Dip ya banc
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Dip ya banc
Bench Dip ezali ngalasisi ya malamu ya nzoto ya likoló oyo etali libosoliboso triceps, nzokande ekangamaka mpe na mapeka mpe ntolo. Ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, mpo na difficulté na yango réglable sur la base ya positionnement ya makolo. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto, kosala ete misisa na bango ezala makasi, mpe kosala ete nzoto ezala na nzoto kolɔngɔnɔ mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Dip ya banc
- Glissé ntolo na yo longwa na esika ya kofanda, wana ozali kobatela maboko na yo makasi na esika ya kofanda, mpe kobimisa makolo na yo mwa moke mpo mabɔlɔngɔ na yo esala angle ya 90 degrés.
- Kitisa nzoto na yo na kogumbaka makolo tii ekokóma na angle ya degré soki 90, nzokande ozali kobatela mokɔngɔ pene na esika ya kofanda.
- Pusá nzoto na yo lisusu likoló na kosaleláká mabɔkɔ na yo mpe misisa ya ntolo tii ntango mabɔkɔ na yo ekotandama mobimba, kasi ekokangama te na coude.
- Zongela matambe oyo mpo na motango ya ba reps oyo olingi, kosala ete obatela forme oyo ebongi na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Dip ya banc
- Mouvement contrôlé: Boyá kokende mbangu na ba mouvements. Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe zongisá lisusu likoló na ndenge oyo okoki kopekisa. Yango ekosala kaka te ete ozali kosala misisa oyo olingi, kasi ekitisaka mpe likama ya kozoka.
- Full Range of Motion: Mpo na kozwa matomba mingi na dip ya banc, osengeli koluka koningana mobimba. Kitisa nzoto na yo tii ntango makolo na yo ekozala na angle ya degré 90 mpe na nsima zongisá lisusu likoló tii mabɔkɔ na yo ekotandama mobimba. Kasi, kokanga ba coudes na yo te na likolo ya mouvement mpo ekoki kotia stress injuste na ba articulations.
- Zalá na lolenge oyo ebongi: Boyá kotombola mapeka to kogumbama na yo
Dip ya banc FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Dip ya banc?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Bench Dip. Kasi, ezali na ntina kobanda na charge ya pete mpo na koboya kozoka mpe mpo na kosala ete forme ezala malamu. Bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli mpe kotalela kobanda na lolenge ya ngalasisi oyo ebongisami soki bamoni ete ezali mpasi mingi na ebandeli. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na moto oyo ayekolaka nzoto mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Dip ya banc?
- Single Bench Dips: Bokeseni oyo esɛngaka kotya mabɔkɔ mpe makolo na yo nyonso mibale na esika moko, kosala esika oyo ezali lokola pont mpe na nsima kozindisa.
- Weighted Bench Dips: Okoki kobakisa makasi mingi na ngalasisi soki otye plaque ya kilo na loketo na yo ntango ozali kosala ba bench dips.
- Bench Dip with Leg Lift: Mpo na ko engager noyau na yo, bakisa leg lift na likolo ya dip moko na moko.
- Incline Bench Dips: Soki obongisi banc na inclinaison, okoki ko cibler misisa ndenge na ndenge mpe kobakisa difficulté ya exercice.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Dip ya banc?
- Push-ups ekoki mpe ko compléter Bench Dips lokola esalaka kaka te triceps, kasi mpe e engager ntolo mpe mapeka, kopesa entraînement ya likolo ya nzoto ya mobimba mingi.
- Ba Extensions ya Triceps ya likolo ekoki kozala addition excellent na routine ya entraînement oyo esangisi ba Bench Dips, lokola e cibler ba triceps na angle différent, ko promouvoir développement ya muscle bien rond mpe makasi.
Համալինված բառեր Dip ya banc
- Entraînement ya kozinda na banc
- Exercice ya kozinda na banc pondérés
- Ba Exercices ya kolendisa Tricep
- Entraînement ya loboko ya likolo
- Tricep Banc ya kozinda
- Bench Dip na ba Poids
- Kotombola kilo mpo na Maboko ya Likolo
- Ba Exercices ya Tricep Pondérable
- Exercice ya Dip na banc pona Triceps
- Exercices ya Toning ya maboko na ba poids