ya banc?
- Single Bench Dips: Bokeseni yango esalemaka na lobɔkɔ moko na esika ya kofanda, nzokande lobɔkɔ mosusu etandami liboso, mpe yango esalaka ete ngalasisi yango ezala mpasi mingi mpo na triceps.
- Elevated Bench Dips: Na variation oyo, maboko mpe makolo na yo ezala na ba bancs ekeseni, ematisaka portée ya mouvement mpe intensité ya exercice.
- Weighted Bench Dips: Bokeseni yango esɛngaka kotya plaque ya kilo na loketo na yo mpo na kobakisa résistance mpe ko intensifier entraînement.
- Bench Dips with a Twist: Bokeseni oyo esɛngaka kobakisa torso twist na likoló ya mouvement, oyo esalisaka mpo na kokɔtisa moboko mpe kobongisa bokatikati.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Dip ya banc?
- Tricep Kickbacks esalisaka mpo na ko isoler mpe kolendisa triceps, groupe ya muscle primaire esalaki na Bench Dips, na ndenge wana kobongisa performance na yo mobimba na exercice oyo.
- Ba extensions ya triceps ya likolo, lokola Bench Dips, etali mingi triceps kasi e engager pe muscles ya noyau na ya se ya mukongo, na yango ematisaka makasi ya likolo ya nzoto mobimba mpe stabilité.
Համալինված բառեր Dip ya banc
- Exercice ya Triceps ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya loboko ya likolo
- Entraînement ya kozinda na banc
- Tricep Dips na Banc
- Poids corporel Exercice ya loboko ya likolo
- Entraînement ya Tricep na ndako
- Technique ya kozindisa na banc
- Exercice ya poids corporel pona Triceps
- Exercice ya kolendisa Tricep
- Ba Dips ya Banc pona Toning ya Bras